我做的五行精力汤素食美味教室

我做的五行精力汤

素食美味教室

说是五行也不是特别精确，只是参考五脏的需要说做的。
养胃精力汤：玉米小米大黄米纳豆松花粉菠萝桔子橙子松仁山核桃仁这些食材放到调理机里一起打好

护肝精力汤：绿豆青豆小麦草生菜西兰花苦菊松仁山核桃仁食材加到调理机里一起打好即可

第二款：小麦草（100g加水800ml打20秒滤过）混合干果菠萝苹果这三种放入调理机盖上盖子用搅拌棒协助打30秒成为果泥。在把小麦草汁倒入果泥中打15秒就好了。

润肺精力汤：白豆薏米高粱米糙米银耳莲子百合杏仁山药（这些了放一起做成饭）火龙果苹果梨香蕉混合坚果以上食材放到调理机里一起打好即可

补肾精力汤：黑小米黑米薏米黑豆（木耳小蘑菇少放一点）栗子黑枣（十个左右）桑葚（我是速冻的）混合坚果以上食材放到调理机里一起打好

养心精力汤：红豆大枣春桃石榴红柚子红彩椒（1/4个）胡萝卜一小段以上食材一起打好

提示：
以上的每种精力汤中的水果可按个人口味加入量和种类。
各种豆类我都是先泡6-8小时，倒掉多余水在放6-8小时芽孢微微鼓起，在加各种米做成饭备用，分装成家人一顿的量，用时微一下即可。

食材用应季食材为主。
菜类少放，是总食材量的1/7，加多口味不好，贵在天天能摄入到。
每餐加混合坚果的量按每人不超过15g，我是加三人代早餐30g左右。
所用的水是直饮机里的，也可以用凉开水，我精力汤的稠度是把水加的比调理机里的食材低1cm。这可根据个人喜好来加水的量。
本人意见口味第一位，营养第二。不要只强调营养，但口味不好，会吃不下的。

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