明和-襄阳

           越来越觉得骑行是推进练习呼吸法进程的良好方法，骑行时，我们都是在

空气优良，能量充足的地方进行，所以骑行中吸收的能量就更加充足，我们

的身体也就越来越舒服。对身体来说，，它需要充足的能量来维持我们每天

所产生的消耗，当然，除了能维持这种消耗，还得有富余的能量来帮助身体

恢复本身的元气，提高身体的整体能量水平。

        当我们身体的整体能量水平偏低，或者每天吸收能量的水平低于消耗量的

时候，身体就会出现这样那样的问题，刚开始是不适，久之则积累成病，随着

身体摄入能量的水平和消耗的量处于一种失衡的状态之中，身体便会陷入一种

恶性循环，越来越差。

        我们关注呼吸质量，提高呼吸水平，就是通过提高呼吸的能力来帮助身体

摄入更多的能量。有人说，吃也可以帮助我们增加能量，我们可以多吃啊！不

错，吃的确是帮助我们摄入能量的最佳方式，在我们的身体还没有能力通过

吃以外的方式来获取更大的能量的时候，吃的确是我们获取能量的最佳途径，，

也是必不可少的方法。但吃同时也是一把双刃剑，你必须知道，你所吃的东

西是否会转化为能量，就是看能不能化，能不能消化，或者在消化你吃的东

西时所产生的消耗是否小于你吃那个东西时能带给你的能量，如果你吃进的

东西不能转化为能量，或者转化的能量小于为转化它所带来的消耗，那你这

笔生意就是做亏了，身体的整体能量不仅没有增强，反而减弱了。因为它所

带来的坏处已经大于了好处。

         所以看吃是否有效，吃什么为好，吃多少为好，是不是最佳途径，还是

得看它能不能转化为对身体有益的能量，或者转化的有益能量是否大于它对

身体带来的不利影响。 这个过程需要我们用心去感知，用身体去觉察，细细

觉察能量的变化对身体产生的影响，从而作出对身体有益的选择。

         那么能量的消耗是怎么产生的呢？我们生活在一个繁杂的世界当中，我

们每天的所见，所感，所知，所闻，都在消耗能量。可以说，一睁开眼睛，

一个所见，一个动念，甚至连睁开眼睛这个动作，都在消耗身体的能量，更

别说说话，运动，思考啊等等高消耗行为。那既然这些都是消耗，我们是不

是可以停止这些消耗呢？显然是不可能，我们要活着，要生活就必须得有这

些消耗。

         身体是一个非常神奇的系统，有负责消耗的，也有负责补充消耗能量的

系统，我们的呼吸，进食，除了在消耗的同时，还能更大地摄入，吸收能量。

而睡觉更是我们摄入能量的非常有效的方式，睡觉时我们的身体和心念都处

于一种休眠模式，消耗减到了最低，而睡觉时呼吸却并没有停止，还在不停

地摄入与转化能量，所以我们一觉醒来，就会觉得精力充沛，神清气爽。因

为我们在睡觉时，呼吸为身体储存了大量的能量，能量充足了，自然身体就

舒服了。

         当我们明白了我们这个身体是时时处于一种消耗之中，那么我们就会想

办法来补充这种消耗所带来的能量流失，就像你开的车，没油了，就必须去

加油一样。而身体的油要怎样去加呢？那就是要提高我们身体摄入能量的能

力，我们可以通过吃，通过睡觉，通过呼吸来摄入能量。其中呼吸无疑是最

重要的方法，我们不可能一直吃，吃多了不能消化就是害。我们也不可能一

直睡，睡的目的是为了让我们更好的醒，更好地生活，所以也不能一直睡着。

       而呼吸却是可以一直进行的，可以说是不得不一直进行，你可以不吃不睡

好几天，可呼吸停止个几分钟可能就永远睡着了。所以我们在合理地安排好

自己的吃和睡之后，最容易进行，也最有效的就是调整我们的呼吸了，增强

我们的呼吸能力，提高呼吸时身体所摄入的能量。当我们的呼吸能力变强，

每天所摄入的能量就大大增强，摄入的能量多了自然就能充足地应付那些为

了生存所带来的消耗，甚至连我们过多的消耗也能满足，如大量的工作，长

时间地盯着手机，电脑，看书，写作等等，当你所吸收的能量远远大于这些

行为所带来的消耗时，你的身体就不会觉得累了。

         其实这和赚钱也是一个道理，当你的收入渠道有限，每天就收入那么多

的时候，你就不能过多的消费，但有些消费又是必须的，必不可少的，所以

与其一味地节省，慎出，不如增强你的赚钱能力，让收入的渠道更加宽敞，

这样你就有更大的能力来应付更大的消耗，就不会出现捉襟见肘的现象了。

         那我们又如何来提高，增强我们的呼吸能力呢？深呼吸！深呼吸无疑能

帮助我们，这也是我们每天最简单，也最容易上手的补充能量的方法。呼吸

看似是最简单，最寻常的方式，可是要做到时时觉察它，时时做到深呼吸，

