呵护你的心里健康，学会养神

个人日记

­呵护你的心里健康，学会养神

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    有的人在情绪低落、行为颓唐、精神不振。往往是因为碰到一个什么事情，受到了很大的打击。在这种情况下，不要沉浸于自身的痛苦和烦恼中,积极找寻解决方式,积极调整情绪状态。因为客观事件我们是无法左右的，有些事件是不以人的意志为转移的，但是主观信念是我们可以通过努力加以控制的。虽然我们无法避免所有不合理的信念，但我们应充分认识它的存在，尽量减少其对我们生活的负面影响，才能不影响身心健康。向您介绍以下几种养神的方法，来试试稳定自己的情绪。

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   1、休眠养神:多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。生理医学研究表明：保证睡眠6-8小时所积蓄的精力可供正常活动16-18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此，生活中应劳逸有节。

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   2、安心养神:善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。

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   3、娱乐养神:这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地投入参与。

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   4、闭目养神:双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。

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   5、忍气养神:生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平，否则会影响健康和损寿。

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   6、糊涂养神:是指在平时行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。

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   7、适四季以养神:人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。

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文章评论

踏步轻云

[M][url=http://b11.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=31ffaed3651c0dab2cabb0aa52aadf51f5c496c0c511cd50186d691674669fae46e2bb758cade49c91e7bca34b4d60424810740631020483be9da4e2bc5734f67e323898c6a1eaad8e4a55a5a6992583b3281076][img]http://b11.photo.store.qq.com/psu?/234f9520-7813-499c-802f-19e8b2647176/6w2ZNTXnFQuzsV3DfzuVsSYQiJRvvoAag0m5wod1Ukc!/b/YYqwmgbzZAAAYidYogY*ZQAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=127335670&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url] [B][ft=#ff3399,,][ft=,5,]朋友是生生世世的牵挂 缘分是长长久久的相聚 知已是完完美美的深交 知音是贴贴切切的默契 被朋友思念是一种幸福 思念朋友则是一种温馨 祝朋友开心每一天[/ft][/ft][/B]][/M]

月光&思梦

[ft=#ff0000,4,]谢谢你了，以后我也学着养神，自己心疼自己才是最主要的，对不？[/ft]

刚子

[M][ft=,5,][ft=37b400,,]━※━※━※━ 让快乐飞进你的小屋， 让好运降落你的身旁， 让岁月的诗句写满真诚与难忘， 让我的留言为你带来永远的吉祥！ ━※━※━※━ ━※━※━※━ [/ft][/ft][/M]

心殇

[M][url=http://b11.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=c413c0b5f86fac9f09fe6634b632c4f47195c2f937577895a64cc00d8a251e6a712b45ea02d1c816daf582e41b21c1e77d75d30bfad35f7b45f4fd1a9d0b4a4eb95948f0487166a573915ba5782d1365bb549aaa][img]http://b11.photo.store.qq.com/psu?/9d49cc4c-295a-45b0-92a0-7be16fcaa133/ho0mxDbXYtssIc0LZFk*3*P.Qvm19sOnUUr1*lp8098!/b/YTUpcQUgeAAAYqH*jwa2XgAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=1229551121&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url] [ft=,6,][U][ft=00a650,,]天上最美的是星星 人间最美的是温情 脸上最美的是笑容 心中最美的是朋友 让快乐飞进你的窗口 愿您的人生充满诗情画意 祝宝贝健康快乐.幸福永远! [/ft][/U][/ft][/M]

秋风

[M] [ft=,,楷体] [B] [ft=,6,][ffg,ff99cc,ffffff]在我心灵的百花园里， 采集金色的鲜花， 我把最鲜艳的一朵给你， 作为我对你的问候。 [/ft][/ft][/B][/ft][/M]

彩云

[ft=,2,][B][ft=,6,] [M][ft=,,隶书] [ft=fce1ec,,][ft=37b400,,]╭◇╮ [ft=ee1000,,]朋友[/ft] ╭◇╮ ↘ ╰◇╮ ╭◇╯ ↙ ╰╮[ft=ee1000,,]快[/ft]◇╮ ╭◇[ft=ee1000,,]乐[/ft]╭╯ ◢◣ ╱◤╲◢◣╱◥╲ ╲╲[ft=ee1000,,]彩云[/ft]╱╱ ◥◤╱[ft=ee1000,,]祝福[/ft]╲◥◤ ◢◣[ft=ee1000,,]朋[/ft]◢◣ [ft=ee1000,,]友[/ft] ◢◣ [/ft] [ft=00aeef,,]◢▇▇▇▇◣◢▇▇▇▇◣ ▇[ft=ee1000,,]天天快乐[/ft]▇▇[ft=ee1000,,]万事如意[/ft]▇ ◥▇▇▇▇◤◥▇▇▇▇◤[/ft][/ft] [/ft] [/M] [/ft][/B] [/ft]

飘渺

[M][ft=,4,][B][ft=37b400,,]※◆ ‖▌█|▌█‖▌██|▌█‖▌█|‖◆ ※[/ft][/B][/ft][/M] [M][ft=,5,][B][ft=,,楷体][ft=f79700,,]◆ 难忘朋友 轻轻问候 ◆[/ft][/ft][/B][/ft][/M] [M][ft=,,楷体][ft=,5,][B][ft=ee1d24,,]◎ 浓浓真情 时时牵挂 ◎[/ft][/B][/ft][/ft][/M] [M][ft=,,楷体][ft=,5,][B][ft=fff100,,]※ 祝福朋友 周末愉快 ※[/ft][/B][/ft][/ft][/M] [M][ft=,,楷体][ft=,5,][B][ft=ed008c,,]愿天下最美好的事都属于你 快乐永相随[/ft][/B][/ft][/ft][/M] [M][ft=,4,][B][ft=37b400,,]※◆ ‖▌█|▌█‖▌██|▌█‖▌█|‖◆ ※[/ft][/B][/ft][/M] [M][ft=,6,][B][U][ft=,,隶书][ffg,00ff00,ff0000] 祝 福 宝 贝 周 末 快 乐[/ft] [/ft][/U][/B][/ft][/M]

月亮宝石

[ft=#ffff00,5,]很好的文章。我拿走了。谢谢[em]e163[/em][em]e178[/em][em]e112[/em][/ft]