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1、贴鼻子 　　

一张硬纸板，上面画一个没有鼻子的大象，再用一块硬纸板，画一个象鼻子。在距大象2米远的地方画一白线，作为起点线。 　　

游戏开始，游戏者手拿象鼻子，站在白线外，然后用毛巾蒙住眼睛。蒙好后，向大象走去，走到自认为可以摸到大象的地方站好，然后把手中的象鼻子向大象头上贴去，只能贴一次（如图）。把鼻子准确地贴在鼻子的位置上可得奖票1张。 　　

2、蒙眼示标 　　

在相距5米远的两地各画一条线，游戏者分别站在两条线上相对而立，左手各拿一钹。游戏开始，用毛巾或大脑壳将游戏者的眼睛蒙上。然后发令前进。在相遇时，由发令人发令击钹。游戏者同时用左手的钹向对方的钹击去，击中了，各得奖票1张。 　　

3、拉人角力 　　

动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。 　　

动作方法：两人相对站立，各出脚相抵，各出手相拉。 　　

然后互相用力拉引，看谁能把对方拉向自己这一边来。将对方拉过来者为胜。 　　

注意事项：对拉时，双方的一脚要始终相抵，不能移动位置，手握紧不能松，以免摔倒跌伤。练习完一臂以后，再练另一臂，两个臂都要练 　　

4、拉起比劲 　　

动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。 　　

动作方法：两人面对坐下，两脚相抵，两双手拉紧。然后两人同时用力向后拉，将对方拉起者为胜。 　　

注意事项：听统一口令后，双方同时用力拉。互拉时任何一方不得松手，松手者为失败。练习最好在松软的土地上或草地上进行。 　　

5、拉绳比赛 　　

动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。 　　

动作方法：两人面对站立，脚前各划一条线，相距50至60厘米，两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉，将对方拉过线者为胜。 　　

注意事项：听统一口令后，双方才能用力拉。互拉时不许松手，以防摔倒对方，松手者为失败。 　　

6、仰卧起坐比快 　　

动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。 　　

动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间。可作30秒至1分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜。 　　

注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束。 　　

7、雪地游戏——闯关 　　

北方地区冬季寒冷，时常下雪，许多学校都因气候变化，影响了室外体育课的正常进行。我在一般性游戏的基础上，创编“雪地闯关”游戏，锻炼效果好，趣味性强，深受学生欢迎。 　　

一、游戏作用 　　

有助于培养学生机智勇敢，顽强拼搏的精神，提高学生的竞争识和群体意识，增强学生的心肺功能与奔跑能力。 　　

二、游戏方法 　　

将学生分成人数相等的甲，乙两队，通过抽签决定进攻队和防守队。如果甲队为防守队，则甲队在将本队队员分成人数相等的两组，分别站在长方形场地的两侧（如图）。乙队学生站在起跑线后准备“闯关”。当教师发出进攻开始的信号后，乙队队员迅速向终点冲击；甲队队员则用自制的雪球（或沙包）向乙队队员投击，被击中的乙队队员就算闯关失败而被淘汰出局，未被击中的队员冲过终点线者，算闯关成功，统计闯关成功人数。然后交换攻防角色。最后看哪个队过关的人数多。 　　

三、游戏场地 　　

关隘宽15米，长25米。 　　

四、游戏规则 　　

1 进攻队员闯关时，前后队员应保持2——3米的距离； 　　

2 进攻队员被击中后，必须自觉地从两侧退出比赛场地，不得掩护同队队员闯关； 　　

3 防守队员应在限制线外投掷雪球。 　　

4 防守队员只能击打进攻队员胸部以下的部位。 　　

五、教法提示 　　

此游戏还可改为计时比赛，在规定的时间内，进攻队员被击中后可以从场外跑回本队排尾继续参加游戏，闯关成功的队员得分后（1人过关1次计1分），亦可从场外跑回本队排尾继续参加游戏。规定时间到后统计最后得分，然后交换攻防角色。 　　

