芸羲

“夏三月”有六个节气：立夏（一般是五月的四号或五号），小满，芒种，夏至，小暑，大暑。此时已经进入小暑了。
 

“蕃”指的是层层叠叠的新枝叶，从老树上长出的茂盛样子。“秀”是植物在开花受精后，开始孕育果实的那个状态。我们常说春华秋实，中间就要经历夏秀。所以有的花朵华而不实，是因为它在夏天没“秀”。
 

 

     在夏天，当地上的水蒸气（地气）上升为云，天气下降为雨，一升一降，这种交流就开始了，此为“天地气交”。天地就像一对情侣一样热烈地拥抱，所以我们叫“天地的孩子”。
 

“万物华实”中的万物包括植物和动物，当然还有我们人类。一到夏天，开花的植物有，开始结果的植物也有，比春天光开花那会儿更殷实。

 

 

夏天昼长夜短，晚上可以稍微晚点睡，但不要超过23点，因为23点到1点为子时，胆经当令。“凡十一脏皆取于胆”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起，此时进入睡眠就是在养阳气，熬夜意味着损耗阳气。
 

五点半左右，天就亮了，这时起床锻炼，则有助于这一天身体阳气的生发，这个时间点，和天安门广场升旗的时间，太阳的升起都是同步的。而如果冬天五六点钟出去锻炼，那就不明智了。我们是天造地化的产物，所以要跟着天地自然同步。
 

夏天的阳光很炽热，是个热烈奔放的季节，人体的皮肤毛孔张开，阳气外泄。但人们出去抹着各种防晒霜，打着遮阳伞，在家里又开着空调，身体都没有出汗的机会，风寒又容易侵入。我们知道维生素D可以促进钙的吸收，维生素D大部分就是从阳光的照射而获得，可是我们到了夏天，因为热就想尽办法躲避太阳，讨厌太阳。

 

 

    那到底怎么办呢？俗话说：“心静自然凉”。我们人体本来就有一套制冷系统，那就是肺和肾，制热系统是肝和心。其实大多数人是内心燥热，心静不下来，感觉全身都焦躁。不从根本上“鼓励”自己的肾水来平抑心火，反而通过喝冰水，吹空调来降火。一个小习惯就会产生大问题。
 

我本人就能做到一个夏天不开空调或不吹风扇，吹了反而不舒服，冰激凌那玩意儿更是好多年没碰了。还记得上次在办公室，一同事请客吃冰激凌，我怎么也不肯吃，可想而知，我对他们来说真是太奇怪了。
 

 

     那么多人喜欢吃那些冰的东西，倒是满足了自己的口腹之欲，但并不能“生津止渴”，又伤了脾胃等脏腑，因为人要靠自身的阳气，来加热外来这些冰凉的食物。同时晚上睡觉也开着空调，身体就会“叭凉叭凉”的，于是我们的身体就在不知不觉中被病邪侵害了。
 

 夏天不是憋怒，憋屈的季节，如果心中有气，要找合适的场合，时间把它尽情地发泄出去，这样肝里面郁结的气也会随着消散。这就是“使志无怒”，不要让自己活得太压抑。同时夏天是示爱的最好季节，春天对应肝，夏天对应的是心，心气随着天地的变化也变得很足，很旺。

  

    春生，夏长，秋收，冬藏。春天植物发芽，夏天要疯狂地生长，孕育自己的果实，需要一个热烈的阶段。现在，人们的“果实”发育不良了，男人的精子数目减少了，女人的卵泡不成熟，这多数与夏天的生活习惯有关。
 

 

    夏天不好好长，秋天没收，冬天就会得重病。本来应该要热，应该“无厌于日”，如果逆着它，就会伤了自己的心气，秋天容易得疟疾（表现为一会儿冷，一会儿热），这是寒在身体里面发散不出来的表现。
 

   俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”夏天，人体内的阳气和能量是往体表走的，所以内脏反而比较寒，胃口也会不好，由于汗出得多，就要多喝汤，尽量喝热水，要吃热性的东西，吃姜就可以温暖肠胃，吃九蒸九晒的三伏姜更好。
 

      饮食上要注意清淡，少吃西瓜等各种寒凉水果。少吃海鲜等寒性的食物，一定要吃的话加一些热性的配料，如紫苏叶，芥末，生姜，黄洒等或者烤着吃，海鲜+凉啤酒是痛风的节奏。另外多吃五谷杂粮，如红豆薏米粥就是一道适合夏天的去湿粥。
 

 

 
    我们常说：“冬病夏治”，三伏天是调理身体的好时期。三伏天是一年中气温最高，天气最热，阳气最盛的时候，可以达到以热逼寒。今天的三伏天有40天。初伏是7月13日到22日，中伏是7月23日到8月11日，末伏是8月12日到21日。
 

   可以通过艾灸（重点灸大椎，中脘，神阙，关元，足三里，三阴交等穴位），或者贴三伏贴，达到温经散寒，疏通经络，调节脏腑功能的效果。再配合喝生姜红糖水，晚上泡脚，水里面可以放艾叶或生姜花椒。再适当运动，注意饮食起居习惯，心情要保持舒畅。祝愿大家都有一个健康的身体！

                                    本文主要根据徐文兵医生讲解的《黄帝内经》编辑而成

 活得精彩，才是王道，天人合一，才是大道。我是知行学院芸羲，NLP导师诚明老师8届学员。喜欢经典，养生，阅读，文字，旅行。正参加21天嘉嘉瑜珈写作团，欢迎大家随喜点赞，分享。