转发：怎么喝咖啡对身体好？
个人日记
咖啡是小资们的最爱，熬夜提神，午后养神全靠它。咖啡中含有蛋白质、脂肪、烟碱酸、单宁酸、生物碱、钾、膳食纤维等多种营养成分，然而也有人说喝咖啡热量高，容易上瘾。究竟怎样喝咖啡对身体有好处呢？
要想喝出健康首选不添加牛奶、糖浆或者任何其他物质的纯咖啡，热量低，还含有多种营养物质，如果在咖啡馆喝咖啡，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡。
对咖啡的耐受量因人而异，但是要记得适度饮用，一天最好不要超过3杯(每杯约200毫升)，过度饮用容易导致上瘾及睡眠紊乱。
特殊人群喝咖啡要多加注意，孕妇要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯，高血压患者则要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压快速升高。
女性月经期喝咖啡会可能导致乳房胀痛、焦虑、易怒和情绪不稳的症状，因为咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物质，容易刺激神经和心血管。
最好不要早晨空腹时饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，咖啡因的刺激作用最多可持续6小时，容易影响睡眠质量。
每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30，在这段时间咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应可以达到最优状态。
如果是自己在家制作，可以购买咖啡豆现磨，或直接购买咖啡粉，然后用热水冲泡。咖啡粉和水的最佳冲泡比例是1:15，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡，多放些水，逐步适应。
本文来自QQ邮件订阅栏目――美图控。
文章评论
红高羊
大哥我知道喝咖啡对身体是有好处，可我喝咖啡、饮茶都会失眠。小妹从云南带回给我的红茶听说冬天喝了养胃，可我一直都不敢喝。我只能喝点花茶，我是吃要清淡、喝也是清淡。[em]e181[/em][em]e160[/em][em]e175[/em]