自己按穴保健

个人日记

穴道按摩是传统的中医疗法之一,平时我们自己可以按哪些穴位,才有助于减肥呢?
按穴减肥原理
穴道按摩是传统的中医疗法之一,人体有十二经络和360多个穴道,当我们按压特定穴道时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的效果!
怎么知道找到穴道了?
很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到了穴位。
1.酸麻感:当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。
2.凹洞感:按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。
如何测量穴道的位置?
穴道书上教我们找穴道时,经常会使用“寸”作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用“手指”作为比对工具,就能轻松量出位置了!
一寸:大拇指关节的宽度;
一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度;
二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;
三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度;
如何正确按摩穴道呢?
基本按摩手法
按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压;
摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作;
推:利用手指或手掌,在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动;
揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。
按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气;
2.慢慢放松,配合吸气;
3.休息2-5秒,再重复按压;
4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果。
按穴道有没有禁忌呢?
当然有!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。
孕妇:一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康;
生理期:部分穴位会影响经血的流动;
一岁以下的宝宝:宝宝身体还十分脆弱,但一岁之后,可以询问医师相关的幼儿按摩方法;
空腹、刚吃饱、精神状况不佳:最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩;
身体有外伤:不当按压可能会造成出血;
严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者;
避免影响身体功能,最好别任意按压穴道。
塑身万用穴位:
合谷
位置:拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。
效果:促进全身血液循环,提神醒脑,改善头晕头痛等症状。
瘦脸穴位:
四白
位置:眼睛正中央往下延伸,与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。
效果:消除脂肪,促进血液循环,改善近视。
迎香
位置:鼻翼两侧。
效果:消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。
承浆
位置:嘴唇中间往下延伸,下巴正中央凹陷处。
效果:改善脸部浮肿,防止牙龈肿胀发炎。
太阳
位置:眼尾与眉毛中间,往后一寸的凹陷处。
效果:消除脂肪,改善浮肿、减缓头痛。
颊车(牙关)
位置:脸颊咬牙时会隆起处,放松时凹陷处。
效果:消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。
瘦手臂穴位:
曲池
位置:弯曲手肘,肘纹外侧凹陷处。
效果:促进局部脂肪分解,帮助淋巴液和血液循环。
外关
位置:前臂上,手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。
效果:促进水分代谢、消除浮肿。
肱中
位置:上臂内侧,腋下和手肘中间凹陷处。
效果:消除上臂赘肉,改善蝴蝶袖。
尺泽
位置:手肘朝上稍微弯曲,中央凹陷处,可以摸到一根大筋,大筋外侧即为尺泽穴。
效果:消除手臂脂肪。
瘦腰/瘦小腹穴位:
天枢
位置:肚脐两侧两寸(约三指宽)处。
效果:促进腹部代谢,帮助消化,进而帮助小腹平坦。
水分
位置:肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。
效果:排除多于水分,改善水肿。
气海(丹田)
位置:肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。
效果:帮助消化,改善腹部肿胀,可以预防小腹突出。
关元
位置:肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。
效果:降低食欲,促进消化。
肾俞
位置:背部正对肚脐后方,腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。
效果:美化腰部曲线。
三阴交
位置:脚踝内侧,上方寸(约四指并拢的宽度)。
效果:帮助消化,促进血液循环,消水肿,改善生理痛。
瘦臀/瘦大腿/瘦小腿穴位:
环跳
位置:两侧臀部正中央。
效果:提臀、预防臀部下垂。
承扶
位置:两侧臀部横纹正中央下方。
效果:预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。
殷门
位置:大腿后侧,承扶穴往下六寸。
效果:消除赘肉,雕塑大腿曲线。
委中
位置:膝盖后方正中央的膝窝处。
效果:改善大腿、小腿肿胀,促进血液循环,美化腿部线条。
承筋
位置:小腿后方(小腿肚)最胖的地方。
效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。
血海
位置:膝盖后方(膝窝)往上约三指,有个凹陷处。
效果:消除水肿,雕塑大腿、小腿曲线。
承山
位置:踮起脚,可以看到小腿肚有一块肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。
效果:消除水肿,排除体内的废物、美化小腿曲线,减缓腿部疼痛。
足三里
位置:膝盖外侧凹洞,往下三寸(约四指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,即为足三里。
效果:治疗消化系统疾病、促进血液循环、改善赘肉问题。

文章评论

梦醒°梦灭

[B][ft=#990000,,]遥望水天相接的远方将我的问候带给你[/ft][/B]

梦醒°梦灭

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梦醒°梦灭

愿我的到来,能让你感到惬意![em]e177[/em][em]e160[/em]

梦醒°梦灭

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梦醒°梦灭

如清风拂过水面,白云留影山峰,只要有一颗真诚友好的心,温暖就会荡漾,在任何时候。 顺致秋安[em]e175[/em]

梦醒°梦灭

当凉风与秋雨结伴,当黄叶与晨霜相信,当蔚蓝与金色接壤,当大雁也打点南归 温馨的季节,飘然而至,秋天来了,天凉了,季节交替,注意身体

不懂

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婉儿

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