2个瘦手臂减肥动作 冯媛甄教你打造纤细美臂
瑜伽
1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。
3、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。
练上臂
1、双手分别握住矿泉水，往两侧平举。
2、双手手肘弯曲在胸前，再回到步骤1，重复15次。
3、再将双手上举，上臂与前臂垂直。
百合
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瑜伽
1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。
3、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。
练上臂
1、双手分别握住矿泉水，往两侧平举。
2、双手手肘弯曲在胸前，再回到步骤1，重复15次。
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nnoxj
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