十个好习惯有助解压.健康知识

十个好习惯有助解压.

健康知识

转载自：网络

　　是不是觉得自己的压力越来越大呢？既要面对年末的工作，还要面对生活压力，要及时解压才不至于出现亚健康哦，平时多养成十个好习惯，都是有助于释放压力的。

　　一、写下来

　　思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶子，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你所需要做的事情，添进你的待办事项中。

　　二、一次做一件事

　　如果你一次做一件事，那么你将取得更好的结果，感觉更好，压力也减少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。

　　三、大胆问，而不是猜疑

　　人心难测，因而要询问、沟通的方式解决疑问，这将有助于你最大限度地减少不必要的争执、误解、否定的情况。

　　四、不要小题大做

　　在你开始深入考虑某件事情，或者在你脑海里决定要做番大事业时，你应该问下自己：“我是否小题大做了呢？如果你在某些地方被你的思维所击败，那么请问下自己：在世界上，还有人比我现在的处境更糟糕吗？”

　　五、睡前整理好“行装”

　　这样你就不会在早上有压力，也比较不会忘记东西。

　　六、为你每周每天做的事设定界限

　　我必须设定界限来更好地平衡我的工作和生活。这么做，我发现自己做事更有成效。因为并非每件事情都一定要出什么结果，我的生活变得非常惬意。以下三种方式，有助于你每周每天做的事设些界限：

　　1.为你的工作设定开始的时间和结束的时间。我晚上7点到第二天早上8点这段时间不会工作。

　　2.每天多休息几次。白天多休息，这样才能保持头脑清醒，晚上和周末才有精力。我通常是每小时工作45分钟，休息15分钟。在休息时候，离开电脑，做点别的事。比如出去外边走走，呼吸新鲜空气，吃点东西，或者看半集的《辛普森一家》。接着每3个小时，我会休息久一点，吃个午餐、吃点零食或其他什么。

　　3.不在周末工作。我尝试在周末时间，远离日常的习惯和事情。我通常会有一天远离媒介和互联网。我几乎不在周六日查看电子邮件。相反，我会和我的朋友、家人在一起，或者看书、看电影或做些其他有趣的活动。

　　七、腾出非常简洁的工作空间

　　通过腾出一个非常简洁的工作空间，可以极大地减少精神分散的情况或由于拥挤而产生的压力。你的注意力能以一种自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何拥有这样一个工作环境吧。

　　建议，只需要一张小桌子、一部笔记本电脑、一叠纸、一支笔，以及一些贴在墙面上能给你带来动力及正能量的东西，如重要事项清单、梦想、名言警句或有意义的图片。

　　八、提早10分钟

　　这个非常简单的习惯把那些乘车的时间转变为我放松休息的时间，而不是转变为一段段的时间和空间，使我感到有压力或产生其他负面情绪。同时也让自己有了一种预先准备事情的习惯，养成习惯不仅能节省时间，也能更好地安排时间。

　　九、放好所有的东西

　　如果每件东西都放置在特定的地方，那么你的家就会保持秩序井然的样子，回到家也会有一种心旷神怡的感觉，充满温馨的气氛，每天都不凌乱。当你要出门时，你能方便地找到钥匙、钱包和手机。

　　十、呼吸

　　当有压力、或限于困境、沉迷过去或迷失于未来时，用你的肚子呼吸2分钟，关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来，把你的思绪再次带回到当前。

