四种运动瘦身最好 送给迫切减肥的你
个人日记
想运动减肥又不知道做什么运动好的话，不妨就来试试下面这些有氧运动，瘦身减肥从运动开始，让身体变得苗条变得健康。
跳绳除了有明显的减肥功效，对提高身体的协调性、灵敏性、耐力等方面也有很好的作用，一根跳绳的价钱很便宜，但是通过跳绳来进行三十分钟的锻炼则会让你收获更多，效果比利用健身器械来运动更好。
2、爬楼梯
从底层一直爬到楼顶，走到天台上往下看的感觉一定很好，开始的时候爬楼梯的速度可能会很慢，而且走几层就开始喘了，这需要经过一段时间的练习，体力提高上来之后，就会明显减少中间休息的次数，心跳的速度也会更稳定，之后可以尝试每次跨两级台阶，这样能更好的锻炼下肢的肌力，每个星期再搭配几天的慢跑练习，减肥的效果更好。
3、仰卧起坐或者是俯卧撑
仰卧起坐或者俯卧撑对于减肥运动来说永远都不会过时，每次不一定要做的有多快，但动作一定要做到位，俯卧撑每次能够连续做上30个就算是达标了。俯卧撑主要主要是锻炼胸部、肩部、腹部以及手臂，仰卧起坐则更多的是锻炼腹部的肌肉。
4、压椅子
坐在椅子上，背部挺直靠上椅背，双脚着地，双手放在椅子的扶手上，然后向上拉自己的身体，数10个数，然后再恢复到原来的坐姿，反复重复这个动作，压椅子这个方法能够有助于锻炼背部的肌肉。
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