清静小白

注：青岛道德经讲座的时候，有同学提出问题，老师予以解答，谈到这个话题，非常好的一个身心修炼的方法，整理出来给更多的人分享。以下是南山空同老师的讲解：
 

一、什么是行躁而心静

假如我快要迟到了，上了出租车，我会告诉出租车司机：“怎么快怎么来”，然后，我会在车上睡着了。因为，不管你有多急，车速不会因为你着急而加快，这些着急只是无用功。（如何能做到心静呢？）就这样一次次去练习，多做了就能做到了。结果已然定了，过程中把你能做的做了，就不用挂念了，不用想车怎样，不会急着去看时间，因为事情除了使你心急不会有实质性改变。
 

紧急的时候，在行为上风风火火，迅速处理这件事情，但是，你内心的安宁不能被破坏，身急心不急。

当压力越多，身体越累的时候，你只要做好身体的安排就行了，心里不要再想这件事情了，不要再挂念，心静而行躁。

有时候生气是给别人看的，若你是老总，成天笑嘻嘻，别人会不以为意。但其实有时生气不能是真生气，有的人会控制不住真生气，有些人生气是给别人看的，表明这件事上我是什么态度，这也叫行躁而心静，行为上表现出我这对件事的态度，但是我的内心是安宁的，平静的。

二、怎样训练自己做到行躁而心静呢？
 

一定要给自己这个念头：你现在所做的这些都是无用的，很多人的着急是条件反射的着急，因为他的心着急了，反馈给身体，身体着急再反馈给心，心会更着急，所以，你要告诉自己：现在车已经够快了，不管我有多着急，都是没有用的，一定要强调这是无用功，无用功。。。前两次可能你还会急，但是强调的次数多了，实践多了就会好了，这是一个心和身的协调过程，这个协调过程是需要反复练习，才能匹配上的。

三、如何把负面情绪导出体外
 

有时候别人一句话，会让你的火气哗就上来了，有时别人做的事情会让你一下子觉得很绝望，等等，各种外在的东西都会影响你的情绪，如果你强行压制，说我不着急，不生气，但是你会觉得自己有股气憋得慌，堵得慌，这时候，不是调节一下你的心里就会好的，很多人此时无法调节好，憋气，委屈，愤怒，不满等等，此时怎么办？你要把这个能量给导出去，怎么导？这些信息经过心，但是存在哪儿？存在气血里！由气血而承载。这里的血不特指血液，还包括人体的精液，人身体所有的液体，都能承载运送这些情绪，所以，一口气上不来，憋得慌，是气血承载了，堵在那儿了，怎么办？

1、借助气导出去

很简单，为什么骂人后人会感觉很爽呢？骂人时，特别是掐着腰骂人时更爽（不鼓励这样），因为有些情绪已经附在你的气上了，你的动作在往外甩，甩，通过手指就甩出去了，同时，对方会感觉到颇大的压力和负面情绪，这就是通过语言和动作导出去。
语言也是能量，能够把气导出去，巴拉巴拉说完，就带出去了。特别生气的时候，要有适当的语言、动作，比如，人生气的时候会拍桌子，能量借助这些动作就可以导出去。
生气的时候轻易不要指人，你导给对方，对方也会接收到，再导回来，这样来回对骂，互导，能量会增加，负面情绪会更强大，容易激化矛盾。南方人为什么吵架打不起来，因为南方人吵架手是垂着的，或者指着地，而北方人没吵几句就打起来了，因为吵架的时候手指指着对方，能量哗地就导过去了，结果就打起来了。

2、借助身体的体液导出去

负面情绪也存在人体的体液里，所以，人压力过大，伤心，绝望，难过时，去打会篮球，踢会足球就会好多了，原因是在运动时，汗水把承载的信息和负能量给导出去了，出一身汗，气就消了，通畅了。但是，在运动的时候一定要想着那件让你生气的事情，想着那个人，把这些信息加载上，这样处理后会导得更快。
 

蒸桑拿也管用，蒸的时候也要想着那件事情，那个人，随着汗水也会把负面能量导出去了。
 

最快的是——哭！哭的时候一定想着那件事，想着那个人，越想越哭，哗哗哗，借助泪水把负面的信息和能量都导出去，哭完就会好多了。

3、借助书法、画画、弹琴、写日记等等方法导出去
 

世界名画创作的情景，很多时候是画家苦闷、兴奋、绝望的瞬间，在情绪最强的时候，拿过画笔，一气呵成，淋漓尽致，一挥而就。

书法里，隶书的气都挂了，没有感染人的力量，行书，楷书，草书都可以，信息通过书法就导到纸上了。

所以，后人看到画作或者书法，仍然会感受到作者在创作时的心情，就是因为信息和能量还存在纸上。很多名画有感动身心的作用，就是因为在它倾泻形成那一刻，信息和能量留存下来了。

所以，遇到事情，怕的是一个人不哭不闹不说。所以，负面情绪不是憋着压着，而是要用比较稳妥的方法把它导出去，这时候身心自然就好了。

人有时候为什么会觉得累呢，真正让人累的，不是大脑运行时间长，我昨晚睡的晚，起得早，若我一直在为自己睡得晚、几点睡而纠结，这是最累人的。你不睡就坦然地不睡，不要考虑我的时间不够了等等，当你处于纠结、恐慌、不安、焦躁，情绪从心里过的时候，会对你造成影响，心会以为这是疲乏的表现，它会释放一些物质，借助这些物质刺激身体器官，会让你觉得疲倦，所以，有时候释放负面情绪越多越难过，越累。累是因为心把这些物质导到你的肌肉里了。

所以，要保持不累，是在做任何事情时，都保持内心的安宁，不担忧，不恐慌，不焦躁，不烦躁——要做到这些，最重要的是做到言行如一！努力去做，努力地接近言行如一，那样的话，你的内心会越来越处于安宁的状态，无所挂碍和担忧。