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大暑之后，节气悄悄进入了立秋。
谚语说：“立秋之日凉风至”，这意味着凉爽季节的开始。经过盛夏的暑热熏蒸，身体正是恢复的时候，此时做好养生，可以达到祛病延年的效果。
那么，立秋以后如何调养最适宜呢？专家告诉你，立秋以后养肺最适宜。

学着点：立秋之后为啥得养肺？

肺为华盖，为娇脏，肺气与秋气相通应。

肺为华盖，是对肺在五脏中位居最高和保护脏腑、抵御外邪、统领一身之气作用的高度概括。
肺的生理功能最易受外界环境的影响。如自然界的病邪侵袭人体，尤其是风寒邪气，多首先入肺，病变初期多见发热恶寒、咳嗽；鼻塞等症状。 肺为娇脏是指肺脏清虚娇嫩而易受邪侵的特性。

1这10大症状你有吗？

1、鼻子过敏。

长期鼻塞，早上打哈啾，喷嚏打不停，鼻子不断包水饺。

肺开窍于鼻。肺有病鼻为之不利。鼻主呼吸。肺的气从鼻子出来，肺的气血足呼吸就顺畅。肺湿气太高流鼻水，肺气血虚，

气血上不去则鼻塞。

2、皮肤干燥。

皮肤粗糙，缺水，过敏，痒，红肿。

心肺主皮毛，肺主水道。肺将体内的水分输送到肌肤，体内输送水分功能差，皮肤干缺水。肺是排毒的器官，排毒不利皮

肤过敏，痒，红肿。

3、毛囊孔角质化。

肺主管毛细孔的开合。肺气血虚，毛细孔打不开，反而将毛囊闭锁起来。毛发生长方向横七竖八，肺经按一按毛细孔会往同

一个方向顺势长。

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4、肩背酸痛。

肺有邪病在肩背。肺的神经从肩膀往胸腔放射，所以肺气血差，通路阻塞就肩背酸痛。

5、胸部闷紧。

肺主先天之气，气不足，气鬱住了，不顺畅所以胸部闷、紧、痛。

6、干咳。

肺病则鸣，肺生病了就干咳或咳嗽。清晨3点走肺经，这个时候大量气血归到肺经，肺生病了而干咳。

7、呼吸不顺。

呼吸太大声，气粗。睡觉打鼾。

肺热则气粗，呼吸不顺畅导致气粗呼吸太大声，喘气。打鼾。

8、气短。

讲话上气不接下气。经常叹气。

气不足则呼吸短气，呼吸之间难接续，上气不接下气。有时候狠难呼吸，一口气上不来，必须藉由大动作的叹气，才能再次吸到气。

9、左边脸颊粉刺，痘痘特多。

《素问•剌禁论》篇，原文说：“肝生於左，肺藏於右，指肺的气从右边往下降。肺生病了往右边侧睡，气难升降所以睡不着，往左边侧睡就不成问题。

10、没事也忧愁。

悲伤肺。伤风感冒是伤到肺，所以心情特别不好。明明没事也伤悲，表示你的肺不好，生理影响心理。跑跑步，心情好肺就健康了。

中医理论认为，人应与天地相应，即人与自然界是息息相关的。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。
燥是秋季的主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。
立秋以后，正确养生才能增强体质、抗病益寿。下面特为大家介绍一些立秋以后常用的四大养生保健法。

2立秋养生保健法

1、保持心情舒畅

秋季秋雨潇潇、草木凋零，气郁质之人往往容易触景生情，容易产生悲秋心理。保持心情舒畅，做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。

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2、起居宜早睡早起

立秋以后已是天高气爽之时，中医养生理论认为，起居应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，并且能防止收敛太过。立秋以后天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，因而着衣不宜太多，否则会影响人体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

3、多做“静功”锻炼

立秋以后，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但人体的生理活动也应随自然环境的变化处于“收”的阶段，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。

中医师主张，秋季多做“静功”锻炼，根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、六字诀里默念呼气炼功法、八段锦、慢跑、呼吸操等。

其中，如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

4、饮食应多“养阴生津”

秋天燥邪为盛，最易伤肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气的作用。因此，饮食养肺可多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等食品，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

　　

而药补则应适当配以养阴生津润肺的药材，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。

养肺润肺汤1、百合雪耳清肺汤

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

2、桑百皮雪耳清肺汤

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。