时信：静下来
个人日记
今天忙了一天下来 头昏脑涨 ；特别是做互联网的亲们 ，要么刚开始体会不了 要么时间久了 慢慢就意识到健康的重要 。
特别是能让自己静下来的方法 ；是每一个坐在电脑面前的人们必备的绝招之一 ~~
很早就知道打坐 是一个很好的方式 ，当时在学习时徐鹤宁老师有讲过 ，每天都会静坐30分钟 ；不论是对身体 对目前的状态来说都能起到调节的作用 。
上次去南京时蓉蓉也说她平时有禅坐的习惯 ；并说了很多关于禅坐对身体的好处 ；平时一天忙下来非常累 就会用打坐 的方式进行调节~~
听见过很多人都有打坐这个习惯 ，也明白它对自身的好处 ，但自己总是没能养成这个习惯 ，因为一开始总是感觉别扭 ；这也是为什么说一个习惯的养成需要21天 。
没法 ；今天晚上 一直静不下来 ，盘起腿慢慢进入一个慢的世界 ，一个很安静的环境 ；慢慢心情舒畅了很多 。
一边闻着自己的臭脚 ；一个安静的做了30分钟的美男子 。
结果是：此时此刻内心异常的平静 。
一说起禅坐 人们可能就想到的宗教佛教之类的 ，其实它是一种文化 又是一种对身体和心灵有益的锻炼 。
下面来看看它有哪些好处
静坐的好处与重要：
我们现代人看来，静坐好像是宗教信仰才有的。
其实在古代，静坐是调理身心最有效的方法，是一种养生之法，跟宗教信仰无关，后来宗教出现以后，静坐就成为各宗教生活的一部分。
在古代静坐是很普及的，是每个人生活习惯而已。这个现象，现在在韩国日本还能够看到，就是席地而坐，是古人的一种生活习惯，也是非常清静自在的一种生活养生。
盘腿坐的方法：双腿交叉是散盘；一只腿重叠在令一只腿上，是单跏趺坐；或是双盘，双跏趺。接触过瑜伽的人，或是练过气功的都知道盘腿坐。盘腿坐很简单，就是自然放松，最直接，最简单的是观心法：眼睛微闭，不要闭实了，要露一点光，眼睛闭实了，注意力容易集中在头部，不可能静下来。
静下来观心法，眼帘下垂，自然放松，意识重心自然落在前胸。坐下来之后，用意念将自己划一个圆圈以后，左右上下划十字，圆心点就是我们意识的重心所在，意识就停留在这里。停到这儿，我们的意念是很活泼的，怎么样摄住意念？
其实静是什么？
禅坐，静心，心静下来，什么是静呢？
用清朝人的说法是一念不生，那是静，一念不生。对于初学人来说不容易，摄念还是静下心来默念阿弥陀佛名号，六字大明咒，或是观明点，把意念就摄在观的水晶球内，这都是摄念的方法。
盘腿坐是非常科学的养生方法，比平时的营养或是其他的运动都有效，但是贵在坚持。静坐时间每次不超过五十分钟，建议大家每天坚持静坐，时间不要太长，五十分钟。
我们平时讲福慧双修，动是福，净是慧。福慧是相辅相成，互相可以影响，相互拉动。佛祖在经典上说，静坐自然精气神聚集。现代人普遍是动的太多，静的太少，这样就偏离了福慧双修。
我们抽出点时间静坐，平心静气，沉心静气对我们非常有好处，在静坐时，我们平时很困惑的事情就会迎刃而解。
静是慧，静能生智慧。动是福，动静相结合，福慧双修。
这是禅坐，用六祖大师的话说，盘腿坐是初级功夫，真正的禅呢，是行住坐卧都在定中，那就上升到生命的状态，能达到这个境界，才是真正的禅。
禅是大自在的生命境界，到了这个境界和大宇宙恒定的状态就一致了。达到禅定的境界呢，最最受用的是解决生命的根本问题，就是生命的实相，生从何来，百年以后的去向我们都能明了。
静 ~~
能养心
静下来思考