8、攻城 　　

游戏目的：培养学生机智勇敢勇于拼搏的精神。 　　

游戏方法：把全班分成人数相等的甲，乙两队。每队的进攻队员与防守队员人数自行安排，当听到教师发出“开始”信号后，双方进攻队员想尽办法按照本方进攻路线到达对方行进营集结，然后向对方大本营发起攻击。先触及对方司令部的一方获胜。双方的防守队员在比赛开始后可用推拉的办法将对方的队员推出或拉出其行进通道，使其出局（以该队员脚所踏的位置裁定，只要其踏入行营即为安全）。当对方进攻队员攻入本方大本营时，防守队员可用推，抱的方法将其驱逐，同时进入对方大本营的进攻队员也可将其防守队员向外驱逐，目的是触及对方司令部。裁判员由教师和见习学生担任。 　　

游戏规则：1 双方队员必须在听到信号后才能行动。2 在行营区双方都是安全的。3 裁判员必须及时宣布出局队员的名字，并提示其马上撤出。4 游戏过程中队员只可用推，拉，抱的方法，不得击打对方。5 每方的进攻的防守队员可以互换。 　　

9、大鱼网 　　

游戏说明： 　　

同学进行抓人，抓到一位时，两人手拉手成“网”继续抓。 　　

2，每抓到一人“网”增加一人，直到抓完所有的人，为游戏完成。 　　

10、趣味游戏----“踩踩”猫 　　

一、游戏方法：准备时，两人（也可多人）面对面两脚前后开立站，重心再两脚之间；游戏开始时，两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚，相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；可以依次一局，也可以连续进行； 　　

二注意事项：1分组时应注意考虑不同个体的反应差异，照顾较慢者；2游戏开始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏。 　　

民族健身游戏12则 　　

我国是一个统一的多民族国家，在56个民族中流传着许许多多键身益智、好玩有趣的体育游戏，下面介绍一组经过整理或改编，比较适合中小学生活动的民族健身游戏。 　　

11、雄鸡斗架（彝族） 　　

在地上画个直径为2米的圆圈，两名游戏者蹲着进圈，互相用手对推，谁使对方的手、臂部着地就算胜了。规则是不能站、跑或坐着，也不能躲出圈或踩线，否则判为失误。 　　

12、大象拔河（藏族） 　　

把一根结实的长绳两头打结，由两人各自将绳套在胸部，从档下拉过，背对背各朝一方，双手扶地。主持人在中间的地上画三条线，线地间距为80厘米，把悬吊绳上的红布条对准中线。发令后，模仿大象动作，相互爬拉，先把红布条拉过自己一方的横线为胜。 　　

13、穿袋摔饺（哈萨克族） 　　

选择草地、松软的沙地或在垫子上作为游戏场地。游戏者把双腿套在麻袋（或蛇皮袋）中，袋口用绳子系于腰间。发令后，双方只能靠上肢用力把对方摔倒，既要保持平衡，又要摔到对方，姿态各异、妙趣横生。 　　

14、母鸡生蛋(仫佬族) 　　

游戏参加者人数以5、6人为宜。1人当母鸡，进入圆圈的中间，双手撑地，双脚成弓步，守护在地上的3只小沙袋(代表鸡蛋)，其他人当取鸡蛋者。发令后，取蛋者想方设法把“鸡蛋”取出来，但不能被“母鸡”的两条腿触及，否则暂停活动。在规定的时间里取蛋多者为胜，如果取不完“鸡蛋”则判“母鸡”胜利。 　　

15、跳花盆（白族） 　　

通过猜拳确定两人当“花盆”，相对而坐，游戏开始，依次用单腿、双腿单手、双腿双手搭出不同高度的障碍，让大家依次助跑跳过去，谁要是碰着“花盆”就算失误，互换角色，接着重新再跳。 　　

16、三人狩猎（满族） 　　

每队3人，各自背上1个筐子，预备时排成横队相对而站，相距10米，把裁判员发给的1只小沙袋在背后任意传递给谁。发令后，双方冲上前，运用声东击西、夹击、快速传递等战术，先把小沙袋投进对方队的任何一只背筐中即可得一分。接着各自返回原处，发令后再进行，在规定的时间内积分多的队为优胜。在进行中，如果小沙袋未进筐而落地，可以争抢再投，次数不限。 　　

