嘟嘟

一、搓：搓面庞，洁脏腑

二、梳：常梳发，头不白

三、熨：熨双眼，能明目

四、扬：扬脖颈，护颈椎

五、绕：绕胳膊，活关节

六、旋：旋手腕，防僵硬

七、扩：扩胸膛，强呼吸

八、引：牵引腰，老得慢

九、摆：摆尾闾，下盘稳

十、走：多快走，耐力好

十一、抬：抬小腿，血流畅

十二、踮：踮脚跟，练平衡

   夏天感到疲劳的时候，不少人比较喜欢刮痧排毒。其实夏天刮痧并不是一个缓解疲劳的好办法。很多人觉得刮痧能解万病，其实并不是这样的。

刮痧在南方最早是解决湿热闷热的中暑状况而开始采用的方法，因此，刮痧治疗中暑效果很好，但是抗疲劳，效果就相对差了很多。尤其是夏天天气炎热，皮肤容易晒伤，加上多次洗澡，导致皮肤柔弱，刮痧就很容易让皮肤受伤。

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夏天心神被耗，才会引起疲劳，因此夏天多用手指刮刮手掌心，手的中心、手内侧中间，是心包经穴位，经常刮刮这个穴位，利于经络的调整，能起到镇静、平静、收敛心气的效果。经常刮一刮按一按，对缓解疲劳还是很有帮助的。另外常刮手心还可以减肥瘦身，一生不会发胖，而且方法不繁，效果不凡，但方法要正确，明天专门写一篇《常把手心刮，一生不会胖》，分享给大家。

此外，没事的时候还可以敲打敲打风池穴，也有充盈肺气心气，缓解疲劳的效果。这两种方法操作起来很简单，我们在家里闲着没事的时候就可以做做了，次数和力度上也没有太多限制。