整理100条快速减肥方法，神马胖纸最讨厌啦！

关于八叶

    引导语：生活中，很多的人都不喜欢太胖的人，所以那些长的太胖的孩子，你一定很烦恼吧！那么该怎么办呢，下面小编为大家整理100条快速减肥方法！建议选中几条心仪的、且有能力实施的减肥方法，关键是坚持下去，你会瘦成一道闪电滴！
 
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    1、【再壮的小腿也能瘦】
    
    ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
    
    ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
    
    ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
    
    ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
    
    2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】
    
    一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅（约2-5公斤）。
    
    3、【超级减肥食品来了】
    
    ①海带芽，超低热量食物；
    
    ②奇异果：改善便秘、富含维生素；
    
    ③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；
    
    ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；
    
    ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；
    
    ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。
    
    4、【养颜瘦身】
    
    ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
    
    ②早餐前可以吃个黄瓜；
    
    ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；
    
    ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。
    
    5、【10个让腿变粗的坏习惯】
    
    ①饭后经常坐；
    
    ②喜欢翘脚；
    
    ③不喜欢做运动或讨厌走路的人；
    
    ④站一整天后没有适时按摩小腿；
    
    ⑤每天用淋浴洗澡；
    
    ⑥爱喝冷饮；
    
    ⑦常穿不合脚的鞋走路；
    
    ⑧喜欢吃重口味食物；
    
    ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；
    
    ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。
    
    6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】
    
    ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；
    
    ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；
    
    ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！
    
    7、【瘦小腹】
    
    ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；
    
    ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
    
    ③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
    
    ④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；
    
    ⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；
    
    ⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
    
    8、【瑜伽瘦身呼吸式】
    
    瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。
    
    9、【10个减肥心得想不瘦都难】
    
    ①坚定信念；②减肥当成习惯坚持；③运动后不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小时不要吃东西；⑥起床喝杯盐开水；⑦多吃水果和粗纤维食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脱脂低糖的。
    
    10、【DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬】
    
    ①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）；
    
    ②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）；
    
    ③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。
    
    11、【7招有效瘦腰——做个迷人小妖精】
    
    ①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；
    
    ②每天八杯水，少喝碳酸饮料；
    
    ③远离酒类；
    
    ④听着喜欢的音乐仰卧起；
    
    ⑤上班时请挺腰直身端坐；
    
    ⑥避免饭后立刻躺着或坐着；
    
    ⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈！
    
    12、【十大最有效减肥方法】
    
    ①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥的关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；⑦给食物多加些调味品；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。
    
    13、【10个不费力减肥法】
    
    ①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜；④学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；⑥不吃零食；⑦早晚测量体重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；⑩保持良好姿势。
    
    14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧！
    
    ①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
    
    15、【9个方法让你1天减1斤】
    
    ①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。
    
    16、【肥胖型推荐运动】
    
    ①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右；
    
    ②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；
    
    ③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
    
    17、【排湿减肥从“吃”开始】
    
    清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方：
    
    ①红豆花生大枣；②绿豆薏米仁；③鲤鱼红豆；④黄芪母鸡；⑤冬瓜雄鸡；⑥猪腰杜仲核桃仁；⑦鲤鱼冬瓜；⑧冬瓜红豆；⑨玉米须冬瓜皮红豆。
    
    18、【瘦小腹】
    
    ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；
    
    ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
    
    ③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
    
    ④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；
    
    ⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；
    
    ⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！
    
    19、【七种舞蹈燃脂无极限】
    
    ①钢管舞：紧致塑身，适合想打造曲线的sexygirl；
    
    ②嘻哈：适合想全身减肥的人；
    
    ③草裙舞：适合想塑造下半身的梨形身材MM；
    
    ④肚皮舞：纤腰提臀，适合要纤腰的人；
    
    ⑤芭蕾：适合想收紧腹部和大腿的人；
    
    ⑥莎莎：很好锻炼腰部和大腿内侧；
    
    ⑦爵士舞：锻炼腹部、腿部和腿后肌。
    
    20、【蜂蜜减肥法准备工作】
    
    ①需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。
    
    ②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳，冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。
    
    ③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。
    
    ④进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
 
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    21、【燃烧脂肪的饮料】
    
    促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸，则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可。
    
