宫寒的人要多动少凉
个人日记
在中医门诊上，常有女性被诊断为“宫寒”。“宫寒”的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行 ；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等。
造成宫寒的原因较多 。有些人天生体质较寒。后天因素有居住环境寒冷，嗜好寒凉食物，过劳或易怒导致阳气损伤等。
治疗宫寒需要暖宫，可采取以下方法调理：
多运动 中医认为：动则升阳，尤其要多做有氧运动，可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，是全身变温暖。运动中和运动后要注意保暖。特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰 ，血气遇寒就会凝结，出现宫寒症状。
按涌泉 经常按摩涌泉穴，对 固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。
少吃凉 女性千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉食物。从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
重保暖 总把空调温度调得很低，寒邪便会悄悄侵入脏腑，伤害子宫。呆在有空调的室内一定要注意保暖，尽量穿长一点 的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
造成宫寒的原因较多 。有些人天生体质较寒。后天因素有居住环境寒冷，嗜好寒凉食物，过劳或易怒导致阳气损伤等。
治疗宫寒需要暖宫，可采取以下方法调理：
多运动 中医认为：动则升阳，尤其要多做有氧运动，可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，是全身变温暖。运动中和运动后要注意保暖。特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰 ，血气遇寒就会凝结，出现宫寒症状。
按涌泉 经常按摩涌泉穴，对 固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。
少吃凉 女性千万不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉食物。从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
重保暖 总把空调温度调得很低，寒邪便会悄悄侵入脏腑，伤害子宫。呆在有空调的室内一定要注意保暖，尽量穿长一点 的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
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