秋 草

    北京中医药大学基础医学院李刘坤教授做客北京卫视养生堂栏目，为您带来《健康排毒一身轻》精彩节目.

    李刘坤教授、主任医师 、研究生导师，从事中医临床、科教研40余年，临床经验丰富，尤其是运用中药与饮食疗法、运动疗法等配合，治疗外感发热病、高血压病、高脂血症、冠心病、脑血管病、糖尿病、肥胖症、胃肠病、咳喘病、肝胆病、肾病、癌症、疲劳综合征、习惯性便秘、失眠、皮肤病、过敏性疾病、男女科疾病等，取得卓越疗效。发表医学论文数十篇，专著30余部。

    节目一开始，悦悦介绍网上诸多排毒的商品，有贵的有超便宜的。

    单纯通肠排毒的危害

    李刘坤：我们的毒很多，有的是吸进去的毒，如抽烟，空气中的毒，它不是直接进肠子里去的，它是直接入肺的入血流遍全身了，你通肠子这种毒怎么能出去呢？再如喝酒，入胃就直接进肝了，通大便也解不了此毒，就好比上游河流污染了，你尽在下游清污染，上游没解决，你今天清了下游明天上游的污染又下来了，你永远排不干净。

    而且吃泻药最后总会造成依赖性，越吃量越大，越吃最后效果越不好，一停药就排不出去了，最后形成顽固性便秘，自己都不会排便了。所以不能单纯排毒就靠泻药，这会造成最大的危害。中医认为这么做，损伤了胃气，把肠粘膜泻坏了，以后消化吸收都会有问题。

    举例：有位年轻女子20多岁，身体偏胖点，脸上经常起痘痘，她就想减肥排毒，就买了些通便的药，经常吃，开始吃的少管用，后来一管用了就增加剂量，最后剂量大也不管用了，吃了有一二年的泻药了，觉得身体不对劲，经常头晕、全身乏力，气色也越来越不好看，变黄了，月经一个月比一个月少还挫后，最后干脆就不来了，赶紧跑来看病。经化验，比较明显的贫血，营养不良造成缺铁性贫血。

    我们排毒的通道很多，不是你一根肠子通通它就能解决所有的毒的，只能解决一部分。

    还有人蒸桑拿用出汗来排毒，这是可以解决一部分的毒，因为我们的血和汗是通着的，可以排出一些血里的毒，但蒸桑拿可不是随便都能蒸的。如果你是老年人或心脏不好，如冠心病、肺心病或是贫血，中医讲的气血不足的人蒸桑拿千万要注意。很有名的演员古月的离去就是由于蒸桑拿引起的。中医讲究就近排毒。

    道教有个辟谷修行。辟谷图片

    主要是不吃五谷，可以吃点别的，如坚果、水果等，主要是不吃主食。断食的话连坚果水果什么都不能吃，最多喝点水，有的断食时还吃泻药，就是要把你体内的毒素全部泻掉，这种方法确实是去毒快点，但是可不是轻易实行的，这是个非常极端的方法，万不得已的时候才使用，能不使用的尽量别使用，危险性太大，因为出过人命的，所以说并不科学。

    要解决我们体内的毒，首先要让它自己解决，我们体内本身就有自我解毒的功能，只要你提高它的解毒能力，能解多少解多少，解不了的再想办法帮它排出去。

    我们人体的解毒有肝脏，它能合成、分解、灭活毒素，肝还主疏泄，疏通气血，让毒往外排，如果肝瘀了，气血郁滞住了，毒就不容易解掉就停留在肝脏造成肝的损伤。

    李刘坤教授提出了“健康排毒四步走”。

    健康排毒第一步：若要排毒、当先解毒

    解毒三个方法

    举例：有个女子生完了2个孩子27岁左右，到北京打工想多挣点钱，就舍不得吃，身体越来越差，结果30岁就不来月经了，这是营养不够造成血虚，血虚了肝血就少，只有肝血充足才能形成月经，中医叫肝血下注于子宫才能形成月经。但她还是不在乎，没月经就没月经吧省得麻烦，可是以后就越来越不对劲，身体乏力脸色不好，长了一脸的黄褐斑、瘀斑，最大的问题是夫妻天天吵架，女性功能没有了就变得心烦、急躁、失眠、脾气不好。最后来找李医生治疗，告诉她已经开始衰老了，并为她治疗了三个月，思路就是养肝血柔肝。用阿胶，胎盘。要她多吃绿叶蔬菜。