　　做个乐观的女人，就是给自己最好的关爱，遇到事情放开心，让这些缓解心情压抑的办法替你打开快乐心扉。

　　各位上班族都可以在生活中慢慢培养自己这十个习惯，既可以保健身体，又可以释放压力，身心两宜。

光明觉照QQ：874058678
欢迎进入[光明觉照网腾讯认证空间]浏览同类精彩文章：

[健康知识]体内湿气重怎样祛除
[健康知识]失眠有七种一招就搞定
[健康知识]远离癌症【再忙也一定要看】
[健康知识]一法打通人体经络
[健康知识]养生之道：上养心、中养气、下养身
[健康知识]“少在外面吃饭”一组由一位匿名的厨师拍摄的图片
[健康知识]学会这一招，能救人一命
[健康知识]【身体这些部位不舒服的时候，你知道意味着什么吗？】实在是太全了，分类又细！
[健康知识]让女人气血两旺的12个小绝招
[健康知识]补肾解全身病痛：养生必养肾，看了终生受益
[健康知识]人体有个拒绝病毒的开关
[健康知识]看懂这个,你也会算命
[健康知识]刮痧示意图（背部、面部、手部）
[健康知识]拍打三窝排出人体毒素
[健康知识]你的膝盖健康吗？
[健康知识]人体最佳排毒方式
[健康知识]以“五行”破解五脏六腑之疾病
[健康知识]中医的最高境界是养生
[健康知识]每天早晨含姜片含出三大奇迹
[健康知识]30个写在脸上的健康密码
[健康知识]拍手健身（随时可做的手锻炼法）
[健康知识]女人伤精会导致什么样的恶报
[健康知识]送给所有来本空间的朋友：一指愈疾痛
[健康知识]一位老中医对癌症治疗的见解
[健康知识]十大最伤身的睡觉习惯
[健康知识]人体泄精后的临床表现——万万不要手淫、邪淫、纵欲
[健康知识]最安全的穴位统治众病
[健康知识]了解白发与身体的关系
[健康知识]指压三穴位就能彻底化解体内毒素
[健康知识]人体自身的补肾法
[健康知识]解决各种头痛
[健康知识]脊椎错位【详细附图讲解】
[健康知识]心肌梗塞急救法----黃金三十秒---请大家踊跃转载
[健康知识]失眠
[健康知识]五脏排毒简单有效的方法---值得收藏
[健康知识]大病之前的先兆（不得不看）
[健康知识]华佗教你睡觉，一定要看
[健康知识]人人都能自己快速治疗打呼噜
[健康知识]如何将癌细胞变回成正常的细胞
[健康知识]冬天喝什么让你一整天都手暖？
[健康知识]对治晕车，中医快又好
[健康知识]手部,头面部出现青筋,反应人体疾病的对照与治疗
[健康知识]心肌梗塞急救法【一定要记住】
[健康知识]膝关节疼痛的治疗口诀
[健康知识]脸上漂亮与内脏有关
[健康知识]彭博士：不花一分钱对癌症康复有帮助的方法
[健康知识]让女人老得快的10个原因愁眉苦脸是大敌
[健康知识]看看你的指甲就知道身体哪里有问题
[健康知识]脖子为何一转就响
[健康知识]我让口腔溃疡一夜之间消失了
[健康知识]陈理德道长亲传养生手法八式
[健康知识]一个泄露天机的淘气细胞的话
[健康知识]按摩人体黄金点治未病
[健康知识]免费又神奇的治病法！附：作家贾平凹乙肝康复的启示
[健康知识]早腰痛晚腰痛病因不同要注意
[健康知识]出汗部位看健康
[健康知识]再笨也要记下这养生十大穴
[健康知识]脾胃是健康的“根”：怕生怕冷怕撑着多动脚趾学会笑
[健康知识]科学不解之谜：堕胎妇女会遭神秘惩罚
[健康知识]掐揉大鱼际，胜吃救心丸
[健康知识]九个保持身体健康的小诀窍
[健康知识]身体的呼救密码
[健康知识]睡得好有诀窍拒绝失眠先要保养五脏
[健康知识]枸杞子的正确吃法
[健康知识]伤肾恶习
[健康知识]身体打来的电话，你一定要接
[健康知识]抖一抖的健康秘诀
[健康知识]治疗牙疼的方法
[健康知识]舌诊图解
[健康知识]强肾养生

欢迎进入【光明觉照网网站】浏览其他主题站精彩文章

秋天

十个好习惯有助解压.

文章评论