早起，就是救命
个人日记
写写团第四天，和小伙伴们一起在坚持。说正题之前，先提个问题，大家一般都是几点钟睡觉呢？
相信很多年轻人都是夜猫子吧，不到12点不带睡着的，其实我也是，哪天都是12点才睡。但这样做真正的危害你们知道吗？
打个比喻，我们白天工作、学习、生活就好比是放电，晚上睡觉就是在充电。晚上睡觉只充了50%的电，白天还要释放100%的电，那50%的电从哪里来呢？就是从五脏借。
五脏在古书中为”五藏“，就是藏的意思，藏得就是人体的精华。你晚上充不好电，只能和五脏借，你总是借啊借的，一般人借个15年身体就垮了。所以我们常说的，年轻的时候，身体什么毛病都没有，一到四五十岁了，各种病全来了。
最主要的 睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题。
我们的祖先讲究天人合一，不是没有道理的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月球的两千多万倍，体积是月球的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大？人在地球上，和地球是一体的，可以想象对人的影响力有多大。
天有春夏秋冬，与白天和黑夜，人体分阴阳。所有就有了”春夏养阳，秋冬养阴“之说。一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为一天的春天，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下的种子；日夏时，阳光在心里长，就像庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳光渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里边去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。这是阳气一天的生长收藏的过程。少了哪一个环节都不会有好收成。
人体就像是庄稼一样，晚上九点到凌晨3点是人体的冬眠期，是天地给你补充能量的一个时间段。 你睡觉了就赶上了；没睡觉就没赶上，自然规律不会因你而改变。不是说你一天只要睡够8个小时就可以的。
那么什么时候起床最合适呢？
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的，3点立春，4点雨水，5点惊蛰。蛰意思就是冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。人也是高级动物，但是人们过多的自我消弱了对客观自然的感知度。敏感的人早5点左右就会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
春主动、主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的。没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。
所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。
而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点一天不起，就是一天体内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。
那么为什么5点还特困呢？
1 因为你不睡，晚上九点十点就是该睡觉、人体该冬眠的时间了。你还不睡，熬到12点多，早晨能起的来吗？就算能起的来人体能量补充不够，白天也是没有精神的（好像在说我自己）。
2 因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。
那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系。你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。
整理资料结束，也很晚了，整理的过程中也真正的学习了很多内容！从明天开始早睡早起， 天人合一，赶上自然规律的这趟列车，要健康，不要疾病。我是爱中医爱养生的东东，如果你也喜欢中医养生，请加扣扣491644763.。养生有你更精彩！
相信很多年轻人都是夜猫子吧，不到12点不带睡着的，其实我也是，哪天都是12点才睡。但这样做真正的危害你们知道吗？
打个比喻，我们白天工作、学习、生活就好比是放电，晚上睡觉就是在充电。晚上睡觉只充了50%的电，白天还要释放100%的电，那50%的电从哪里来呢？就是从五脏借。
五脏在古书中为”五藏“，就是藏的意思，藏得就是人体的精华。你晚上充不好电，只能和五脏借，你总是借啊借的，一般人借个15年身体就垮了。所以我们常说的，年轻的时候，身体什么毛病都没有，一到四五十岁了，各种病全来了。
最主要的 睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题。
我们的祖先讲究天人合一，不是没有道理的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月球的两千多万倍，体积是月球的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大？人在地球上，和地球是一体的，可以想象对人的影响力有多大。
天有春夏秋冬，与白天和黑夜，人体分阴阳。所有就有了”春夏养阳，秋冬养阴“之说。一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为一天的春天，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下的种子；日夏时，阳光在心里长，就像庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳光渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里边去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。这是阳气一天的生长收藏的过程。少了哪一个环节都不会有好收成。
人体就像是庄稼一样，晚上九点到凌晨3点是人体的冬眠期，是天地给你补充能量的一个时间段。 你睡觉了就赶上了；没睡觉就没赶上，自然规律不会因你而改变。不是说你一天只要睡够8个小时就可以的。
那么什么时候起床最合适呢？
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的，3点立春，4点雨水，5点惊蛰。蛰意思就是冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。人也是高级动物，但是人们过多的自我消弱了对客观自然的感知度。敏感的人早5点左右就会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
春主动、主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的。没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。
所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。
而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点一天不起，就是一天体内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。
那么为什么5点还特困呢？
1 因为你不睡，晚上九点十点就是该睡觉、人体该冬眠的时间了。你还不睡，熬到12点多，早晨能起的来吗？就算能起的来人体能量补充不够，白天也是没有精神的（好像在说我自己）。
2 因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。
那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系。你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。
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文章评论
拂尘
组长，你写的这么有精髓，表示有压力
MK元素荟
你就是夜猫子01：:27
旭芳说医
早睡早起，顺应四季
铁棍男人
睡的太晚了，太拼啦！以后可得早点休息。
蜕变
早睡早起，好身体才是革命的本钱
微笑
昨天都没有顾得上给你们点赞评论[em]e115[/em]