    22、【不同类型肥胖对应的减肥茶】
    
    ①节食者喝乌龙茶；②浮肿者喝薏仁茶；③压力造成便秘喝荷叶茶；④节食便秘喝决明子茶；⑤涨气者喝大麦芽茶；⑥消脂喝柠檬茶；⑦积食喝普洱茶；⑧护胃喝玫瑰花茶；⑨清火排毒喝菊花茶；⑩油腻喝陈皮茶；？食肉者喝山楂茶；？利尿降脂酸溜根茶。
    
    23、【七种食物刮走赘肉】
    
    ①苹果：排出体内宿便积水；
    
    ②木瓜：整理肠道助消化；
    
    ③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；
    
    ④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；
    
    ⑤薏仁：降低血脂血糖；
    
    ⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；
    
    ⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。
    
    24、【强效瘦下半身，空中自行车减肥法】
    
    ①每天睡前蹬100下，固定的节奏，速度适中；
    
    ②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下；
    
    ③做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。
    
    25、【床上做10分钟减肥运动】
    
    ①手指梳头一分钟；②轻揉耳轮一分钟；③转动眼睛一分钟；④拇指揉鼻一分钟；⑤伸屈四肢一分钟；⑥伸屈四肢一分钟；⑦轻摩肚脐一分钟；⑧收腹提肛一分钟；⑨蹬摩脚心一分钟；⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材。
    
    26、【简单美腿术，睡觉也能瘦大腿】
    
    美腿其实非常的简单，只需要改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
    
    27、【1分钟瘦脸指压法】
    
    按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤，使脸部轮廓更小巧。方法：以中指为基准，与食指和无名指隔开1CM距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次。按压力度不要过重，注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。
    
    28、【如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长】
    
    臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
    
    29、【减肥食品即使多吃也不胖】
    
    ①肠胃清道夫——木耳；②超低热量能手——冬瓜；③燃脂瘦身高手——口蘑；④低卡高纤冠军——绿菜花；⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；⑥零热量美食——海带；⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；⑧吸脂专家——冻豆腐；⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；⑩瘦身大餐—鱼。
    
    30、【黄瓜减肥排毒功效】
    
    所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
    
    31、【睡前美体操腰围臀部瘦身操】
    
    步骤①：立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直，双臂呈八字形展开，放置于身体两侧；
    
    步骤②：缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面，脚底紧贴住伸直的另一只腿；
    
    步骤③：将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。
    
    32、【常吃苹果的六大好处】
    
    ①吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；
    
    ②苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；
    
    ③天天吃1个苹果还能防止中风；
    
    ④苹果内含多种有效预防心脏病元素；
    
    ⑤多吃苹果能预防骨质疏松；
    
    ⑥苹果能中和人体酸性物质。
    
    33、【沐浴瘦脸法】
    
    每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。同时高温沐浴是最佳的瘦身方式哦，试试吧。
    
    34、【弹珠瘦脸法】
    
    早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失啦。
    
    35、【饮食瘦脸法】
    
    日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖，就请断绝口香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品，由于它们只能促使你的面部肌肉加倍健硕哦。
    
    36、【小勺4步瘦脸】
    
    ①按走双下巴握住勺把，勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩；
    
    ②防肌肤下垂嘴角皮肤开始到眼周，轻轻由内而外滑动；
    
    ③舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动，到颧骨处轻揉一下；
    
    ④淋巴排毒从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处，和顺延的颈部线条。
    
    37、【减肥最快最有效】
    
    每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS：此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。
    
