淡定

“心静自然凉”是最好的解暑方法，但并不是每个人都可以做到，因为不是每个人在冬天都“冬藏”好了！肾水不足导致的心火过旺是现代人一个通病！尤其是那些在冬天里还穿裙子的女生，我对她们的未来和下一代充满了忧虑！同时我对整个中国的下一代也充满了忧虑！因为一个母亲的体质直接影响到孩子的一生，而无数个母亲的体质加在一起就影响到整个国家的未来！­

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空调吹太劲 湿热变气虚­

近来广东更有研究发现，猛吹空调加上大吃寒凉食物，导致广东人体质发生了变化，由原来的湿热体质居多变为气虚体质为主。过度享受空调到底对身体有什么影响呢?如何避免空调侵蚀我们的健康？­

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空调“两宗罪”­

贪凉伤阳气 湿热变气虚­

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“自从空调普及到各种场所，不仅室内开空调，出行也要坐空调车。人们都习惯一到夏天就躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。”广州中医药大学第一附属医院刘友章教授指出 眼下常见的各种“空调病”其实都是因为人们在夏天时过度贪凉，不仅导致暑湿不能及时外泄，反而使体内湿邪加重而伤了阳气所致的。而根据省中医院的一项调查，因为大量使用空调，导致广东人中气虚质的人数增多，这就是伤了阳气所致。­

刘教授分析说，夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内。­

特别是办公室一族，长期在空调环境里伏案久坐，回到家里也躲进空调房，缺乏能生发阳气的运动，久而久之，体内寒湿过重，阳气不足，血液循环自然不畅。“不通则病”，反映到身体上，轻则腰酸背痛、浑身有僵硬之感，或是某些关节出了问题，重则诱发头痛、胃痛、腹病甚至心脏病。­

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长坐空调房慢性病易复发­

对于不应过度使用空调这个观点，中医和西医一致赞同。吴文指出，夏天室外与空调房如果相差10℃以上，人在空调房与室外高温环境之间进进出出，会感觉到很不舒服，出现头晕、恶心等症状。这是因为人体是通过心、肺、血管来自我调节以适应温度环境的变化，在温差变化大的地方频繁进出，长期下去会超出人体调节能力，直接导致抵抗力下降，间接引发感冒、肠胃功能差、胆囊炎、关节炎、哮喘、头痛、失眠、全身不适等。老人、小孩和慢性病患者体质本来就弱，更容易出现不适应，导致旧病复发。­

“每年夏天腰腿痛患者会增加50%，询问病史都发现有长时间吹空调的经历。”吴文说，有一位60多岁的阿婆，从北方来到广州，她受不了广州夏天的热，天天待在空调房里，温度调到20℃，睡觉时让冷风直吹背部，一个夏季过去，这位阿婆渐感腰部、左侧臀部、左腿部疼痛僵硬，不能弯腰和蹲下，吃了各种止痛药，加上按摩理疗，仍不能止住疼痛。阿婆认为自己患了癌症，极度绝望。后来，阿婆的女儿带她到珠江医院检查，医生发现阿婆左侧臀部及腰部肌肉僵硬，局部皮肤轻度水肿，呈橘皮样，按压局部有压痛。医生询问病史之后，考虑是阿婆吹空调不当，加之活动少引起的肌筋膜炎疼痛综合征。阿婆听了医生的忠告，空调温度再也不敢低过26℃。­

温度降低对血压也有影响。研究显示，气温每降低1℃，人体收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压会升高0.6毫米汞柱。气温骤然下降，人体内的肾上腺素水平升高，体表血管收缩以减少热量的散发，同时肾上腺素又能使心律加快、心输出量增加，这样几个方面都会导致血压的升高。­

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吹空调饮凉茶是寒上加寒­

体内寒湿过重会导致易上虚火，而吃寒凉食物、喝凉茶不仅不能降火，反而会导致虚上加虚、寒上加寒。寒湿重的人很容易上火，刘教授称《黄帝内经》对这种现象早有解释 “夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”也就是说，虚火是由寒邪引起的，寒邪过盛，身体反而会表现出燥热。若进一步用中医五脏与五行相对应的理论来解释，肾属水，肾阳不足则表明体内“缺水” 而肝属木，主升主动,体阴而用阳，在体内“缺水”的状态下，不能制约肝木，因而出现肝阳上亢，这就是寒湿过重的人反而易上“火”的原因。­

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需要提醒的是，这里提到的“火”多是指虚火上浮，特别是肾阳越不足，虚火就越亢盛。广东地处岭南，老百姓多喜欢饮用祛湿清热的凉茶来祛火。在没有空调的时候，人们的体质以湿热为主，喝凉茶对于祛除体内暑热还是很有用的。但是，随着空调的普及，老广体质变为气虚为主，体内寒湿加重，这种情况并不适合大量喝凉茶。刘教授说，临床上用来泻火、清火、降火的药物主要是治实火，性多寒凉，有虚火的寒湿患者饮用后必然是寒上加寒、虚上加虚，越治虚火越旺，这种错误的做法无异于恶性循环。­

