改善睡眠的11种食物灵魂感触

改善睡眠的11种食物

灵魂感触

改善睡眠的11种食物

1.食醋
　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水
　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3.牛奶
　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4.水果
　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　5.面包
　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
　　6.小米
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　7.鲜藕
　　藕中含有大量的碳水化***物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
　　8.葵花子
　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
　　9.莲子
　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　10.大枣
　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　11.莴笋
　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

文章评论

拂尘無聲

[ft=,6,][ft=#ff0000,,] 南无[/ft][ft=#0066ff,,]西方[/ft][ft=#00ff00,,]极乐[/ft][ft=#ff00ff,,]世界[/ft][ft=#ffff00,,]阿弥陀佛[/ft][ft=#ff0000,,]！！！[/ft][/ft]

万法随缘

[url=http://pic.86fo.cn/photo/dpic/2007123133045281.jpg][img,515,768]http://imgcache.qq.com/ac/qzone_v5/app/photo/sysbussy.jpg[/img][/url]

净一

[M][B][ft=#ff0000,5,楷体_gb2312]人生如梦,岁月无情,蓦然回首,才发现人活着是一种心情.穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟.不管昨天今天明天能豁然开朗就是美好的一天.不管是亲情,友情爱情,能永远相依就是好心情。祝愿妹妹天天好心情![/ft][/B][/M] [M][url=http://sz.photo.store.qq.com/rurl2=f4904806a9b664dc8a057c5468ec79618d07acb81d0e600a2e5e56364d484eaf699c2134173544d36c752fb1686b684ed1fca7821e4c436309c1cb45a9ee5ecfd27b66a3eb0f05f028197d7026755db45bb26765][img,311,221]http://b11.photo.store.qq.com/rurl2=f4904806a9b664dc8a057c5468ec79618d07acb81d0e600a2e5e56364d484eaf699c2134173544d36c752fb1686b684ed1fca7821e4c436309c1cb45a9ee5ecfd27b66a3eb0f05f028197d7026755db45bb26765&ek=1&kp=1&pt=0&su=155084693&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url][/M]

净一

绿色天使

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绿色天使

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ぷ雪の莲ぷ

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好运来

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好运来

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乐乐

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