每天快走一小时
个人日记
人到中年，身体开始衰老，如不注意保养，自然会产生各种疾病。尤其是我们做老师的，每天超负荷伏案工作，加上沉重的心理压力，更易使各种疾病“乘虚而入”。
拿我自己来说，刚到40岁，高血压就“找上门”，让我加入了终身服药队伍。虽然我平时也注意饮食起居，可在学校日常工作和应酬的双重压力下，各种疾病仍如洪水猛兽般纷涌而来：血脂增高，血糖偏高，脂肪肝，慢性胆囊炎，，颈椎病……。疾病让我感觉记忆力减退，有时头脑一片空白，上楼梯气喘吁吁，大汗淋漓，晚上也常与失眠“为伴”。“病来药挡”，尽管各种大小药瓶一下子塞满了公文包，可药物治表不治本，我依然是体弱多病。这状况自然影响心境和工作质量，而心情不好又导致身体机能的衰退和各种器官病变。
如何走出体弱多病和痛苦烦恼的怪圈，成了我的第一渴望。是洪昭光教授《40岁登上健康快车》一书，给我指明了方向。洪教授认为，中老年人要善于寻找适合自己的锻炼方法，“最好的运动是步行”。“走路可走掉高血压，走掉高血脂，走掉高血糖，走掉呼吸系统疾病，走掉肥胖，走出好心情，走出好筋骨，走出免疫力，走出好记性，走出好睡眠……走路的好处多得不得了。”
“书上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，良方在手，关键就看自己能否持之以恒地践行了。半年来，我听从洪教授的教诲，每天挤出一小时，“一步一个脚印”地坚持步行。除大雨和台风天，冬季早晨6点钟，其它季节每天早晨5点，我准时起床，洗漱完毕，空腹喝上两杯温开水，然后就在住家附近的长江大堤上快步行走。刚开始我每天只能走半小时，现在每天走一小时，行程也从3000米延长到5000米。每天行走完毕，我感觉身上微微出汗，上班时精力更充沛，身心自然愉悦。
半年过去了，现在的我体重正常，“告别”了肥胖，血压平稳，血糖稳定，血脂下降，颈椎病也“逃跑”了，而且脸色红润，步履如飞，睡眠更深沉。最重要的是体力和精力更充沛，做事效率自然高。在走路中，我还边走边思考工作，思路更清晰，写作灵感如泉水般喷涌而出。
如今，每天快走1小时已成为我生活中必不可少的内容，快走使我获得了新的人生。
拿我自己来说，刚到40岁，高血压就“找上门”，让我加入了终身服药队伍。虽然我平时也注意饮食起居，可在学校日常工作和应酬的双重压力下，各种疾病仍如洪水猛兽般纷涌而来：血脂增高，血糖偏高，脂肪肝，慢性胆囊炎，，颈椎病……。疾病让我感觉记忆力减退，有时头脑一片空白，上楼梯气喘吁吁，大汗淋漓，晚上也常与失眠“为伴”。“病来药挡”，尽管各种大小药瓶一下子塞满了公文包，可药物治表不治本，我依然是体弱多病。这状况自然影响心境和工作质量，而心情不好又导致身体机能的衰退和各种器官病变。
如何走出体弱多病和痛苦烦恼的怪圈，成了我的第一渴望。是洪昭光教授《40岁登上健康快车》一书，给我指明了方向。洪教授认为，中老年人要善于寻找适合自己的锻炼方法，“最好的运动是步行”。“走路可走掉高血压，走掉高血脂，走掉高血糖，走掉呼吸系统疾病，走掉肥胖，走出好心情，走出好筋骨，走出免疫力，走出好记性，走出好睡眠……走路的好处多得不得了。”
“书上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，良方在手，关键就看自己能否持之以恒地践行了。半年来，我听从洪教授的教诲，每天挤出一小时，“一步一个脚印”地坚持步行。除大雨和台风天，冬季早晨6点钟，其它季节每天早晨5点，我准时起床，洗漱完毕，空腹喝上两杯温开水，然后就在住家附近的长江大堤上快步行走。刚开始我每天只能走半小时，现在每天走一小时，行程也从3000米延长到5000米。每天行走完毕，我感觉身上微微出汗，上班时精力更充沛，身心自然愉悦。
半年过去了，现在的我体重正常，“告别”了肥胖，血压平稳，血糖稳定，血脂下降，颈椎病也“逃跑”了，而且脸色红润，步履如飞，睡眠更深沉。最重要的是体力和精力更充沛，做事效率自然高。在走路中，我还边走边思考工作，思路更清晰，写作灵感如泉水般喷涌而出。
如今，每天快走1小时已成为我生活中必不可少的内容，快走使我获得了新的人生。
文章评论
艾 *** 叶
[ft=#ff0000,,]半年过去了，现在的我体重正常，“告别”了肥胖，血压平稳，血糖稳定，血脂下降，颈椎病也“逃跑”了，而且脸色红润，步履如飞，睡眠更深沉。[/ft][ft=#ccff00,5,]哈哈 ！成年轻老帅哥了！[/ft]