    38、【秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰】
    
    材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。
    
    制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。
    
    使用方法：1日1~2杯，1周不少于6杯。
    
    功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1~2斤。
    
    39、【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】
    
    ①白水：代替碳酸饮料，每天可以降低好几百卡路里的摄入；
    
    ②蔬菜汁：含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量；
    
    ③低脂牛奶：既达到补钙的效果又不摄入热量；
    
    ④黑咖啡：不含热量，并富含抗氧化物；
    
    ⑤绿茶：通过植物化学反应来刺激减肥。
    
    40、【3步强力瘦腿】
    
    ①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸；
    
    ②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好；
    
    ③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下。
 
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    41、【如何睡觉才瘦身】
    
    ①保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
    
    ②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
    
    ③不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
    
    ④尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
    
    ⑤尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
    
    ⑥可以午睡，但是不要超过30分钟。
    
    42、【不同体质不同瘦身方法】
    
    ①手脚冰凉者，饮用芍药茶（芍药+枣+蜂蜜），促进血液循环，将淤血排出体外，促进瘦身；
    
    ②身体浮肿者，饮用令身体变暖、排出身体多余水分的薏米绿茶（薏米+绿豆+绿茶），每天喝3次；
    
    ③代谢不畅者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜），补气、利尿、瘦身。
    
    43、【开门瘦四肢】
    
    方法：①双手交换做拉开门的动作；②双脚交换做拉开门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
    
    44、【简易健美操大腿练习】
    
    ①直立，双脚分开与臀部同宽；右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上；左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外；
    
    ②左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。
    
    45、【8个方法瘦小腹】
    
    ①喝蜂蜜，帮助排便；②早晨喝咖啡促进肠道蠕动；③每天一杯酸奶助消化；④清晨空腹吃苹果防止便秘，调节肠道；⑤清晨空腹喝两杯水；⑥玫瑰花和蜜枣干泡水喝；⑦腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩；⑧主餐中加入大米、糙米等粗粮。
    
    46、【夏季减肥七大秘籍】
    
    ①吹气球：若你懒得吃减肥餐，懒得运动，这种方式正适合你；
    
    ②喝醋：如水果醋、柠檬醋，或是黑醋等；
    
    ③婴儿食品法：减少食欲；
    
    ④饼：基本上三块饼是100大卡，可补充身体能量；
    
    ⑤稀饭：会令人有饱足感；
    
    ⑥吐司法：每餐两片，再加上轻微运动；
    
    ⑦蛋白质：是很好搭配的副食。
    
    47、【瑜伽瘦腰法每天腰围少两寸】
    
    ①以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状，持续30秒后放下，休息2分钟再做。
    
    ②先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直，换左腿，两腿交替，连续做20次。
    
    ③两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。
    
    48、【7个小窍门推迟皱纹的产生】
    
    ①注意眼部：佩戴太阳镜或遮阳帽；②多做面部按摩；③每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理；④喝啤酒；⑤嚼口香糖去皱；⑥用米饭团去皱；⑦用苹果膏去皱。
    
    49、【每日一杯蜂蜜柠檬水瘦小腹】
    
    每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：可以清热减肥，美白皮肤。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。注意事项：①水要是冷的，不要热的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。
    
    50、【让你1周瘦7斤的减肥汤】
    
    洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜，切成块加水，放入盐or其他你喜欢的调料（不能加油）。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西，代替午晚饭吃，一周爆瘦7斤。
    
    51、【瘦腰健身操】
    
    每天睡前做一组，坚持1个月，可以瘦8斤，腰围减少2.5cm。
    
    方法：①仰卧抬腿，30个一组；
    
    ②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组；
    
    ③侧卧，一手支头，一手扶床，做侧抬腿，每条腿做20个；
    
    ④用手轻拍酸酸的地方，放松肌肉。
    
    52、【简单运动瘦腰瘦手臂】
    
    站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。不但可以锻炼腰部的灵活性还能塑造腰部线条哟。
    
    53、【减肚子和大腿，1月狂瘦10厘米】
    
    就靠这个简单的动作，1个月时间腰围能从76到66cm。
    
    动作：平躺在床上，把双腿举起来跟身体成90度，腿要绷直，稍微停留1-3秒钟再放下腿。重复此动作3组，每组10-15次。
    
    54、【身体各部位对应的瘦身水果】
    
    ①瘦脸冠军——西芹；②瘦腰冠军——草莓；③瘦大腿冠军——白萝卜；④瘦背冠军——葡萄柚；⑤瘦小腿冠军——西瓜；⑥瘦小腹冠军——番茄。
    
    55、【瘦身瘦腿秘方】
    
    姜片3-5片，陈皮10g（或2-3片），干柠檬1片，可乐200-300ml。把以上材料倒在一起，放入微波炉中转1-2分钟或在沸水中加热3-5分钟。坚持喝三周，瘦腿1-4cm。
    
