郑多燕减肥舞

减肥瘦身

    郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做吧。

注注意事项

  跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
                                       
                                    

                                                    郑多燕减肥舞全集

                 
           

 图片 

注

                                           
 

           
     
                         

                                      





 

          

           

           

文章评论

知足者（cyz）

啊----金钱， 　　世界之中最耀眼。 　　啊----金钱， 　　腐败贪官最热恋。 　　有人说你宝贵， 　　宝贵得世界人民都围着你转。 　　有人说你灿烂， 　　哪知道你曾秩序井然。 　　啊----金钱，啊----金钱， 　　哪知道你曾贡献非凡。 　　 　　啊----金钱， 　　世界之中最耀眼。 　　啊----金钱， 　　腐败高管更贪恋。 　　企业改制的时候， 贪官们阴谋着大量减员。 百姓下岗的时候， 　　高管把效益狠赚猛贪。 　　啊----金钱，啊----金钱， 　　你把贪官推向深渊。 　　你把腐败洒向人间。

知足者（cyz）

网上相遇笔墨诚，诗善词良送真情。 涛涛大海赞歌唱，脉脉深山颂陌朋。 深深祝福天天有，诚诚问候日日逢。 相交挚友满天下，驰骋江山四海行。

自由自在

[ft=#e36c09,4,宋体][B][/B][/ft]今生有缘网海相遇，慢慢人生一路珍惜，在心灵的空间里，我们将快乐复制在温馨的话语中，我们将美丽传递，只想在渐冷的冬季，为你送上暖暖的祝福和情意！祝亲爱的朋友开心每一天!一生平安，快乐幸福！[ft=#e36c09,4,宋体][B][/B][/ft]

自由自在

[ft=#e36c09,4,宋体][B][/B][/ft]今生有缘网海相遇，慢慢人生一路珍惜，在心灵的空间里，我们将快乐复制在温馨的话语中，我们将美丽传递，只想在渐冷的冬季，为你送上暖暖的祝福和情意！祝亲爱的朋友开心每一天!一生平安，快乐幸福！[ft=#e36c09,4,宋体][B][/B][/ft]

自由自在

今生有缘网海相遇，慢慢人生一路珍惜，在心灵的空间里，我们将快乐复制在温馨的话语中，我们将美丽传递，只想在渐冷的冬季，为你送上暖暖的祝福和情意！祝亲爱的朋友开心每一天!一生平安，快乐幸福！[ft=#e36c09,4,宋体][B][/B][/ft]

╰☆晓君☆

美丽的空间，心灵的家园，共同传递着友谊，让生命多一份感动，让心灵多一份陶醉，让我们在友情的路上快乐前行！

︶ㄣ 香雪儿ゞ

不错不错 很实用的日志[em]e183[/em] 多练练保持优美的体型[em]e121[/em] [ft=#e36c09,4,&quot][/ft]

︶ㄣ 香雪儿ゞ

[ft=#e36c09,,][/ft]今生有缘网海相遇，慢慢人生一路珍惜，在心灵的空间里，我们将快乐复制在温馨的话语中，我们将美丽传递，只想在渐冷的冬季，为你送上暖暖的祝福和情意！祝亲爱的朋友开心每一天!一生平安，快乐幸福！[em]e163[/em] [em]e177[/em] [ft=#e36c09,4,&quot][/ft]

黑熊宝宝

素心寄情，朱砂舞墨。一颗朴素简单的心，熏陶着相隔甚远的情谊。采一束淡淡飘香的小花，握一片暖暖的温柔，感悟大自然的清澈与明净，品味生活的酸甜与雅致。岁月流逝，将万千思念托付那吉祥鸟，带去我深深的问候。时间阻挡不了那份执着，不管未来之路多么崎岖，让心拥一份恬静的美。

黑熊宝宝

季节辗转，摇曳岁月深处的冷暖，掬一抹冬日暖阳，温润时光；拾一枚岁月的浅笑，于平淡的日子里，静守内心安然；那些随着树叶飘落的情怀，便是这一季最美的眷恋。你在岁月之河的彼岸，在我淡若无痕的人生旅途中，站成了一道隽永而别致的风景。

知足者（cyz）

【七绝】中国梦 春去秋来万物增， 神州喜旺满仓丰。 全国共做中国梦， 协力齐心笨贰零。

︶ㄣ 香雪儿ゞ

天渐凉多保重 [url=http://piccache2.soso.com/face/_1824358649625569400][img]http://piccache2.soso.com/face/_1824358649625569400[/img][/url][url=http://piccache2.soso.com/face/_1824358649625569400][img]http://piccache2.soso.com/face/_1824358649625569400[/img][/url]让飘飞的红叶带去我温馨的祝福 [url=http://soso6.gtimg.cn/sosopic_f/0/15348820320112036752/100][img]http://soso6.gtimg.cn/sosopic_f/0/15348820320112036752/100?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]

︶ㄣ 香雪儿ゞ

[url=http://piccache4.soso.com/face/_3173075044242668778][img]http://piccache4.soso.com/face/_3173075044242668778[/img][/url][url=http://piccache4.soso.com/face/_3173075044242668778][img]http://piccache4.soso.com/face/_3173075044242668778[/img][/url]