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因此，建议肾阳不足的人群“清火”要慎重，最好找医师­

对证调治更保险，千万莫将凉茶当成日常饮料随意喝。­

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记者发现，可能是受到“苦口良药”的影响，很多人不仅喝凉茶，还硬着头皮喝苦味极重的凉茶，并认为喝凉茶越苦越有效。对此，刘教授认为是误解。他指出夏季虽热，但人体阳气易外泄，即“盛于外而虚于内” 一般越苦的凉茶越寒，即使是正常人，若长期过度饮用也可致脾肾阳虚，出现食欲不振、四肢不温等症状。对于长期坐在空调房中的人来说，体内本来就寒湿重，尤其不能喝苦寒的凉茶，建议必要时适当喝点姜茶以祛湿养阳。­

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吹空调应防哪些疾病?­

1.痛经、月经不调­

近年来，女性患“空调病”者有增多的趋势，专家认为这与不少女性一到夏天着装比较“轻薄”不无关系。本来女性的体质对寒凉就比较敏感，在每月的生理周期尤甚，夏天不少人贪图凉快都会着短衣短裙甚至是清凉的露背露脐装，脚上光脚穿着凉鞋。以这种衣着长期待在空调环境下，大量寒湿悄然侵入体内，使女性很容易出现痛经和月经失调等症状。­

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此外，孙思邈早在一千多年前就提出了“足下暖”的科学见解。近代医学研究后也发现，人的双脚离心脏最远、供血差，另外双脚脂肪层薄、保温性能差，很容易受寒，根据经络理论，人的脚部受寒就会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子痛经、月经不调等。­

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2.夏季面瘫­

以往面瘫多发于冬春季，近年来夏季面瘫越来越多，主要原因是很多年轻人怕热，过于贪凉，长时间开空调，温度设定过低，又常常出入于温度差异大的环境。还有的年轻人运动后大汗淋漓，对着空调、电扇直接吹风，这些都会造成急性面瘫。­

3.胃肠炎­

炎炎夏日，许多人喜欢用冷饮来缓解酷热对身体造成的不适。然而，当过度饮用冰冷食品后再卧睡于温度很低的空调房内，却极易引发“内伤生冷，外感风寒”，出现发冷、发热、呕吐、腹泻等症状。­

4.鼻炎­

本身就患有鼻炎的人，夏季更应注意，因为鼻炎是一种比较容易在夏季复发的疾病。原因是许多患者在低温空调房间里久坐之后，突然走到室外时，气温骤然间的忽高忽低、一冷一热，容易引起鼻内毛细血管扩张收缩过度，从而引发鼻炎、咽喉炎或导致原有症状加重。此外，封闭的空调室存在尘螨和灰尘粉末，这些物质容易侵入患者鼻腔，使鼻黏膜对细菌的抵抗力下降，导致过敏性鼻炎的复发。­

5.骨关节风湿病­

引起颈肩腰腿痛的常见原因包括肌筋膜疼痛综合征、颈椎病、肩周炎等。它们都有共同的特征——疼痛区域或多或少存在血液循环不良，一旦吹空调受凉，就会出现血管收缩，加重局部肌肉及筋膜供血不足，因而出现疼痛的复发或疼痛加重。­

特别是空调温度调得过低，呆在空调房的时间过长，加之冷风直接吹向身体时，更可能使原本“休眠”的颈肩腰腿痛复发，甚至加重。­

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空调这样用才健康­

刘教授认为，要避免“空调病”，不是说就不能用空调了。对于需要频繁进出空调房的人群，如果有汗要尽量先擦干室内外温差尽量不要超过7℃～8℃ 待在空调房里，不要图一时痛快站在风口下猛吹而畏寒或体质较弱的女性最好多备一件衫，或者用披肩等衣物搭在肩头、膝盖保暖。夜里睡觉空调温度不宜过低，天气不是太热，也可适当用风扇代替空调。而对于必须长期待在空调环境下工作的办公室一族，建议每两个小时都要起来走动走动，活动身体促进血液循环。­

天气再热，都不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里，而应通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，适当流汗把体内的湿浊排出去。不少经常做运动或做家务的人都有体会夏天“动起来”后出一身“臭汗”，浑身都会舒服很多。专家分析说，这是因为他们在“动”时体内能生发出“阳能”，使血液循环通畅，在出汗的同时还能带走体内的湿浊和燥热。­

而在饮食上，不可多食寒凉之物，而应适量食生姜之类的温辛食物以助养阳气。而民间一直也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，因为生姜性温而不火，温经散寒而不燥，建议胃寒患者，或因肾虚寒造成的老慢支、哮喘患者，以及因寒凉引起的颈、肩、腰、腿等多部位的关节疼痛的人都可适当食用。最简单的食法是每天取20克生姜，切丝加些许盐以佐餐。­

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另外，刘教授建议夏季天热宜早晚喝点健脾解暑粥以补养身体，提升阳气，如­

薏仁扁豆粥 薏仁50克，炒扁豆50克，陈皮3克，粳米100克，同煮为粥，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴，是脾胃虚弱者理想的夏令药粥。­

荷叶茯苓粥 鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米100克。先将荷叶、鲜紫苏煎汤后去渣，再加入茯苓、鲜淮山、薏米、粳米煮成粥，对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。­

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另外，刘教授建议夏季天热宜早晚喝点健脾解暑粥以补养身体，提升阳气，如­

薏仁扁豆粥 薏仁50克，炒扁豆50克，陈皮3克，粳米100克，同煮为粥，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴，是脾胃虚弱者理想的夏令药粥。­

荷叶茯苓粥 鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米100克。先将荷叶、鲜紫苏煎汤后去渣，再加入茯苓、鲜淮山、薏米、粳米煮成粥，对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。­

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