[em]e327808[/em] 玲子

昨天开始，咱们就进入三伏天了。俗话说“秋后一伏热死人”，虽然已经立秋了，但是高温天气还在持续，这伏天再加上“秋老虎”发威，小北告诉大伙，除了要防温降暑之外，其实还有不少说道呢！

燥
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立秋之后，天气就逐渐转为早晚凉，白天暑气未消，很多疾病就容易找上门来。北京中医药大学教授陈明解释说，这个季节就是阴气虚，阳气重，大多数人都是外面冷，里面有火出不来，还有就是容易出现“燥”的情况：

1．眼干、皮肤干燥；
2．风寒、空调病；
3．贴秋膘，进补不当，伤脾胃不适；
4．肺病、气管病等呼吸系统疾病高发期。

三伏天再遇秋老虎，大伙该咋样预防各类疾病呢？陈教授告诉大家，一定要记住三个原则：

第一，要作息规律，早睡早起护阳气。
“早睡早起，与鸡俱兴”，这其实是适应自然规律。只有这样才能适应秋气，尤其是年轻人，现在睡的都比较晚，这样其实是很损伤身体健康的。

第二，秋膘不能随便贴，少吃辛辣多吃酸。
解暑的“凉饮食”可以适当吃，但是不要吃冰镇的。主要原则就是少吃辛辣的和发物，比如说辣椒、羊肉可以多吃点，在适当多吃点酸的，这样才是帮助我们贴秋膘。另外秋季养生，大伙可以多吃些枝叶类的蔬菜和各种水果，有滋润效果，还能够补阴，再适当吃些鸭肉、鱼肉、瘦猪肉等消暑类的滋补食物。

第三，入秋要防“空调病”，肠胃疾病多注意。
开空调比较多，往往就是里面火出不去，外面冷，冻得头疼，中医的建议是，大家尽量少开空调，如果一定要用空调，使用上又讲究：

（一）空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或调在除湿档。

（二）处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。中医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。

（三）有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

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