    56、【极速瘦身餐3天减5斤】
    
    第一天：早餐（生果1个、鲜果汁1杯）、午餐（生果沙拉1碟、水1杯）、晚餐（生果沙拉1碟、鲜果汁1杯）。
    
    第二天：早餐（水果拼盘1碟、水1杯）、午餐（生菜沙拉1碟、水1杯）、晚餐（白灼青菜随意、生果2个）。
    
    第三天：早餐（水果拼盘1碟、鲜果汁1杯）、午餐（生菜沙拉1碟、水1杯）、晚餐（杂菜汤）。
    
    57、【瘦手臂】
    
    瑜伽鹫变化式可以消除手臂赘肉轻松痩手臂，瑜伽鹫变化式——跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
    
    ①左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
    
    ②吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤1，换手再做一次，建议一天做3次。
    
    58、【错误的减肥方法】
    
    多喝水会水肿+不吃早餐。每天只吃苹果或蔬菜等单一的所谓减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低。
    
    正确的做法：尽可能摄取多种蛋白质，植物蛋白和动物蛋白都很重要，因为没有一种食物能提供所有的必须氨基酸。
    
    59、【女士学院减肥课：经期梅子醋10日瘦身3斤】
    
    材料：话梅3颗，苹果醋50ml、红糖5g。
    
    食用方法：将话梅去核，和红糖一起放入苹果醋中，浸泡10-15分钟后，即可食用。
    
    食用时间：晚饭后1小时使用，1周5-6次。话梅有助消肿、排毒，苹果醋可促进肠胃蠕动，10日可有效瘦身2-3斤。
    
    60、【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】
    
    ①承山穴：消除小腿脂肪；
    
    ②足三里：消除小腿浮肿；
    
    ③血海穴：消除腿部堆积的脂肪，同时改善月经不调；
    
    ④曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；
    
    ⑤风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条；
    
    ⑥肱中穴：使手臂变纤瘦，看电视神马的时候也别闲着哦。
    
    61、【男女适用的瘦小肚子运动法】
    
    ①坐在地上并用双手的手肘撑地；
    
    ②双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组；
    
    ③每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置，帮助修减肚腩。
    
    62、【减肥誓言！送给所有想减肥的胖妞！】
    
    绝不吃米饭淀粉类食物！绝不喝碳酸饮料和果汁！绝不吃冰激凌等甜点！绝不吃油炸食物！每天最少运动1小时！每天6点之后什么都不吃！
    
    63、【超有效减腰腹，1周减能瘦3cm】
    
    平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。不仅可有效减去肚子两侧的赘肉，还能收紧腿部线条，让下半身更苗条。
    
    64、【水的减肥功效】
    
    如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。如果说喝水可以减肥，很多人不会相信，但水确实有减肥的功效。
 
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文章评论

郝艾森丶写给初恋的情书

婚姻是一双鞋。不论什么鞋，最重要的是合脚；不论什么样的姻缘，最美妙的是和谐。切莫只贪图鞋的华贵，而委屈了自己的脚。别人看到的是鞋，自己感受到的是脚。脚比鞋重要，这是一条真理，许许多多的人却常常忘记。

52保养

[ft=#545454,3,宋体]朋友们，其实减肥和保持健康有很多好处，减肥不仅会帮助你得到你想要的苗条身材，也会帮你远离很多超重带来的疾病，所以加油吧，那些胖胖的孩子们，为了更加的健康漂亮，一定要坚持！@{uin:582066167,nick:52保养} [/ft]

郝艾森丶写给初恋的情书

[em]e163[/em] [em]e113[/em] 八爷，你真的太棒了，天天上榜，真是大爱啊，呵呵！！！让臣妾坐在地板为您更衣吧！！！咱们在就寝一次好不好！！！！

郝艾森丶写给初恋的情书

人间有几段爱不染尘，血浓于水，昨日醒，窗前那明月已挂三更。北风也不懂把人叫醒，浑浑噩噩的在江湖中浮浮沉沉，回到家时，亲情原是盼儿成龙的雷鸣。