翠玉宝妈

如何让自己经常生起发自内心的安详、喜悦和快乐


这次的分享是同步在修身齐家和大咖商学院。


为什么要分享这个主题？

因为我觉得这个主题对大家应该会有切实的帮助。


大家学佛，更应该有安详、喜悦和快乐，因为如果我们没有安详和喜悦，我们就不会有安详和喜悦去与别人分享。

前些天有人咨询禅修骑行，说在现在的生活中感觉不快乐。参加禅修骑行可以收获快乐吗？

发自内心的快乐。


我觉得这个问题很好，我也是曾经有过这样的生活，佛法道理懂得很多，但实际生活中并没有多么的受用，更没有体验到发自内心深处的幸福和禅悦。

因为没有受用，所以无法坚持，后来从禅修骑行中，我才更深刻地理解了如何修证佛法。


很多人学佛后，仍然烦恼不断。我以前就是这样，为什么这样呢？

主要原因之一因为我们身体的气质没有变化过来。

现在人懂得理论太多了，但没有用。佛法是用来求证的，不是用来当做知识储备的。

不仅学佛者需要喜悦，世上任何一件事情，如果没有喜悦支持，都无法持久。

喜是也佛法中四无量心之一，由此可见有多么的重要；另外的三无量心是慈、悲和舍。

先回到这次分享的主题：

如何生起发自内心的安详、喜悦和快乐？

安详、喜悦和快乐，对每个人来说就是一种幸福！

幸福从本质上来说指的是内在感觉愉悦。

我们先来从身体层、心灵层、能量层来界定一下关于幸福的分类：


如果我们的身体感觉舒服，我们称其为健康。
如果身体感觉非常舒服，我们称其为愉快。

如果我们头脑感觉愉悦，这叫宁静；
如果它非常愉悦，这叫快乐。

如果我们的情感愉悦，这叫爱；
如果它非常愉悦，这叫慈悲。

如果我们的生命能量愉悦了，这叫极乐；
如果它非常愉悦，就叫狂喜。（印度萨古鲁）

上面的状态是我们每个人在生命中都多多少少体验到过，但问题是怎么让这种体验经常升起呢？


上面的几种状态如果大家想快速全面的体验可以考虑参加一次禅修骑行，如果没有条件可以在工作生活中通过持续专注的工作、劳动、运动、体育锻炼（瑜伽、108拜）去体验到。

但有二个条件：专注，而且需要持续一定时间的专注，这二者缺一不可。就像净土宗念佛必须做到：收摄六根，净念相继。这样才能有效果。

即使在我们的生命中最黑暗、最痛苦的时刻，安祥、喜悦和快乐的种子仍然存在于我们的心中。

但我们要懂得怎样去发掘已然存在于我们心中的喜悦、安祥和快乐之种，如果我们找到其中的规律和方法，如果我们懂得怎样去给它们浇水、怎样去照料它们，它们就会发芽、生长，并给我们带来安祥、喜悦和解脱的果实。

只有当我们在生活中拥有喜悦的时候，我们才可能活得快乐，而且有办法与别人分享我们的快乐。


如果我们心中拥有安祥和喜悦，逐渐地，我们就能为这个世界带来更多的安祥和喜悦。

如何才能拥有安详和喜悦呢？

方法有很多，这次介绍的方法是主要从身体层、能量层和呼吸入手来做一下分享，身体的变化会影响心理、呼吸。（反过来也一样。三者之间相互影响的）

为了好理解，我把我们的身体比做手机硬件，我们的思想、潜意识比做操作系统，手机硬件和软件配置再好，如果没有电池电源，一切都无法正常运行。

我们的生命靠能量维系，但能量又需要靠后天的呼吸来引发起来。


我们自身的能量（精气神）好比是电源电池，为什么有的人能够做许多事情不觉得疲惫，

（比如呼吸养生堂的张国锦师兄@呼吸养生堂--张国锦 和转转@转转 ，除了要骑行，我还把骑行活动中许许多多的琐事都交给他们在做。）我想是因为他们自身的能量充沛（电池容量也大，能够有效地充电。）

而有的人很有经商天赋和悟性（操作系统优良），但能量（电池）不足导致做事无法持久，前两天看暖暖@暖暖 的空间发说说关键的时候喜欢打瞌睡，但真要去睡又睡不着，上次五一在神农架也是，暖暖说骑行大下坡也想打瞌睡，把我吓得都不敢让她再骑大的下坡。