    所以肝血不足，不但解毒功能会不好，还会衰退，会影响到全身。

    哪些食物可以帮助肝脏解毒呢？

    芹菜、胡萝卜助肝排毒。芹菜清肝、凉肝、平肝，可以降肝火，如眼睛红肿了，所以它能治疗高血压。芹菜含铁也非常多，所以又可以补血，所以芹菜是清肝明目的。胡萝卜可以治疗夜盲症，它含得胡萝卜素可以转变成维生素A就能解毒，还可以预防肺癌，另外，皮肤不好老起疙瘩，毛囊角化，多吃胡萝卜可以养血，皮肤就光滑了，所以它养肝血，养肝明目的效果是非常好的。胡萝卜吃时最好用油炒，生吃补血养肝效果不大，通肠可以。

    脸上长斑、长痘都是跟血里面有毒有关系，我们叫它血毒，血毒不是排汗或通肠都能解决的。血毒会毒害我们的五脏和皮肤。因此要凉血解毒。

    举例：有一位大学生20多岁，也非常重视自己的营养，每天都喝牛奶吃鸡蛋，还吃巧克力，还喝饮料，就是很少吃蔬菜，结果生了一脸疮，脸发红，还起疙瘩抓痒的不行。李医生询问后觉得他饮食不正常生毒多，还有排毒不畅，说明体内解毒功能不是太好。建议他必须改变饮食结构，加上药物排毒，增强解毒能力帮助他排毒，但小孩不吃李医生开得方，因为要他严格忌口，最后小孩的母亲来了，李医生说：你让孩子忌口吃上一周，如果效果不好，就不吃。结果一周后小孩来了特别高兴，说脸上不痒了，早上起来也非常轻松，原来早上都睡不醒根本不想起床。李医生：这代表你体内的毒素少了。

    现在好多年轻人特别容易疲劳，叫慢性疲劳综合征或亚健康，其实不是营养不够，而是营养偏差了，体内毒素多排不出去，造成内脏中毒引起疲劳，不是活动多了，干活多了的肢体疲劳，而是肝疲劳了、肾疲劳了，当然浑身没劲，不解乏睡不醒了，就算你睡三天也不解乏。

    所以我们要重视清血毒。

    哪些脏器可以帮助我们清血毒呢？

    既要增加肝的解毒功能，还要增强排毒、泄毒的功能，那就是肾脏的排毒、滤毒功能。

    健康排毒第二步：清血排毒、齐头并进

    帮助肾脏排毒的食物

    黄瓜、樱桃助肾排毒。黄瓜含水分最多，可以稀释血液好让它往外排，水住肾走小便排出，所以黄瓜有很好的清热利尿的作用，利尿就是排毒。樱桃红红的含铁特别高，铁就可以补血，我们说肝肾是同源的，它不仅可以补肝还可以补肾，可以增强肾脏的功能，助肾排毒。

    健康排毒第三步：五脏联动 共同排毒

    帮助清肠排毒的食物

    黑木耳，要喝木耳汤，它里边含有很多营养，如铁和微量元素，可以帮你排毒，汤汁进血可排血毒，但如果炒来吃，木耳的粗纤维是往肠子走的，所以炒来吃是清肠排毒。

    芋头、魔芋是有减肥作用的，纤维多难吸收，所以吃了以后就排出去了，所以是清肠排毒。

    健康排毒第四步：多管齐下 整体排毒

    因为毒是五脏六腑都有，所以要五脏共同参与全身都要考虑，这就要求你的脏腑功能要好，如果不好的话，气血循环不好，没有力量，肠子就不蠕动就不能排毒，气血不流通，如果心脏功能弱，血毒排不出去就会瘀在里面。

    只有增强五脏的功能，使五脏气血充足，气血流通，然后在这个基础上来促进全身的排毒。

    举例：有位病人原来身体很弱，冬天怕冷夏天怕热，干点活就累的不行，李医生给她调理，半年多了，气血好点了也不那么累了，可是就是解决不了一个问题，脸上的瘀斑和粉刺，找不到原因，就问她现在工作的环境，她说环境很好，冬天暖气夏天冷气，李医生明白了，她天天待在冷气房中，一点汗都不出，这不是件好事，这种环境其实并不好，会丧失了人体正常的调节功能，冬天冷我们体内会产生热来抗寒，夏天热，我们会出汗来排热，中医讲：暑当汗出勿止，就是夏天的暑气和热要随着汗排出去，不能不出汗，否则会倒霉。

    所以，光五脏的功能强盛了还不行，还要给他打通通道，我们人体排毒的通道主要有三条：

   1、通大便，就是通肠道；

    2、开鬼门（魄门），鬼门是指的汗孔，也叫毛窍。因为肺主皮毛，肺藏神为魄，所以又叫魄门；

    3、洁净府，净府是指膀胱，意思是要通利膀胱，使它的毒能及时排出去。

    总结一下：就是5+3排毒法：强五脏 通气血 疏管道（疏三条管道）

    李老给大家一个小方子：扶正排毒饮。见图片