老人健康生活宜“四慢”

个人日记



老人健康生活宜“四慢”
  老年人是一个极其特殊的群体，不仅身体衰弱、体弱多病，而且内心容易孤独，缺乏归属感，因此需要更多的关心和照顾。如果希望老年拥有健康的身体，享受晚年生活，最重要的还是要顺应身体的变化，善待自己的身体。
  下面是我根据老年人生理变化的特点，总结出的老年生活“四慢”原则，希望老年朋友在日常生活中找到适合自己的生活方式，健康又长寿。
  进餐要慢
  老年人牙齿多松动不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，消化能力降低，很容易消化不良。因此，老年人一定要注意细嚼慢咽，以更好地消化。
  排便要慢
  不少老年人患有冠心病高血压等，蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，流向脑部的血液就会猛增，导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。(www.aizhi5.com)因此，老人排便宜慢，而且以取坐位为佳。
  起身要慢
  老人从躺着的状态起身，或者从坐着、蹲着的状态站起来时，动作最好慢一些，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
  走路要慢
  人到老年以后，骨关节退化，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界事物的反应变慢，遇到紧急情况，很难保持身体的平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。
（ 觉得我们提供的内容对你有帮助，可以添加微信号：aizhiblog 免费获得生活小知识。 ）
栏目推荐

养生常识┊运动健身┊生活百科┊科普知识┊按摩保健┊两性健康
家庭保健┊心理健康┊口腔护理┊饮食百科┊饮食健康┊饮食禁忌
妇科常识┊健康育儿┊老年健康┊减肥知识┊饮食搭配┊偏方大全猜你喜欢

睡前应坚持做好6件事
房事养生也该随“秋”而变
素食健康 营养误区
美容觉怎么睡最管用
简易养生法
日常做好5件事有助减压
健康洗澡的前戏动作
最常见的生活坏习惯
便秘是什么原因,应该怎么办？
观察尿液，看自己的健康状况
14个症状你可能患上神经衰弱
嘴唇上长泡怎么办
吃什么可以提高免疫力
睡前多久洗澡最有益健康如果您喜欢我们的内容，请您在邮件底部的评分中给我们5个星星，我们会做得更好，谢谢！
本文来自QQ邮件订阅栏目――健康养生。了解更多

文章评论