很多人认为暖暖的压力来自于工作太多，我倒是认为其实挑战和工作对暖暖来说不是压力，有时候反而是一种享受，暖暖的问题是她的能量不足以掌控身体和头脑，这才是问题所在。


关于这点，张国锦师兄对五月份骑行的队友（转转、暖暖、蓉蓉、尧慧）做过从能量角度的精彩分析，我因为她们大家都熟悉，我再复制粘贴分享一下：

能量是我们生存与生活不可或缺的，又无比依赖的存在。自练习呼吸法以来，我就对这个我们的身体不可缺少的，又看不见，摸不着的存在产生了兴趣。

是什么在支撑着我们每天的身体运动？
是什么在支撑着我们大脑的思考，运转？是什么在支撑着我们的受，想，行，识？

又是什么在支撑着我们活蹦乱跳的每一天？
是能量！

是这个我们看不见，摸不着，但又实实在在能感受到的存在，在支撑着我们的身体，支撑着我们生活的每一天。我们的身体依靠吃饭，喝水，呼吸，或许还有我们所不知道的方法来获取能量，获取的大小与多少就取决于我们自身吸收与转换能量的能力。


可以说，我们吸收与转换能量的能力越强，我们的身体就越强，精力就越充沛。反之，如果我们吸收和转换能量的水平越低，则身体就不堪重负，越来越差，于工作，于生活等等都会力不从心。


当然，在我们的身体吸收与转换能量的能力不是太强的时候，我们也可以用降低身体消耗的方式来平衡。如练习打坐，静坐，清除杂念，平息心头欲望百想，让身体自身的消耗减少等等方法来平衡。


但事实往往却是：你越是想节流，越是想降低能量消耗，却发现能量是越来越少，到最后是无流可节。如身体能量不足，想通过打坐，冥想等降低身体消耗的方式来解决，往往却是不能得偿所愿。


在我们的身体能量不足的时候，我们就无法调集更多的能量来安定心神，平衡身体。当我们每天吸收与转化的能量不能完整地供应身体每天所必须的消耗时，身体就会出现这样那样的问题，时间一长就会转为疾病等等。

这次骑行神农架，我非常喜欢观察每个队友身上的能量变化与身体关系的影响。

给我影响最深的是转转，转转的能量场如春天的和风，让每一个靠近的人无不感到生机勃勃又温暖舒适，整个气场非常和谐，温和与稳定。我想这得益于她良好的心态与生活习惯，绿色性格的她对生活没有过多的妄求，追求简单，恬淡的方式，看透一切的笑容能反应出她豁达的胸怀，没有太多的事情能够影响她心灵的绽放。


而且长期练习瑜伽的习惯，让她的身体也得到了很好的训练，无论是从吸收能量还是从降低消耗等方面都做得非常好，所以她有着充足的能量来滋润身体并作出能量储存。

连香林医生@香林信步 为她把过脉之后都不禁感叹：这年轻就是好啊！其实这不只是年轻的关系，更是一种对生活，对身体健康维系平衡，和谐的智慧。

和阿郎情况类似是暖暖。对暖暖的第一印象是在翔哥的镜头下，镜头下的暖暖慈眉善目，一脸庄严，如菩萨一般。听明和师兄说她还打过地藏七，可后来又奇怪她的能量怎么也不足？

我想可能是和身体有关，后来的憋气实验比较短也验证了这一点。

对暖暖印象最深的那一次是在镜湖休整的那一天晚上，端起酒杯的暖暖如一下子加满油的跑车一般满血复活了，那一刻，我看到了她满目的神采，精气神一下子就上来了，霸气外露。这种现象也吸引了我，想了解一下这个女子身后所藏的故事。


后来得知她来自山西吕梁，矿区环境恶劣也对她的身体造成了很大的伤害，再加上心气儿高，连开车都能开出坦克车手的别号，绝不输于男人。又一门心思赚钱，对身体忽略的太多，加上长年的素食，也没有注意营养均衡，所以吸收的能量远远达不到身体的消耗水平，身体每况愈下，越来越难以支撑，勉强靠心气支撑起来的气场也很难持久。


