你失眠吗
个人日记
现在生活节奏快,人们压力过大,心思繁重,失眠成了普遍现象了。轻则会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛’、注意力不能集中,影响到人的正常生活、学习和工作。严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症。
根据不同职业、年龄和性别的人群,失眠表现出来的类型也不同,在临床上主要分为以下几类:
1 压力型失眠:以销售、白领、媒体工作者等人群为主。主要因为工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张,导致失眠。
2不良嗜好型失眠:主要集中在自由职业者、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作人群。由于工作特殊性,形成了饮酒、吸烟、晚间喝咖啡等很多不良嗜好。
3 焦虑型失眠:该类人群(以女性较多)由于正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,很容易导致失眠。多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等。
4 抑郁型失眠:主要集中在青少年儿童以及初出校门的大学生身上。该类人群由于性格偏内向,日常遇到问题不善于表达,容易产生低沉、忧郁的情绪,也是造成失眠的直接原因。
很多人因盲目服用安定药物,导致长期服用形成了依赖性,停药即反复,给生活和工作带来极大的困扰。下面介绍几种中医疗法:
1.十指梳头,掌心顺摩耳。即:十指屈成耙形,从前额发际往后梳抹捺(神庭、上星、百会、脑户、脑空、完骨、天柱、风池、安眠等穴)至颈椎收。掌心顺摩耳,50下。 2.双手横抹脑。即:双手竖捂面,十指并拢指尖往上,着力前额,掌根着力眼眶,两手从两眉中间(印堂)分手横抹头两侧往后脑抹擦(五处、眉冲、阳向、太阳、天冲、脑空、完骨、风池、安眠等穴)至颈椎收。50下。 3.按揉后脑(风池、安眠、完骨穴)。即:两手食、中、无名三指并拢按揉风池、安眠穴(耳垂后二寸发际凹陷中),两手同时先向外揉转50下,再向内揉转50下。 4、按揉耳后的完骨穴:神经兴奋无法入眠时,刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴,可调整自律神经,具有诱睡之效。 5.点揉太阳穴:揉转太阳穴(在眉梢与眼角中间后侧)。即:两手中、食、无名三指并拢按两侧太阳穴,两手同时由轻到重先向前揉转50下,再向后揉转 50下。 6.按揉印堂:此穴位于两眉正中处。用拇指推摩印堂穴2~3分钟。用左(右)手中指指端轻轻按揉印堂穴,同时食指、无名指两指指端轻轻按揉攒竹穴(位于两眉头凹陷处),约3分钟。 7.摩揉百会:用左(右)手的掌心放在百会穴上(位于头顶正中),从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。 8.点振安眠:用双手中指指端轻轻点振安眠穴(位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处),约1分钟。 9.捏拿颈项:用左(右)手掌,从上至下捏拿颈项两侧,捏拿一次5秒钟,双手交替进行,每侧捏拿10~15次。没有性生活女性易失眠 10.牵拉耳垂:用左(右)手的拇指、食指,分别慢慢牵拉两耳垂25~40次,以耳垂发热为度。 11.双掌摩腹:双掌重叠抚于腹部,以脐为中心顺时针方向摩腹2~3分钟。 12.拳头捶击脚底的失眠穴 脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意,所以,无法入眠时刺激它,非常有效。 13.按揉足三里穴:此穴在膝盖下三寸、胫骨外一横指,两筋中间。端坐垂足,两手拇指分按两腿足三里,余四指托住小腿肚,两拇指同时用力按压,上下揉50下,约3-5分钟。 14.按揉三阴交穴:此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘凹陷中。端坐垂足,两手拇指分按两腿三阴交,余四指抓住小腿,两拇指同时用力按压,上下揉50 下。 15.按揉涌泉穴:此穴位于足底前三分之一凹陷处。端坐床(凳)上,先把左足放到右大腿上面,用右手掌前后摩擦左脚心涌泉50下,然后左手掌摩擦右脚心涌泉50下。以此轮换摩擦200~300下(最好睡前热水洗脚时按摩) 虽然治失眠的方法众多,但穴位按摩法还是受到不少人的推崇。在按摩穴位的同时,身体得到放松,失眠症状得到改善,且免去了服药的麻烦,和乐而不为呢。虽然对重症失眠来说,不能但靠穴位按摩来解决,但它也是一种很好的辅助方法。如您正在被失眠困扰不妨尝试一下穴位按摩法。如果有不懂的地方,欢迎加东东QQ491644763咨询。 |
文章评论
酷哥
晚安
丹妮
失眠人的福星
旭芳说医
分析得很具体,很到位
蜕变
从不失眠的飘过[em]e113[/em][em]e113[/em]
铁棍男人
好全面哦!
拂尘
组长出手就是不同[em]e179[/em]
吃糖枣宝妈
分享不错 很受益
微笑
东东要做失眠专家了![em]e179[/em] 写的够全面,够细致,够专业。 还有一种方法:睡前用手指或笔刺激风市穴,可以快速入眠。 写失眠系列日志,食疗,偏方,趣事,客户验证,把自己打造成失眠专家!
MK元素荟
学习了
神玛东东
@{uin:1058327214,nick:吃糖枣宝妈,who:1,auto:1}[em]e181[/em][em]e181[/em]谢谢
神玛东东
@{uin:1683961905,nick:拂尘,who:1,auto:1}你写的也很好
衣羽
俺不失眠[em]e120[/em]