玥暖西楼

自我隔离的人就像是一本装订已经散掉了的书，书中的每页上都有无数的故事，想被人看到、读出来。但只要打开这本书，这些书页就会一页页的飞散开来，掉落在地上。

所以，这本书只能紧紧地勒紧自己，用厚实的封皮紧紧的夹住每一页故事。时间久了，这本书也就变得习惯了：

寂寞也好，想被人看到也罢，都抵不住这紧紧勒住自己的习惯。

在Ta心里，什么都没有，只剩下紧紧的勒住自己，不让自己散落开来的习惯而已。

这是一个悲伤的状态，要想修复这个状态，把这本书重新装订起来是一件困难的事。因为比起目前让Ta很难受的勒紧状态来说，重新装订带来的折腾和难过可能要更加痛苦一些。

虽然困难，但我们可以从这两个方面努力：


1、重新在这本书心中构建起希望

在Ta心中，痛苦的记忆是如此的真实，因此在心理治疗中，我们需要用一个相对特殊的工作方式，用“关系”来工作。

记得几年前，我向我的督导抱怨一个来访者如此的自我隔离，如此让人难以和Ta一起工作。于是督导严肃的对我说：

“李，你需要明白，你现在在做的事情，正是他采取自我隔离的原因。因为真的在Ta的经历里面，没有人对Ta的事情发自真心的感兴趣。”

听完这句话，我一下子就体会到了Ta内心对于自我隔离的体验。

“我真的没什么感受啊，反正我也习惯了。”

“我真的无所谓啦，反正我这个人就是如此无趣。”

“我真的没什么想法，反正我想的也不是对的。”

这些Ta曾经轻描淡写说出的话，一下子变得如此让人悲伤。我忽然明白了我到底该为这个人做什么，那就是发自真心的对Ta感兴趣，不用很大，从小事开始就可以：

去了解他的生活，去理解他为什么这么做。用时间和耐心，去建立希望，用我们之间的相处，去让Ta相信，可以不用再勒紧自己。

因为一个人真的永远无法相信，那些他没体验过的事情。

虽然是从心理咨询的角度出发，但对个人而言也是有指导性的。

你可以尝试在生活里做自己的咨询师，对自己发自真心的感兴趣，去给予自己以时间和耐心，了解自己的生活，了解自己的喜欢和悲伤。然后，再尝试去让别人对你的世界感兴趣，去找一些让你感到发自真心被感兴趣的朋友、伴侣。

先从自己和自己，再从别人和自己，一点点的去松开勒紧的书皮，把里面的内容展现出来，无论是喜，是悲，去体验那种不用勒紧自己的感觉。虽然很难，但真的需要你反复的尝试和体会。

只有建立在困难之上的希望，才是最有力量的。






2、让这本书重新自我装订起来

重新找到能让自我感到能掌控、安全、可以应对生活的感觉。装订一本书，用的最好的方法不是用钉子定起来，而是用线装，一点点的耐心的装起来。

就像我们需要的，不是用一个更高级的伪装手段（比如说学习话术，装作对别人感兴趣等）来改善自我隔离的状态，我们需要的是建立起一个能够自信、灵活应对生活中的挫败、失望、分离、焦虑、沮丧等等负面情绪的自己。

在心理咨询中，需要咨询师运用专业的心理学知识去理解和分析，去理解到底这本书被卡在了什么地方，让Ta变得如此散乱。

每本书都有不同的被卡主的地方，当我们找到这些地方后，我们就自然而然地可以找到更好的解决方式，让这本书重新自我装订起来。

对于自己来说，这方面也是有借鉴价值的。

你可以尝试通过阅读心理学相关书籍、自我分析、自我理解等方式，完成这个过程。

但非常建议找一些伙伴陪着你做这件事情，这不仅是因为我们自身的视野有限，需要另外一双眼睛告诉我们背后的样子；更是因为在这个过程中，你会非常的需要别人的支持与陪伴。

自我隔离是一个人在无奈状况下做的牺牲性妥协，是一种自我保护的方式。对于建立起“自我隔离”的那个“你”来说，这一定是你生命中那个阶段你能做的最好的选择。

面对自我隔离，我们要做的并不是打破这个自我隔离。而是要帮助现在的你，重新相信：

现在的你可以比当初的“你”做出更好的选择，鼓起勇气尝试去建立新的自己，新的生活。