秋季最好的养生及防病法

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秋季最好的养生及防病法

   秋季气候由热转凉，秋风劲急，天晴少雨，燥气当令，秋色清肃。
在人体，秋气通于肺，阳气渐收，阴气渐长，气血活动趋于向下、
向内。养生应顺应秋季“阳收阴长”的特点，养护人体的阴气。
 作用功效； 防燥护阴，滋阴润肺，强身防病。
 【保健方法】 
 （1）起居调摄：《素问·生气通天论》强调：“秋三月……早卧
早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外
其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季提倡“早卧早起，  与鸡俱兴”。“早卧”以避秋肃杀之气，应肺气之降，阴气之敛；
“早起”以领略秋爽，应肺气之宣。适当做一些呼吸吐纳导引功法，
以使肺气得以宣泄。初秋天气方转凉，应不忙添衣，微寒刺激有助于
增强肺卫固护之力。深秋天气已寒，应注意添衣保暖。

（２）情志调节：秋气通于肺，肺“在志为忧”。受秋天肃杀之气
影响，人易于出现悲愁、忧郁的情绪。“忧伤肺，喜胜忧。”秋季情
志调节应注意培养积极乐观的情绪，同时注意“收敛神气”，“无外
其志”，保持平和的心态，“使秋气平”，“使肺气清”。

 （３）饮食调养：秋季燥气当令，燥邪易耗伤津液，出现肺燥肤干    的“秋燥病”。“燥者润之。”“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”选用酸甘养阴润燥、养肺护肤之品为饮食调养的原则。
如梨、粳米、百合、麦冬、蜂蜜、乳类等，忌辛辣、燥热之品。 

适宜人群；男女老少皆宜，尤其是婴幼儿、老年人。

【注意事项】

（ 1）秋季气候干燥，人体肺卫防御能力下降，须防“温燥”、
“凉燥”侵袭，而出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病及“秋燥病”。

 （２）秋季户外活动应在白天进行，并注意不可过汗伤阴。

 （３）秋冬之交需注意胃病及小儿秋季腹泻的发作。



 
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