17、赛龙舟（满族） 　　

每组5人，排成一路纵队，队尾背向而站当舵手，5人两侧手同握一根3米长的竹竿组成一艘龙舟，发令后，齐心协力从起点出发，以中途不散架先跑到终点者为优胜。 　　

18、穿藤圈（黎族） 　　

把游戏者等分成甲、乙两方，甲方手持藤圈在一条直道上来回抛滚，乙方站在直道两侧8米外的线后用细竹竿和带有绳索的小沙袋投掷，若能穿过藤圈（不碰到圈），即可得分。双方机会均等，互换角色做，最后以积分多的一方为优胜。 　　

19、扭棍子（羌族） 　　

取一根长约1米的结实木棍，两名游戏者各持棍的一端，发令后互相用双手朝相反方向使劲扭动，身体不准碰触木棍，先将木棍扭转一周者为胜。 　　

20、拔腰（哈尼族） 　　

两人互相侧身反抱对方腰部，双脚不许移动，发令后尽力将对方抱起，以将对方的双脚抱离地面为胜。可采取三局两胜制，人多时可采取淘汰制进行。 　　

21、打尺寸（畲族） 　　

参加者2至5人，在空地上画一个直径为1.5米的圆圈，先猜拳决定游戏的先后。游戏开始，一人持一根1尺长的棍子站在圈内，用棍子击打一个大约12厘米长的竹条，其他人即可在前面奔接，接到竹条者和持棍者互换角色，未接到的可把竹条捡起来向圈内投去，持棍者可用手接也可用棍再将其击出。若竹条投进圈而未被接住或击出，投中者就和持棍者互换角色，持棍竿若接住或击出竹条，就可得到10尺或击出竹条距离的实际尺寸，在约定的时间内，获得尺寸多者为优胜。 　　

22、象步虎掌（仫佬族） 　　

在地面上画两条相距50厘米的平行线，两人各站线的一边，站定后双脚不能移动，然后伸出双掌相抵。发令后，双方用巧力向前推出或向后缩让，使对方脚掌移离原位即可得分。 　　

“呼啦圈”游戏五则 　　

23、跳流星 　　

1 规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。 　　

2 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。 　　

3 目的：增强弹跳能力及快速反应能力。 　　

24、开火车 　　

1 规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小，可根据场地和学生人数决定。 　　

2 注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意安全。 　　

3 目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳，团结互助的集体主义精神。 　　

25、过河 　　

1 规则及方法：将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。 　　

2 注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。 　　

3 目的：发展下肢弹跳及手脚相互配合能力，培养勇于拼搏，力争上游的精神。 　　

26、抓害虫 　　

1 规则及方法：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多。 　　

2 注意事项：“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈。 　　

3 目的：发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。 　　

27、“8”字滚圈 　　

规则及方法：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。 　　

2 注意事项：练习中让学生摸索两圈接触的位置，方向改变时的双手用力力度。 　　

3 目的：发展身体协调性，提高上臂的灵活性。　　

28、鹊桥相会　　　　

选手：起点男4人，终点女4人。年龄不限。　　

器械：桥、不同颜色的花。在桥的正中间划出60公分的交换区。　　

场地：跑道长50米，其中心放置一桥。分为四道。　　

起点：发令枪响，第一对男女各手持一支花同时起跑--上桥--换位 (顺便交换手中花)--到对面后将手中花交给下一位队员。如此反复， 当最后一组在鹊桥相会后交换花,男队员不再向对面跑，而是和女队员一起跑回起点。计时。　　

规则：　　

⑴上桥后或换位时不得落地，若落地，则要重新上桥、换位。　　

⑵必须在规定的换位区内换位且换花，否则无效。　　

⑶所有队员必须全部完成比赛，才可计成绩。　　

计时与名次：当最后一组的男女选手共同跑回起点后计时。用时少者胜出。　　

29、过河　　

选手：每队10人，5男5女。1男1女两人为一组。　　

器械：板子　　

场地：篮球场。全长20米　　

规 则：排队成一列纵队，每次一组两人同时出发，女选手过河（每次必须双脚踩两块板子时，男选手才可移动最后一块板子），男选手铺板子（每次只能铺一块板子， 即将最后一块铺到最前面）。待所有板子全部都过终点线后，两人向回返。等板子都过起点线后，下一组人出发，如此循环。铺板子的男选手不得妨碍他人比赛。　　

