2式瘦手臂毛巾操 活动僵硬双肩 减臂内赘肉
个人日记
这个动作的原理是，通过竭力伸展紧握毛巾的双臂，来刺激上臂，三角肌到肩胛骨周围的斜方肌。然后通过身体左右大幅伸展的动作，放松腹肌(特别是支撑腰部的腹斜肌)，促进血液循环提高基础代谢。
特别是饭前做这个动作的话，脂肪燃烧更多，能量供应更加持久所以能间接地减少食量。
Step1
1.上半身挺直，跪在地板上。手持毛巾末端，吐气同时胳膊过头高，伸展开来。
Step2
2.就这样慢慢吐气，身体倒向左侧，伸展。此时上臂在临近耳朵的地方，身体水平倒下。
保持这个姿态深呼吸3次，回到原来的姿态。
Step3
3.相反放养同样这么做。左右各5次，慢慢来。
收紧上臂，塑造完美曲线
这个动作直接拉紧上臂肌肉，采用日常生活中不怎么用的“向后推力”式。把手臂后后推的动作加大伸展力度，对于改善弓背状况也很有效。弓背姿势，呼吸浅，身体供氧不足血液循环不畅，很难说漂亮，身体会越来越丑。比如皮肤粗糙，体寒，肩膀酸，腰痛，发胖等等。远离这些，请务必把这项伸展运动作为习惯。
Step1
1.上身挺直，跪于地板上。手持毛巾于臀部附近，手臂间距约为肩宽.
Step2
2.慢慢地往上抬手臂于腰部，注意肩膀不要上扬。
反复做8次
文章评论
1321336297
个地方官撒的是打发