瑜伽记事(一)个人日记

瑜伽记事(一)

个人日记

瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

经常的练习瑜伽，可以提高身体的一个平衡感，平衡感也是瑜伽的一项重要组成，无论是身体的平衡，心里的平衡还是精神上的平衡，对一个人来说都是至关重要的，如果心里不平衡就容易做出一些过激的事，对身心，对别人都是有潜在危害的，这个我们要尽量避免。

保持良好的平衡力需要很多因素，比如肌肉力量，体力还有意志力。做平衡体式时，一般教练都会让你专注一点，这样就是在用你的意志力帮助你控制。

当你双脚着地时，肯定不会歪倒，这是因为从幼年学步时起，我们就锻炼了良好的双腿平衡。现在要单腿站立，对我们已经熟悉的平衡状态就是一种改变。要平衡，重心就要稳，要学会把重心调整到支撑腿上。让要提起来的那条腿不负担支撑的任务。
然后，要保持肌肉的平衡用力，腆肚子就会向后倒，肩不平，腰两侧不平行，就会向一侧歪倒，背部也要挺拔用力，把全身向正上房带，这样就容易保持住。