步行的十二大好处
个人日记
一 ：步行能增强人体的心脏功能。
二：步行能增强血管弹性，减少血管破裂的机会。
三：步能增强肌肉的力量 ，强健腿足，使关节灵活，促进血液循环
和新陈代谢。
四：步行能增强消化腺的分泌，促进肠胃蠕动，增加食欲防治高血
压和糖尿病，肥胖症，便秘等。
五：步行能使大脑思维变得清晰、灵活，能有效的消除脑疲劳，
提高工作效率。坚持每周步行三次，与不步行的人相比，人体的整个器官都
会有不同程度的改善。
六：步行是一种静中有功、功中有静的健身方式，可以缓解神经肌
肉的紧张，当心情烦躁时，可以以轻快的步伐去散步十几分钟，即可缓解，
有效地稳定情绪。
七：定时进行步行，会消除心脏缺血性症状，缓缓心慌、心悸的的
可能性。
八：步行可以减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的推积，减少血糖
转化甘油三脂的机会。
九：步行能减少人体腹部脂肪堆积，保持体型。
十：步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞。
十一：步行能减少激素的产生，过多的肾上腺的产生会引起动脉血
管疾病。
十二：步行可以提高自身免疫力，减少疾病，延年益寿。
步行时迈开双腿，将两手臂前后有节奏的摆动，切莫双手插袋，抬头挺
胸，切莫东张西望，会影响步行的健身效果，连续坚持数月，就会起到意想
不到的强体、健身的效果。为了自己的身体，为了延年益寿，大家不妨一试
行动起来吧！
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