刘盈

本周练习培养的习惯是：

在手机电脑上写日志看日志和QQ交流时练习配合觉照呼吸。


为什么要做这样的练习，相信大家都知道电脑和手机给我们带来便利的同时，如果不善用也会给我们的眼睛带来不知不觉的伤害。



现在和以后的时代，估计就是颈椎病，近视患者会最多。

怎么减少使用电子设备带来的副作用呢？

觉照呼吸使用手机电脑容易做到眼神内敛，神不外泄。



在和朋友交流时，在电脑手机上写日志看日志时，看电影时，可以随顺你的呼吸，试着让自己呼吸变的深长、轻柔、细缓，随顺你的呼吸，做呼吸的主人，同时对交流学习或者听歌看电影的旋律和情景保持觉知，避免不好的信息会往脑海注入焦虑、暴力、欲望等负面的种子。

在上QQ时先处理最重要的事情，一次只是专注的做当下的一件事情，然后随顺呼吸的处理下一个信息，不要贪多或急着处理所有的信息。

这样常常练习，无论用电脑或手机上网的质量会更高，效果也会更好。

同时还要警觉自己身体精神的底限，感觉疲倦了不要硬撑，及时下线断网休息。

我的经验是每天晚上十一点前应该要休息，每天中午也要尽可能午休一会，十分钟到半个小时就可以了。

为什么呢？
晚上十一点是子时，易经叫复卦，生命能开始恢复的时候。

中午一点的时候，易经叫剥卦，生命能开始衰落的时候。

这两个时间段把握住了，对我们气血精神的恢复至关重要。

这个好习惯养成后对保护我们的眼睛、颈椎、腰椎都非常重要。

这个习惯很容易，也很难，需要我们反复的去提醒自己养成习惯。

请相信慢就是快。

在移动互联网的时代更需要这样的练习。

要说处理QQ信息，我相信家人一定没有我要面对的多，我可以做到，你们也应该能够做到。

很多人以为学佛是不要伤害别人，但学佛同样重要的是还要令自己不受伤害。

包括电脑和手机对我们的伤害。

万事万物都是一把双刃剑，善用者，生机；不善用者，杀机。

这周给家人的作业是：

觉照呼吸的同时回答如下问题
修身齐家之-真心话大冒险（标题自取）

你最大的优点或长处是什么？（长处在哪里？在你天性中最感兴趣的一个地方，希望这个问题能够把你唤醒，长处是人生的沃土，成就的种子就埋在它的下面，如果你在这里耕耘，它不会走弯路。在这个社会上，不晓得自己的弱点固然可怕；更可怕的是不晓得自己的长处。因为长处可以让你在这个世界上立足，弱点只是影响你立足的稳度）

最近有过最被感动的事情是什么？

最想实现一个愿望是什么？

如果你爱的人不爱你怎么办？

如果有一天，你生命中最重要的人离你而去了，你会怎么办？

最近收到最难忘的礼物是什么？

说说出三个你心中谁最可信的朋友？

你有没有做一件可以让你到八十岁想起来都还会微笑的事情？

如果有，请分享给大家：

如果没有，你想做什么最有意义的事情？

在修身齐家，你养成了哪些好习惯？

我是谁？我现在在哪个省哪个城市？

我以前的职业生涯有哪些？

请推荐一个你们省最佳的骑行线路？

最佳的骑行月份是几月？

我的爱好有什么？

对我影响最深的人是谁？

如果一年内只让你读一本好书，你的选择是？

性格色彩测试你的性格是什么颜色？

说说十年之间最想完成的一个梦想是什么？

如果时光可以倒流，你最想做哪些改变？

我们这里当地的特产有什么？

你现在空间的访问量是多少？

我参加喜欢修身齐家群最大的三个理由是什么？

修身齐家群让你影响最深的五个人是谁？

如果参加禅修骑行，最想去哪里？


修身齐家带给你最大的收获是什么？

什么是正念？

念字拆开是“今”和“心”，从字面上就是用心去体验当下一刻的意思。因此，正念就是接受此时此刻的生命本身，正念的实质就在于回到并安住于当下一刻。


如何涵养正念？
实践是最好的学习，就像蹣跚学步的孩子反复练习一样-先学会爬，站起，倒下无数次，然后再站起来。

如何很好的掌握正念？

只有将其应用在生活中的一切，让它变成我们的第二天性，让它发自内心深处的自动去践行。

如果你已经完成上次的作业，请把标题和链接放下面：

下周的作业是写一篇：自己用手机和电脑上网觉照呼吸的经历，感悟和心得，以及自己爱护眼睛的心得，标题自取，我们集思广益把好的方法都总结出来帮助更多的人爱护眼睛减少电子设备对我们的伤害。

 想加入修身齐家群请先阅读这篇日志：http://user.qzone.qq.com/526087165/blog/1408513250你愿不愿意试一个幸福的现在和未来？