【体会一点】2013年3月16日

个人日记

陈式太极拳的基本特征为：刚柔相济，快慢相兼，螺旋缠绕，松活弹抖。这十六字无论在养生与技击都具有指导意义。而心法为：拳无拳，意无意，有意无意是真意。
打拳要 随意行拳，顺其自然，套路熟到随心所欲，才能达到节节贯通。
 太极拳手必须阴阳互动，脚要虚实分明，腰要松活如轴，胯要托转开合圆。身要中正，尾闾要沉卷有序，松沉在腰胯
我的体会；控制好两个胯对练好太极拳来说十分重要，也是最难攻克的一关。两个胯始终要保持水平，不能一高一低，或者歪斜，始终要平稳圆活。单腿承重时，胯根要外旋里收。不能使胯根跑到脚跟的外侧去。胯控制好了，腰才能灵活转动，身法才能中正安舒。胯控制不好，一切劲力也无法自如传导。掌握好胯的使用，是在松沉自然的情绪中，随意而行，，身体不能有一丝的紧张和拙力，如果精神紧张必然造成胯肌肉的收缩，造成意念点加重而胯僵不圆活，而使肢体劲力不整。胯紧会造成尾闾停摆、腰拙转动不灵，脊柱僵化，增加膝的承重，松沉不到脚底。
 
 

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