记得明和师兄在空间里讨论过暖暖现象，就是说她做过很多项目，刚开始都很成功，也都赚到了钱，但就是不能持久。


我个人觉得，从能量的角度我觉得她很大的方面是因为身体能量的关系，因为她身体的能量不足以支撑她完成这件事情。刚开始时，身体有以前积聚的能量来支撑她做项目，所以有精力也有能力完成，就做得很好，但到后来，事情所牵扯的精力越来越多，她的身体能量又续不上来，就会兼顾不上，身体能量不足心气也就撑不起来，遇到困难便会觉得难以跨越，要么选择放弃，要么逃离，很难坚持到最后。


从古到今，能做成大事，伟业的人无不是有着非凡的精力与体力，还有超强吸收能量的能力他有更强更多的能量来完成常人所不能完成的事情。


在这里，我最想对暖暖说的也和明和师兄@明和-襄阳 对她说的一样：“要做好事情，要多赚钱，还是先养好身体吧！”

尧慧@尧慧 ，表面上嘻嘻哈哈，二货村妇一枚，实则敏感细腻，感性丰富。说实话，在骑行还没有开始之前，在比较谁最不能骑上神农架的时候，我是最不看好尧慧的。

有两点原因，第一是体重，体重是骑行中最大的障碍，虽说她也就比一般人大约重了个十多公斤，但在关键时刻，这十多公斤就能拖垮你最后的坚持。

第二是她的脑子，这脑袋瓜太爱思考了，每天就呼啦呼啦不停地转，这都是要消耗的不是？

后来见了面，发现她的气场还是挺强的，而且很会运用各种犯二，欢乐的情节来舒缓压力，后来也完整地骑到了神农架。

尧慧经常对我说：我真羡慕你啊，我要有你这么好的体能，我每天就能多翻两亩地了。我要说的是，我还真不完全是体能好，更多的是呼吸的调整能力，因为调整疲劳的能力强，所以我更能耐久一点。

这些你也可以做到，你心里的压力大，有经济的，家庭的，孩子的，但更多的是你自己给的压力，把心放开一点，不要让身体承担过多的消耗，同时在劳动和生活中多用呼吸法调节身体，劳动是最适合调节呼吸的，这也是我的切身体会。

增强身体吸收能量的能力，再减少，控制念头过多产生的消耗，身体自然会越来越好。

小宇宙蓉蓉，这个小宇宙真是太贴切了，用在蓉蓉身上真是再合适不过，能取这个名的真是个高人。
看起来瘦瘦弱弱的她身上却蕴藏着巨大的能量，外人咋一看，绝不会将她和骑行神农架，到环骑洱海，再一路骑行拉萨的骑行达人联系起来。现在还不过瘾，又来骑一次神农架，其文文弱弱的外表，绝对能颠覆你对能量的看法。


我一度对她身上蕴藏的能量好奇，后来听香林师兄和她聊天，知道她老家在广西的大山里，很小的时候便上山砍柴，劳动。早年的山区锻炼为她的身体打下了坚实的基础，而且吸收能量的能力也超强，虽说憋气实验她没有赶上，但听队友说她自己在房间憋气能达到70秒，的确是非同一般。


加上她性格安静，话语不多，没有过多的无谓消耗，所以能量场更稳定，也更持久。

雪姐也是呼吸法的忠实实践者，但由于练习时日尚短，加上身体与年龄的关系，能量稍显不足。

雪姐是一个非常热心的人，对身边的人和事，都特别愿意操心，事无巨细，总想都揽在自己身上，但凡事皆有利弊，这也可能是造成她能量消耗过大，以至于身体在吸收转化能量和消耗能量之间出现了一种失衡现象。

这也是身体长期积累下来的一种积弊，要想改善，扭转这种情况，还是得需要一定的时间与方法来改变，慢慢地从增强吸收，转化能量的能力，再减少一些消耗，让心安宁下来，两方面一起努力，效果会越来越好。

从雪姐的情况，我也看到了我自己，我也是由于自己身体不好，体质弱而一直想找一种好的方法来改变的，幸运的是我在身体能量还没有被消耗过度的时候遇到了明和师兄，遇到了呼吸法，所以我能更早地扭转自己的身体走向。

虽说两年的时间，不能让我的身体有非凡的改观，但呼吸法让我有了现在这样的进步，让身体走向越来越健康的方向，已经绝不是感恩两个字所能表达的了。

愿大家都能重视我们的身体与能量的关系，都能找到让自己健康快乐的方法！谢谢大家！