9种超高人气的排毒食物,彻底扫光体内垃圾!!
保健知识
常说“排毒养颜”,但是越来越多的食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中的有毒排放物……使毒素充斥着我们的身体内部。要想身体恢复健康本色、皮肤靓丽可人,体内的“垃圾”当然要排干净啦,今天好豆君推荐红豆、地瓜、燕麦……9种排毒功效强大的食物,赶紧吃起来,净化身体吧~~
红豆大枣露 by 熊熊的宝
红豆150g,大枣100g,红糖,清水
步骤:
1.红豆泡发过夜
2.红枣洗净去核切碎
3.把泡发好的红豆和,清水放入豆浆机
4.大枣放入豆浆机
5.加入,红糖
6.按下湿豆键
7.趁热喝哦
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
烤地瓜 by 狼之舞
地瓜1000g,铝箔纸
步骤:
1.地瓜洗净泥土,晾净水分。
2.烤架上铺上铝箔纸,把地瓜摆放在烤架上。
3.把烤架放入烤箱,220℃,烤30分钟。
4.烤30分钟后,把地瓜翻个继续烤30分钟。 烤箱温度设定在220℃,烤制60分钟,只是我这次用的设定,具体的时间和温度要根据地瓜个头的大小来决定。
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
苹果燕麦粥 by 好豆菜谱
燕麦100g,苹果1个
步骤:
1.将苹果去核切块。
2.锅中倒入燕麦。
3.加入半锅清水,大火烧开,撇去浮沫。
4.再下入苹果,转小火,加盖,煮三十分钟,就可以盛出享用了。
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
胡萝卜汁 by 挪红
胡萝卜400g,洁净水300ml,冰块
步骤:
1.胡萝卜切成小丁。
2.将胡萝卜丁放入食品粉碎机内。
3.加适量的洁净水,只要可以搅打开就好。
4.启动机器搅打粉碎。
5.搅打成泥状即可。
6.第一次过滤到大点容器内。
7.第二次过滤到玻璃杯内。
8.想冰镇的感觉可加冰块。
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
猪手莲藕汤 by 耕心
猪手480g,莲藕450g,清水,食盐
步骤:
1.食材:猪手和莲藕。
2.将莲藕去皮,洗净,切块。
3.将猪手洗净,焯烫一遍,再次洗净。
4.将食材全部放入煮锅中,一次性加足清水。
5.盖锅盖,大火煮滚。
6.转小火煲2小时左右。
7.揭盖,加入食盐,煮滚,即可关火。
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液
醋溜山药 by 好豆菜谱
山药150g,胡萝卜50g,姜,盐,白醋,白糖
步骤:
1.首先将山药切片、胡萝卜切片、姜切丝。
2.锅中放入油,下入姜丝煸香。
3.接着倒入胡萝卜,翻炒至有香味时,将山药倒入锅中,翻炒数秒,倒入白醋,加一勺白糖调味,倒入少量清水。
4.焖熟后,加半勺盐,待汤汁收干,即可盛盘享用。
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。
南瓜百合绿豆汤 by 红豆厨坊
南瓜300g,绿豆50g,鲜百合3个,冰糖
步骤:
1.准备好所有的食材。
2.绿豆洗净加清水放入电饭锅煮至。
3.鲜百合拨开洗净再用清水浸泡备用。
4.南瓜去皮切小块。
5.绿豆煮熟加入南瓜。
6.再加入百合继续煮至。
7.百合已经煮熟加入冰糖。
8.煮制冰糖融化即可食用,也可以放冰箱冷藏食用。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
薏仁糖水杏 by 红豆厨坊
薏仁35g,甜杏6个,冰糖40g
步骤:
1.薏仁先用清水浸泡30分钟。
2.然后把薏仁清水炖煮20分钟。
3.甜杏去核杏肉切两半。
4.取一个炖盅倒入煮薏仁和甜杏。
5.加入冰糖。
6.加盖子放入蒸锅中火蒸制40分钟。
7.薏仁熟透关火即可食用,也可以放入冰箱冷藏后再食用。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。这道薏仁汤水,酸酸甜甜,健脾开胃,适合夏日饮用,可健胃消食,祛暑排毒,女性饮用还能有美白的效果。
糙米汁南瓜蓉 by 籣草児
老南瓜150g,糙米100g,椰粉32g,枸杞子
步骤:
1.准备好糙米。
2.糙米洗净,倒入开水锅中;用勺搅拌避免糊锅。
3.煮2-3分钟,捞出米饭,留糙米汁备用。
4.准备好糙米汁、南瓜、椰粉、枸杞子。
5.南瓜去皮、洗净、入微波炉叮3分钟,至熟;枸杞子用温水浸泡备用。
6.叮熟的南瓜倒入搅拌机。
7.椰粉倒入碗中。
8.兑入糙米汁,搅拌均匀。
9.拌好的糙米汁倒入搅拌机,同南瓜一起搅拌成蓉状。
10.倒出糙米汁南瓜蓉,撒入枸杞子即可饮用。
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。
文章评论