却也不是那么容易的事，如何让我们在每一个当下，每一个时刻都能觉察到

它，并不由自主的作出深呼吸，就需要通过长期的训练，并让它上升到意识

层面的高度，让你的意识觉得训练呼吸非常重要，丝毫没有怀疑，你才能做

得更好，才能更容易坚持。

        长期的深呼吸能让你的呼吸变得深长，摄入能量的能力也会大大增强，当

你摄入的能量大于你每天的消耗时，多余的能量便会来开发你的身体，修复

并唤醒身体由于能量不足而沉睡的细胞，提高身体的活力与抗病能力，这样

你的身体才会越来越好，慢慢处于一种良性循环当中。

         运动也是帮助我们提高呼吸能力的良好方法，运动时会加速血液流动，

带动身体对能量的渴求，需要的能量更多，呼吸就会自然变得深长，吸入的

时候也能更深入，由于运动消耗量的增加，就会强迫我们的身体大口大口地

吸气，这时我们就会不由自主地深呼吸，这时由于深呼吸增加，吸收的能量

也增加了，所以运动后我们会感觉很舒服，因为身体能量增加了。但运动过

度之后我们又会感觉很累，这就需要我们增强身体的转换能力，转换能力可

以通过调节呼吸来增加，当运动时我们吸气的频率过高，往往体内的废气还

没有完全呼尽便又吸入了进来，这样体内产生的废气就会逐渐堆积，从而占

据体内空间，产生拥堵，外面的进不来，里面的出不去，不能有效地转换，

这样就会觉得累。

         针对这种情况，我们可以利用大口大口的，或者长长的呼气来调整，在

运动时吸气是自然加长的，不用去管它，只管有意识地多呼气，长长地呼气，

想象将身体里面所有的废气都呼出来。这样长期训练下来就会大大增强我们

呼吸的转换能力，运动时就会越来越轻松，越来越不容易累了。

         训练呼吸并不是一个一成不变的方法，它是一整套根据不同的环境，不

同的时段，不同的需要来不停地调整的方法，根据你的运动量，运动方式，

或工作，或休息，或行禅，或打坐等等来作出相应的调整。

         能量场是一个非常奇妙的现象，我们在能量充足的地方，或者在某个能

量场非常强的人身边时，就会感到非常舒服。如我们在散步，或出去游玩的

时候，总是喜欢去山清水秀，树木葱茏之地，因为那里能量充足，能为我们

的身体带来补益。而在能量场强大的人身边时，他的能量也在对你形成加持，

所以你会觉得舒服。

         我们这次选择骑行神农架，就是因为神农架是一个能量非常充足的地方，

神农架这里的空气优良，植被丰富，整个生态系统处于一种非常和谐，非常

平衡的状态之中。你看看它的每一颗树，每一片叶子，每一朵花，每一株草，

无不是生机勃勃，你能看到它蓬勃的生命力，特别精神。而且绝没有病态，

虫害也没有，连花都不带打焉的，就是因为它的能量充足，而且整个系统处

于和谐平衡的状态之中，能量就能不停地积聚，就算偶有病害侵扰，它也通

过自身的平衡系统，很快就化解掉了。

         看看神农架，再看看其他生态被破坏的地方，我们就能明白能量场是怎

么回事了。在经济发达的地方，因为大量的开发，植被被破坏，生态平衡被

打破，整个能量场就处于一种失衡的状态之中，时间一长，能量就会越来

 越弱，这时它的平衡，抵抗能力下降，就会出现各种各样病害，如非典啊，

流感啊，等等各种知名不知名的流行病毒是层出不穷，各种肆虐，各种横行。

就连花草树木也是焉焉的，没有精神!

         这是我们生存环境大的平衡法则，联系到我们的身体也是一样的道理。

平时多照顾自己的身体，多用良好的生活习惯来保持身体系统的平衡，提高

身体的整体能量，让身体时时处于一种良性的循环，这样身体处于一种健康

的平衡当中，而且能量充足，自然就有能力抗拒那些外来的侵袭，达到百病

不生，延缓衰老的目的。反之，由于自己智慧的缺失，不良习性太多，妄念

欲求不满，不断地透支自己的身体能量，打破了自身的平衡状态，那自然就

会陷入恶性循环，身体越来越差，直至病入膏肓。

          所以要想增强自身的能量，达到改善体质的目的，就必须从整体层面

入手，呼吸法只是这个整体系统的一个推手，想要有显著的改变，就需要增

强摄入能量的能力，并改善不良的生活习惯，减少不必要的消耗，合理饮食，

用心倾听身体发出的声音，根据需要作出不同的调整，并结合各种各样行之

有效的方法来增强能量，如呼吸法，泡脚，瑜伽，太极，骑车等等。有着一

个良好的心态，一整套合理的方法，身体自然会越来越好。


 

 我是呼吸养生堂张国锦     专注于呼吸法养生与推广

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