计时与名次：等最后一组选手返回过线后计时。用时少者胜出。　　

30、蹲跳接力　　

选手：每队8人，4男4女。年龄不限。1男1女两人为一组　　

场地：在篮球场上划出距离为10米的两条平行线， 分别为起点线和终点线。　　

出发时的姿式：运动员应面向跑道向前，背靠背挽住手臂蹲在起点线后，。　　

规则：　　

⑴听到发令后，第一组由起点向终点线蹲跳。　　

⑵两人都跳过终点线后，再跳回到起点线击第二组的手掌，然后第二组进行，依次类推。　　

⑶比赛途中，两人挽臂不可分开，如分开，则必须挽好后才能继续比赛。　　

计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。　　

31、两人三足行　　

选手：每队8人，4男4女。年龄不限。1男1女两人为一组，且男左女右，两人将挨着的腿用绳子捆住（选手自己捆），男选手左手拿接力棒，面向终点，站在起跑线后。　　

场地：在跑道，每两道一组。距离30米　　

规则：　　

⑴听到发令后，第一组的两人向折返点跑去，绕过折返点后，返回　　

⑵第一组返回起跑线，且两位男选手交接棒后，第二组两人开始跑，重复，直至第四组人返回起跑线。 　　

⑶跑步途中，两人捆腿的绳子不得松开。若松开，则必须退回起点重新比赛。　　

计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。　　

32、两分钟六人踢键子　　

选手：每队6人，不分男女。年龄不限。　　

器械：键子　　

场地：在篮球场中划两条间距为2米的平行线（线长要超过4米），两线中间划一条中线。6名队员分两组（A组、B组）站在两条线后。　　

规则：　　

⑴选手只有在自已区域内（线后）以脚踢键并将键踢过中线才可计数。一脚踢键时，另一着地脚可踩线，但不能完全进入中间隔离区，否则不予计数。　　

⑵以第一位选手将键踢给对面三位中的任意一位开始比赛。并开始计数。　　

⑶选手身体除双臂与双脚外的任何部位都可触键，其目的是使键不落地，不计数。　　

⑷每人每次只允许踢键一次，不得连击。连击不计数　　

⑸A1将键踢给B1后，B1不允许直接将键回踢给A1，中间必须经过第三、第四人。即：A1→B1→A2→B2→A1。每一位手不得连续踢键子，否则，回踢不计数。　　

⑹任何选手均不能进入中间的间隔区或跑到对面区域内踢球。否则不予计数。　　

⑺键若落地，则选手必须自己捡起并回到所在区域后，重新踢键开始。次数累加。　　

⑻六位选手必须每人至少踢键一次。否则，若有一人未踢键，将从总成绩中减3，两人未踢键，减6……以此类推。　　

⑼同区域（即同组）的3人不得互相踢键，否则，不予计数。　　

⑽若两队踢键次数相同，则以键落地次数少者名次列前。若落地次数也相等，则相关队举行附加赛，直至决出名次。　　

计时与名次：在2分钟内，以踢键次数多且键落地次数少者为胜。　　

33、搬运竞赛　　

选手：每队10人，至少4名女选手。不分年龄。　　

器械：实心球、排球、篮球　　

场地：在跑道上划一条起跑线，距起跑线5米划一个直径60厘米的圆（圆中放置实心球、排球、篮球），然后距此圆10、20、30米（以圆心计）处各划一个直径30厘米的圆。终点距最后一个圆的圆心距离5米，并设一个折返点。全长40米。　　

规则：　　

⑴队员成单列纵队，立于起跑线后。第一位选手听到发令枪响后，跑到大圆并从中取起实心球、排球和篮球，向前跑，在第一个小圆中放下实心球，第二小圆中放下排球，第三个小圆中放下篮球，然后跑向终点并绕过拆返点向起点跑回，到起点且与第二名队员击掌后退出场地。　　

⑵第二名选手击掌后向前跑去，他先跑到终点并绕过拆返点向回跑，途中依次取回篮球、排球、实心球放到大圆中后跑到起点并与第三名队员击掌。　　

⑶第三名选手仿第一名选手。第四名选手仿第二名选手。以此类推。　　

⑷必须按规定依次放置各球具。若球滚出圆外，则要重新放置。　　

计时与名次：最后一人跑过起点计时。用时少者胜出。　　

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