是现代人生活中不可或缺的一部分
特别是能让自己静下来的方法 ；是每一个坐在电脑面前的人们必备的绝招之一 ~~
很早就知道打坐 是一个很好的方式 ，当时在学习时徐鹤宁老师有讲过 ，每天都会静坐30分钟 ；不论是对身体 对目前的状态来说都能起到调节的作用 。
上次去南京时蓉蓉也说她平时有禅坐的习惯 ；并说了很多关于禅坐对身体的好处 ；平时一天忙下来非常累 就会用打坐 的方式进行调节~~
听见过很多人都有打坐这个习惯 ，也明白它对自身的好处 ，但自己总是没能养成这个习惯 ，因为一开始总是感觉别扭 ；这也是为什么说一个习惯的养成需要21天 。
没法 ；今天晚上 一直静不下来 ，盘起腿慢慢进入一个慢的世界 ，一个很安静的环境 ；慢慢心情舒畅了很多 。
一边闻着自己的臭脚 ；一个安静的做了30分钟的美男子 。
结果是：此时此刻内心异常的平静 。
一说起禅坐 人们可能就想到的宗教佛教之类的 ，其实它是一种文化 又是一种对身体和心灵有益的锻炼 。
下面来看看它有哪些好处
我们现代人看来，静坐好像是宗教信仰才有的。
其实在古代，静坐是调理身心最有效的方法，是一种养生之法，跟宗教信仰无关，后来宗教出现以后，静坐就成为各宗教生活的一部分。
在古代静坐是很普及的，是每个人生活习惯而已。这个现象，现在在韩国日本还能够看到，就是席地而坐，是古人的一种生活习惯，也是非常清静自在的一种生活养生。
盘腿坐的方法：双腿交叉是散盘；一只腿重叠在令一只腿上，是单跏趺坐；或是双盘，双跏趺。接触过瑜伽的人，或是练过气功的都知道盘腿坐。盘腿坐很简单，就是自然放松，最直接，最简单的是观心法：眼睛微闭，不要闭实了，要露一点光，眼睛闭实了，注意力容易集中在头部，不可能静下来。
静下来观心法，眼帘下垂，自然放松，意识重心自然落在前胸。坐下来之后，用意念将自己划一个圆圈以后，左右上下划十字，圆心点就是我们意识的重心所在，意识就停留在这里。停到这儿，我们的意念是很活泼的，怎么样摄住意念？
其实静是什么？
禅坐，静心，心静下来，什么是静呢？
用清朝人的说法是一念不生，那是静，一念不生。对于初学人来说不容易，摄念还是静下心来默念阿弥陀佛名号，六字大明咒，或是观明点，把意念就摄在观的水晶球内，这都是摄念的方法。
盘腿坐是非常科学的养生方法，比平时的营养或是其他的运动都有效，但是贵在坚持。静坐时间每次不超过五十分钟，建议大家每天坚持静坐，时间不要太长，五十分钟。
我们平时讲福慧双修，动是福，净是慧。福慧是相辅相成，互相可以影响，相互拉动。佛祖在经典上说，静坐自然精气神聚集。现代人普遍是动的太多，静的太少，这样就偏离了福慧双修。
我们抽出点时间静坐，平心静气，沉心静气对我们非常有好处，在静坐时，我们平时很困惑的事情就会迎刃而解。
静是慧，静能生智慧。动是福，动静相结合，福慧双修。
这是禅坐，用六祖大师的话说，盘腿坐是初级功夫，真正的禅呢，是行住坐卧都在定中，那就上升到生命的状态，能达到这个境界，才是真正的禅。
禅是大自在的生命境界，到了这个境界和大宇宙恒定的状态就一致了。达到禅定的境界呢，最最受用的是解决生命的根本问题，就是生命的实相，生从何来，百年以后的去向我们都能明了。
静 ~~
能养心
静下来思考
是现代人生活中不可或缺的一部分
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