中国减肥专家--飞飞

　　动作一：扭动躯干

　　1、双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。

　　2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。

　　动作二：侧蹲伸展

　　1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。

　　2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。

　　动作三：仰卧卷腹

福利来了，今天给亲们介绍一位减肥达人QQ：56709316，这几年来已经帮助了数千妹子修身成功，优势：不节食、不腹泻、不反弹、无需运动、无副作用！想减肥的朋友赶紧他加QQ：56709316咨询~人缘超好，有问必答   
 

　　1、仰卧，双膝卷曲，脚部平放于地面。收缩腹肌，抬高上身的同时伸直双臂，双手合十，指向腿的中部。

　　2、向左侧移动，再回到中点，然后向右侧移动，再回到中点。动作重复30秒，休息片刻后，再做30秒。

　　动作四：仰卧举腿

　　1、平躺后，双肘背后撑地。双手置于臀部下。弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。

　　2、右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左　　　　膝，伸直右腿，重复相同动作。

　　动作五：登山者

　　1、起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展。身体绷直。

　　2、右腿弯曲，抬向胸口(登山姿势)，然后伸直，回到起始位置。换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒。注意　　　保持髋部和臀部放低。

　　动作六：侧卧提臀

　　1、身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧，右臂举起。身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。

　　2、将臀部降低几英寸，然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作

独乐乐不如众乐乐，看完一定要转载或分享到空间给朋友看看，同时给自己空间也增添人气噢... 

减肥资深顾问飞飞

相见相遇就是朋友

感谢一路有你的陪伴，

“转载”是一种美德，“分享”是一种快乐，请把精彩的文章带给身边的人。 

大家好，我叫飞飞、被称为减肥达人想减肥的亲们欢迎咨询飞飞QQ：56709316