小芳
[ft=#ff0033,4,][B]还要继续哦，坚持到底就是胜利！关注你的嘴，迈开你的腿，宝刀不老，轻轻松松一百岁。[/B][/ft]
小芳
[url=http://b6.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=ec9c4dbfad1eddaebc04d21aabdf6dface6ce291e25d765c059ac81b1f9005965f396bc5d7b979e964e1e2b69a56cf040b8e0184ad0aa9e4f9de24a26ed917740becefb3f051c547ff3206514452952e426c46d6][img,616,531]http://b6.photo.store.qq.com/psu?/eea4e1a7-93cb-4755-8155-f2870683cb81/yp0E7bQ3OjZ2OKszS5VfYBIzVByWwHnh7LV9nBSjsus!/b/YekW2gSjAAAAYk*MogPNSQAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=156857878&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url]
子菡
真的有这么神奇吗？现在高血压的药还吃吗？
吾芝道
血脂增高，血糖偏高，脂肪肝，慢性胆囊炎，，颈椎.呵呵，这些病是你想出来的吧，不过我看你痛风病是好了。嘻嘻！
寧.静
每天的生活，忙忙碌碌，紧紧张张， 希望认真努力的你，记得好好休息放松， 不要累坏了自己，健康第一哦！ [em]e163[/em]
╰ 冰 ☆╯
[ft=#ffcc00,4,] 春暖花开 万物复苏 我也要像你学 准备开始锻炼了[em]e192[/em][/ft]
语秀嫣云
[ft=,2,]梅子上市了，抓紧时间做梅子酒吧，每天喝10—20[/ft][ft=,2,]毫升，清洗血管更健康。[em]e160[/em]看望朋友~~！！坚持锻炼~~！！[em]e179[/em][/ft]
兰玫
[ft=,4,]建议你一个更好的锻炼方法-----和你亲爱的座骑拜拜，每天步行上班，步行下班，步行办事，那么你所说的那些高血压，高血脂等等就会望而却步[/ft]
兰玫
这是一种随意自然锻炼法，比那种刻意，主动锻炼其实还好----我的亲身体验哦。呵呵
悠扬的琴声
[ft=,2,][/ft] [M][ft=,5,][url=http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=17db4c5ff58f21723c5543ae80263cd1c01675a5d84189a515da1f96cf7d01ead56777e3035490a611d1e9921debed55b07756bf2d4b287b137eb7d6063940858b79a927d9ac61480f79ca8a83d3c39e0e6838be][img]http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=17db4c5ff58f21723c5543ae80263cd1c01675a5d84189a515da1f96cf7d01ead56777e3035490a611d1e9921debed55b07756bf2d4b287b137eb7d6063940858b79a927d9ac61480f79ca8a83d3c39e0e6838be[/img][/url][/ft][/M] [M][ft=,5,][/ft] [/M] [M][ft=,5,][/ft] [/M] [M][ft=,5,]大家都得关注健康，祝你健康！[/ft][/M]
悠扬的琴声
“走路可走掉高血压，走掉高血脂，走掉高血糖，走掉呼吸系统疾病，走掉肥胖，走出好心情，走出好筋骨，走出免疫力，走出好记性，走出好睡眠……走路的好处多得不得了。” 老师你好！谢谢你这篇文章！我的向你学习！争取每天步行。