【瑜伽音乐①-- 呼吸静修】
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【瑜伽--呼吸和静修】 两千多年前，佛祖释迦牟尼就曾对弟子说过：人的生命不过在一呼一吸之间。人自出生的那一刻，用的其实就是腹式呼吸。你可以夜间观察一下熟睡的孩子，基本上是腹式呼吸。那么我们是什么时候丢失了这种造物主赋予的天然滋养的呼吸大法呢？想来，一定是日渐累计的生活压力和智慧缺失的紧张情绪造成的恶果吧。那么，我们可以借助瑜伽的力量来重获这种能力和天赋。 瑜伽这个词是由梵文“yoga”音译而来，意思是连接，就是说它是连接人的身体和心灵的一种修炼。瑜伽的所有体式习练都要配合相应的呼吸，而瑜伽行者们也会说：是呼吸将我们的内在和外在连接在一起。在瑜伽里，心智、身体和呼吸，三者是不可分割的一个整体。实践证明，单纯的瑜伽体式习练，的确也能够使身体强壮、柔韧、健康，但这不是瑜伽真义的主旨，仅是一些附带的作用而已。而只有通过对呼吸的关注、控制和反复习练，才能停止大脑纷乱的思维，使能量在体内集中、保存，并让它以提升生命的方式流动循环，使其真正深入到自我的内在层面，慢慢打开关闭的心门，与真我连接，与内在智慧连接，与内心的未知力量连接。各种瑜伽呼吸统称为“调息”。这种调息术是数千年来，修习者在寻求平静祥和的心境并保存生命能量的过程中发展起来的。瑜伽智慧告诉我们，调息法对技巧和注意力方面的要求比最难的体式还要高。它强调习练中的谨慎、缓慢和耐心，任何超出能力范围内的练习都是有害的。故此，不要强迫呼吸，训练中只要稍有紧张和不适，就要减缓力度和进程。定静而专注地呼气……吸气……，呼出污浊，吸进清新，如丝绸般平滑，如溪水般盈动，在这股绵长而安定的力量中，你会逐渐体会到，心绪随之变得开阔晴朗，心态也随之变得淡定平和、包容一切。 |
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