清泉

第一天

老师让每个人做自我介绍，要求其他的学员在自我介绍的人说完名字后，就一起说：“××好，而且会更好。”拍手一次，继续：“谢谢你，我爱你。”再拍手一次。起先，我对这样的方式不以为然，后来就跟着大家一起这么做。每个人都很真诚的做着自我介绍，我突然觉得，我可以在上面那个模式的时候，真的带着自己的爱和祝福去说呀，这样就越说越开心了。自己只要愿意去投入，而不是表面化程式化的敷衍，收获最多的其实是自己。

自我介绍完毕后，就近找一个学员做自己的伙伴，很巧，我旁边的是一起跟着塞隆学灵气的小乖。

按摩的练习。两人一组，轮流趴着，另一个人竖直自己的手臂，用身体的力量去按摩对方的肩、颈、背，把身体的力量压上去，别害怕别人吃不消，带着爱去按摩，力量越大，按摩的越深入，就越有效。被按摩的，完全的放松、信赖，去仔细的体察身体的感受和内在的感受。小乖按得挺好的，以前我肩颈背都不大舒服，前阵子背部有个点一按就痛。这次，我发现，肩胛骨附近和腰部都很酸痛，这是平时被忽略的。结束后，坐起来，整个背部都发热了。我觉得有个伙伴分享得特别合我心意：身体就像土地一样被深深的耕种一遍，身体本来已经僵硬、麻木、是“死”了的，通过这样深层的按摩，身体重新变得温暖、柔软，活起来，成为沃土。

家排的小练习。一组两人，一人充当自己的心灵的角色，另一人充当那人的身体。完全放松的站着，深深的看着对方的眼睛，听由身体自由行动。籍着这个练习，我察觉到我和我的身体分离得那么远，我总是忽略它，虽然它一次次的给我信息，我假装收不到听不懂，麻木不仁的活着。亲爱的身体，对不起，请原谅我对你的忽略和伤害，我看到你也听到你，请一直陪伴我，谢谢你。

小乖反馈：喉咙堵着，想说总是说不出口；心口位置，觉得很郁闷，也有堵住的感觉。起先看着我的心灵，觉得陌生，不想理睬，后来看到我哭了，有点可怜同情我，愿意走近。看到我后来又后退了，有种想要倒下的感觉。  谢谢小乖。

蒙眼走路的练习。大家用发的眼罩蒙住眼睛，随着音乐在会议室内自由的走动。开始迈步的时候，有点畏缩，什么都看不到，80来个人，都在走，会不会撞到谁。开始走动起来，鼻子有点发酸，感受到一种孤单，在世间的道路上，就是这么一个人一直孤单的走着，寻找着。持续不断的走着，有时会碰到墙，有时会撞上人。走了一段时间，老师说：如果碰到别人，可以尝试着拉起手。又碰到人，大家摸索着拉起手，一起走的感觉也不错。有次，我们三个人拉着手在一起走，每个人的方向不同，本来的支持可能成为牵绊而限制了你。我松开手，继续前行。我突然有个感悟：人生的路上，也是这样。大家因缘而聚，碰到了，一起走一段，很好。缘尽了，松开手，一个人走，也是很好。一个人，可以感受一个人的自由和欢畅。一群人，可以感受一群人的温暖和欢畅，都是很好的体验。音乐声有了变化，轰隆隆的响雷，哗哗的大雨声突然降临。对这变化，我的脚步向后退缩，在生命中，遇到变故和挫折的时候，我是不是也习惯于后退呢？其实，我也可以体验暴风雨的激情。我迎向风雨，继续前行。我们可以体验生命中的每个阶段。老师说，再碰到人，可以把自己的双手搭在别人的后面肩上去感受。双手搭着别人的肩膀，我感受到一种支持。双手连接的队伍越来越长，我拉下眼罩看了下，呵，很长的一圈，大家都笑哈哈的。

昆达里尼动态静心。这是闻名已久的一个静心，这次我终于亲身体验。让身体从脊椎骨的底部开始颤动起来，头前后动，身体前后或左右动。开始的时候，总觉得别扭，我的头怎么也动不起来，有意识的去动它，和下面的身体总是不协调。跟着老师的引导，我慢慢放开头脑对身体的控制，我的头真的前后大幅度的动起来，它摆动的幅度那么大，我有点点担心会头晕。我引导自己不去想，听由身体自己，真的可以这样！让那个抖动成为你，你就是那个抖动，我的身体在自己自由的剧烈的摇摆。最后一个环节，欢庆生命的重生，身体自由的舞动，自由的舞动，随你心意，随你喜欢，我不禁微笑，心中喜悦流淌。

