清泉

9.9～9.12日三摩地静心工作坊心得

这次因个人缘故，参加了3天半的三摩地。

把感觉比较深的几个写写吧。

1.腹式呼吸三种模式释放情绪的练习

全部用嘴巴来进行的呼吸，这次去北京太阳树的时候，也有体验到，当时我做得好累，可是情绪怎么也出不来，听得耳边哭声一片，后来刘伟老师来帮助我，情绪终于出来，我开始干嚎，慢慢的眼泪滚滚地流出来，哭了好久，浑身像电流一般，就像第一次三摩地做家排练习一样，能量好强。

这次先帮我的伙伴做，他平躺在那，开始深吸慢吐，我把手放在他的腹部，不知为啥，他做没多久，我就开始流泪，不由自主的流泪，感受到一股悲伤难过的情绪。我觉得奇怪，这是我的情绪还是他的情绪呢？调整到快速的浅呼吸的时候，情绪平稳一些。等到快速的深呼吸的时候，眼泪又成串地掉下来，停都停不住。老师说两个人都躺下休息的时候，我躺下来，自己也试着做这种呼吸，做了一会儿，

我就开始哭起来，不明白情绪来自何处，但是哭了好久，好像有很多的委屈伤心。

轮到我做呼吸练习的时候，有时候做着做着就咳嗽。老师说所有人都躺下自己做还是休息的时候，情绪又来了，哭了好久好久啊，后来一双温暖的手来帮我擦我的额头，还握着我的手安慰我，啊，真的很感激，我在心里不断说着“谢谢，谢谢”，谢谢亲爱的凯西。

2.互相拍打的练习

呀，我真喜欢这个练习呢。卫军先帮我做，他很有力的拍击，起先真感觉有点痛呢。我的头一直有沉重感，以前曾有发过眩晕，坐封闭的车子也容易不舒服、晕车，15分钟拍完，我觉得头轻松很多。一看同伴，哗，浑身大汗，衣服都潮了。

轮到我拍打他了，呀呀，打人的感觉可真爽呐，尤其跟着音乐的节奏，舞蹈般的打着非洲鼓一样，哇，简直太爽啦。等结束，我一身大汗，浑身轻松，好舒服。打人和被人打居然能这么舒服啊～～谢谢卫军，谢谢老师。

3.生命中给你留下印记的5个事件

第一次参加三摩地的时候，我实在想不出来写啥事，后来总算想出5件，但是只有一个事件，我把情绪充分的宣泄了出来，其他都没什么。这次我静下心来，很快就写出了5件事，每一件事，我都充分的释放那些那个压抑在那的情绪，让能量顺畅的流动，并在宣泄完毕后，用深层沟通的技巧再处理一下，我觉得这样效果更好。

我也明白了，有时候，我们说没有或写不出来，可能是你还没准备好要面对，那也没关系。但是，要面对的终究是要面对，只有面对了才能把它放下来，我们才能轻松前行。

儿子小的时候，曾经做过一件可能对他造成蛮大伤害的事，后来回想起，我经常后悔，向他道歉，他总说不原谅。这次我真诚的向他忏悔，他的灵魂说原谅我了，回家后觉得儿子比以前乖了。

4.行禅

自然地行走，放慢、很慢很慢的走，快速的走，跑动起来，让自己最舒适的走起来。身体忠实的记录每一次事件每种情绪每个模式，真是如此。在走的时候，我就察觉到，我走动的时候，我的左手前后会有甩动，而我的右手基本上是不动的。左小腿后侧有块肌肉非常的僵硬。行走的一段中，我的眼泪来了，行禅也是会把隐藏的那些情绪带出来的，当我们带着觉知深深的去和自己在一起，当我们真的愿意敞开自己的心去面对。

5. 5人家排练习，与父母的关系

做了一次代表，两次家排师的角色，我的感受是：所有一切的问题，其实都只是对爱的渴求。一个人，他的外在，可能表现出很多为世俗所不认同甚至批判的行为，而这一切的根源，其实只是内在爱的强烈的匮乏感造就，爱的匮乏，缺爱的恐惧。 所以，真的没有好坏对错，个人的局限造成不同的选择。不要批判，尽量尊重理解（但这真的很难，我能理解，在实际生活中还未能落实。自勉。）

6.感动，感恩～

三天里，很多的伙伴都带给我感动。怀民和鲁玲琳对于动态静心、昆达里尼静心的一些技巧的分享，都给我带来启发，本来有些动作不懂诀窍，做的不到位又很累，听了他们的分享，做起来比原先轻松了，同伴们的无私，很美很感人。子童的歌声那么美，蒹葭，唱得我热泪盈眶，真的是这样，上上下下，左左右右，不断的寻寻觅觅，找这个“伊人”，我问内在“我的伊人是谁呀？”他答“就是你自己呀！”以为自己是不完美有缺憾的，所以一直在找，找那缺失的，想让自己圆满。喜纳、蓉萍、晓华～～啊，那么多的伙伴，那么美的生命之舞，当你把自己心敞开，把自己的生命、情感都融进舞蹈，生命就从舞蹈中流动流淌出来，那么动人。每个人都能真正自在的活出自己，那是多么美好的事情。

7.浴巾事件

哈哈，这个可真好玩。