警惕:生一次气,毁一次健康!
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爱生气的人很难健康,更难长寿。但在日常生活中,人们免不了要生五种气:闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。要养生,关键就要会生气,会散气,如果气散不掉,很多疾病都会由此而发。
让“气”在体内更顺畅
当人生气时,气流在体内处于一种紊乱状态。袁钟介绍,要想养生,必须让气流和谐顺畅起来。中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授说,调神顺气养生主要包括以下几个方面:一是难得糊涂。还没发生的事,别想太多;正在发生的事,别过于困扰;已经发生的事,就由它去吧。二是顺应季节。春季活泼,夏令畅达秋天恬静,入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。三是节制情感。“忍一时之气,免百日之忧。”四是要有精神寄托。可以欣赏音乐,也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托,就会对生活充满信心,减少不必要的生气。
此外,过于爱生气的老人,也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计,60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%,患有高血压、冠心病、糖尿病的老人,发病率更高达50%。这样的老人要想调整心态,每天一定要做到“352”:大笑3分钟,笑可以缓解疲劳、减少压力,帮助肺脏扩张、促进消化,让抑郁慢慢减少;忘却烦恼5分钟,告诉自己“人间本无事,庸人自扰之”,放下烦恼,会感觉无比轻松。生气不超过2分钟,要记住,惹你生气的人,不要气他,原谅别人也就是原谅自己。
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