第二天

动态静心练习。1混乱呼吸。手肘抬起，两手像翅膀一样上下猛烈地扇动，鼻子使劲呼吸，越来越快，越来越混乱。头、腰，身体前后上下摆动起来。全身心的投入，越来越快，越来越混乱，直到身体自主的摆动，鼻子自主的混乱呼吸。 2释放情绪。 让身体自由的动，有情绪就充分的释放出来。 3 跳动。 双手臂竖直上举，贴近耳朵，腿不弯曲向上跳，一边跳一边嘴里发出“唿—唿—唿—”的声音，从腹部发声。4 完全的静止。  突然停下，身体完全静止下来。   做这个静心的时候，感觉特别累，昨晚近12点睡觉，早上5：30就起来了，而且我的例假来了。做第三个环节的时候，我根本跳不动了，手也举不起来。（后来分享的时候老师提醒，可以想象自己是一棵树，枝杈上举，是自然有一股向上的力的牵引，不需要自己使劲的。）等到第四个环节，我赶紧往地上一倒，躺下来休息，我再也站不动了。躺在地上，由于刚才的运动，嘴巴还在自己大口的喘息着。过了一会，呼吸慢慢平缓下来，我经验到一个非常奇妙的寂静的状态：先是感觉到我的身体完全的定住了，完全的安静下来，然后有个时间段，我的呼吸也停止了，我和自己全然的呆在这个寂静里，很舒服很美妙的一种感受。之后呼吸又起来了。

臣服的练习。深深的弯下你的腰，90度鞠躬，或者跪下，依次向父亲、母亲、孩子、伴侣、上司、老师、兄弟姐妹等等做臣服的练习，想像他就站在你一米之外的地方，深深的凝视他的眼睛，看到他想向你说什么呢。  臣服的练习，尤其是对父母和孩子的臣服，释放了很多的情绪。平素总是拧着来，你要我这，我偏要那，对亲人造成了多大的伤害和痛苦。

家排练习。 五人一组，分别担任父、母、子女、生命、排列师的角色。父、母、生命成品字形站立，父、母尽量在原地不动，生命可以随自己的感觉移动。子女站在自己的父亲前面，全身放松，做三个深呼吸，当感觉和自己在一起，准备好了，就张开眼睛，看着对面父亲的眼睛，跟随自己的内在做出相应的举动。排列师会在旁边作一些引导，例你可以90度鞠躬或者跪下，语言：“你是我最好的爸爸，也是我唯一的爸爸，你最有资格做我的爸爸。”“你大，我小。”过程中，眼睛不能闭上，即使哭泣，眼睛也要睁开，闭眼代表逃避。 依次做父亲和母亲的排列，结束后，代表要脱离开自己所扮演的角色，可以拉着对方的手，说：“我叫×××，我是你的伙伴，不是你的爸爸（或妈妈）。”   

练习结束后，老师引导我们全身放松，说：最后，属于我的请留下，不属于我的请回到原来的地方（位置）。然后，做类似脱套头T恤的动作，脱下角色的外套，放在前面地方，自己退后一步，呼叫自己的名字三遍。

做家排，是我感受特别强烈的一个练习。当我深呼吸准备好张开眼睛，全身皮肤都在强烈的发麻，连舌头都麻得厉害。一次次的哭泣，不断的释放，当我跪下来，摸着爸爸的脚，表达对他的深深的歉意和爱，我感觉能量真的在流动，我慢慢的平静下来，爸爸蹲下来，扶起我，表达他的爱，我们拥抱，内心真的感到平静和轻松很多。妈妈的家排，我和妈妈的关系终于和解，她告诉我，其实妈妈一直在暗暗的观察我，只是她不说，但是她一直是在关注我的。我释怀并了解，原来是这样的。

感谢和我做家排的伙伴们，深深的感恩你们的爱和付出，谢谢你们，我爱你们。

做光球练习的时候，最后一个阶段，大家进入光球中，开始跳起生命之舞。这个阶段是很快乐酣畅的阶段。大家都自由自在的舞蹈着，可以激烈可以柔缓，跟着自己的节奏去跳出自己的生命之舞。我感受到：生命的任何存在方式，都是可以的。生命就是这样自在的流淌，能量也就是这样自在的流淌，让他们都自然而然的流淌就行。任何的限制，可能都只是来自自我内在的恐惧。生命的任何存在方式，都是自然圆满和美好的。