四个坏习惯，易患慢性病手机日志

四个坏习惯，易患慢性病

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在生活当中，其实有很多会对我们的健康造成影响的地方，比如长期电脑辐射、吃变质食物等。随着人们对生活品质要求的提高，人们也希望能够越活越健康，尽量规避这些能够对自身健康产生影响的东西，因而对各种明显有害健康、不利长寿的方面都会给予重视。但是以下这4种习惯，司空见惯于日常生活，你真的了解他们的危害，并引起重视了吗?

第一，炒菜不刷锅继续炒

我母亲就经常做出炒完菜不刷锅接着炒这种事情来，理由有二：第一，炒完菜的锅里油水可以继续用，下面炒出来的菜更加香;第二，炒完一个菜就去刷一次锅实在是太麻烦。这种想法和习惯对于很多家庭主妇、煮夫来说可能非常常见。

其实这种习惯可以说无形中就给我们自己头上悬了把刀。日常生活中我们使用的食材与油脂多少都会带有一部分添加剂，在长时间的高温状态下难免会发生某些化学反应；其次在炒完一道菜后残余的油水、食材残渣本身已经处于炒熟的状态下，再接着高温烹炒，就会变质，产生一些危及人体的致癌物质，长期保持这样的一个习惯，不知不觉中就会增加患癌症的风险。揭露一个亲身体会的事实：用炒完菜的锅继续炒菜，味道真的不怎么样。

小贴士：不要怕麻烦，炒完菜后刷锅并不是简单的冲洗，而是应该将锅内的油脂、食材残余物清洗干净。

第二，憋尿

现如今很多人经常一坐就是一整天，学生党、上班族节奏快压力大，有时是为了节省时间，有时是因为精神太集中而顾不上，即使有了尿意，也是能忍就忍。我就是这样，由于工作性质的关系，精神异常集中，加上为了提神醒脑，咖啡和茶是一杯接着一杯，宁愿憋着也不去上厕所。

为什么说不能憋尿?排尿的目的是为了排毒，尿液中包含着种种人体代谢后产生的废物及一部分对身体有害的毒素，因此如果长时间憋尿，就是将这些废物与毒素长时间的保留在体内。而憋尿时主要承受压力的器官是膀胱，因此憋尿容易导致膀胱炎；其次由于憋尿，输尿管也极易被尿液中的细菌感染，由此向上可能影响肾脏功能;

小贴士：有尿意就应该去厕所解决，不可憋着，但是也不能因为不想上厕所，而少喝水。每天保持足够的摄入水量，及时排便才是健康的生活方式。

第三，上厕所看书、看手机

一代大家欧阳修曾言：“余平生所作文章，多在三上，乃马上、枕上、厕上也。盖惟此尤可以属思尔”。这句话不知激励多少学子、文人以之为楷模，头悬梁、锥刺股，利用一切时间看书学习。现如今很多人也养成了上厕所带本书的习惯，认为在这段时间里阅读一些零碎文章，可以有效的利用时间，是一个良好的生活习惯。但事实上这个习惯非但不良，还对身体有害。

上厕所时看书，由于分心，不自觉就会延长如厕的时间，而下蹲、排便的时间过长则容易造成直肠淤血、直肠粘膜脱落，患痔疮、便秘等病症。首先由于如厕时间的延长，给下肢静脉造成了压力，这是直肠淤血、粘膜脱落的主要原因，而肛周充血则容易引发痔疮；其次上厕所看书转移了自己的注意力，使脑内皮层“丧失”了便意，甚至开始抑制这种便意的出现，长期如此，就会造成如厕困难、习惯性便秘。

小贴士：良好的排便习惯可以帮助大家有效的排出体内代谢废物及毒素，建议大家保持每天在固定的时间段如厕，有助于身体养成相应的生理排便反应，帮助排便通畅。

第四，过度喝饮料

相比于以往，现代社会中可以选择的饮品种类可以说大大增加，很多人都会保持长期喝某种饮品的习惯。尤其是进入夏季后，天气炎热，相比于单纯的喝白水，口味多样的饮料就成了更多人的第一选择。很多人下意识的就觉得喝饮料就是在补水，尤其饮料中还有其他的营养成分，比喝白水要更加有益，但这种想法非常错误。

首先，不管是果汁还是碳酸饮料，长期保持喝饮料甚至过多饮用的习惯，并不能有效的起到补水的效果，相反，会因为引起人体内电解质的失衡而有可能导致脱水，严重的有可能引发血栓甚至是脑梗；其次，市面上出售的饮料其中大多含有糖、色素、防腐剂等等添加成分，一方面长期饮用饮料会增加肾脏调动血糖糖阈值的负担，有可能引发肾功能的衰竭，另外一方面其中的添加剂成分也有可能引起喉头肿痛、咳喘、荨麻疹等症状，甚至对心血管、胃肠粘膜等也有一定的影响。因此饮料虽味美，但不可贪杯。

小贴士：市面饮品种类繁多，良莠不齐，最好的补水方式就是喝温水。功能性饮料添加成分较多，没有必要，更不可以长期饮用。

总结：生活中人们会有不同的生活方式，也有不同的生活习惯，于自身而言很难发现自己的这些习惯会对健康造成什么样的影响。这里列举出的四个不良生活习惯，会在不知不觉中引发多种疾病甚至是癌症，是人们身边的“无形杀手”，为了身体的健康，希望大家有则改之，无则加勉。

（文章和图片素材取自网络，配图由身体有话说小编设计。图文素材原作者可联系我们。）

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