搓腰功——小方法大功效
个人日记
肾是先天之本,只有肾气足,我们的身体才会强健。而“腰为肾之府”,人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。
搓腰
晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。
晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。
动静之举,对人体各有不同的针对性。具体来说,动以养形应以适度合宜为要,应该以不损不伤为原则;静以养神追求平稳的精神状态,而不是去追求形如槁木的惨状。
运动最忌过度。剧烈的运动往往会损耗人的阳气,破坏人体内外生理平衡,加速机体某些器官的“磨损”,引发一些生理功能的失调,导致人的生命进程缩短,出现早衰和早逝。
运动最忌过度。剧烈的运动往往会损耗人的阳气,破坏人体内外生理平衡,加速机体某些器官的“磨损”,引发一些生理功能的失调,导致人的生命进程缩短,出现早衰和早逝。
静养主要讲究心灵的宁静,没有物欲杂念。静,意味着清虚宁静、安闲恬淡,是情绪和心理上的一种平稳状态,它没有心绪上的大起大落、大喜大悲,是一种安静乐观的精神状态。性格暴躁的男人,更应多静养。
因此,正确的养生方法应该是动静相兼,刚柔相济,亦动亦静,缺一不可。偏于动养还是偏于静养,应因人而异。动则生阳,阳虚的人应以动养为主,但不可过于剧烈;静则生阴,阴虚者应以静养为主,但也必须配合一定的动养。
因此,正确的养生方法应该是动静相兼,刚柔相济,亦动亦静,缺一不可。偏于动养还是偏于静养,应因人而异。动则生阳,阳虚的人应以动养为主,但不可过于剧烈;静则生阴,阴虚者应以静养为主,但也必须配合一定的动养。
一般来说,锻炼可以安排周一、周三和周五隔天运动。每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼,如进行散步、慢跑,也可以游泳等。每次花上20分钟进行体力训练,如举重,重量不要太大,次数可多一些;每次花上5~10分钟的时间做一下伸展运动,活动重点是背部和腿部肌肉,特别是那些常迷恋于网络的男性更需要做伸展运动。具体方法是:仰卧姿势,尽力将两膝提拉到胸部,保持半分钟;仰卧姿势,两腿分别上举,尽力举高,坚持半分钟。
除此以外,还可以进行其他各种“小劳”,每天只要多抽出20分钟的时间就能达到目的。
除此以外,还可以进行其他各种“小劳”,每天只要多抽出20分钟的时间就能达到目的。
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