健康妙招105条，百万黄金都买不来的常识哦！
个人日记
引导语：日常生活中生活小妙招有很多，健康的生活小妙招，可以让我们拥有健康的身体。身体可是学习，工作，都必须靠的本钱啊。不管你的身体是否健康，我都想告诉你，关于健康生活的105条小妙招，这些，可都是百万黄金都买不来的常识 ！
1．保持轻松愉快的心情。
2．保持规律的生活与运动。
3．维持理想体重，不过胖。
4．白天多喝水，晚上少喝水。
5．每天十杯水，膀胱癌不会来。
6．天天喝八杯水。
7．每天摄取均衡的饮食， 不过量。
8．每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
9．每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
10．下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
11．睡前三小时不要吃东西. 会胖。
12．正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
13．最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点。
14．睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
15．老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
16．老人忌做的几个危险动作 忌说话快速；忌吃饭过快；忌站着穿裤；忌用力排便；忌过分仰脖；忌猛然回头；忌裤带过紧。
17．不抽烟，拒吸二手烟。
18．适量饮酒， 不拚久，不醉酒。
19．喝酒御寒不可取
20．每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
21．远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
22．10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
23．哪些水果忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。
24．吃牛奶有哪五忌？
①忌加红糖 ②忌冰冻 ③忌掺开水 ④忌空服 ⑤忌同补药同服。
25．吃豆浆有哪些四忌？
①忌吃红糖 ②忌冲鸡蛋 ③忌不熟 ④忌用保温瓶装。
26．喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多。
27．一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
28．刚出炉的面包不宜马上食用！
29．饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果。
30．药前药后禁蔬果
31．服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药，忌立即躺下。
32．哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。
33．哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
34．哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、泌尿系统结石和肝病人、儿童。
35．吃哪些蔬菜易中毒：
①发芽、发青的土豆有毒。
②鲜黄花菜（即金针菜）有毒。
③腌制未透的菜。
④隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
36．多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力；
37．多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；
38．金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
39．头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
40．晚上洗发易头疾
41．多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
42．一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
43．怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
44．葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
45．哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。
46．少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
47．豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
48．蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；
49．按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险；
50．豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。
51．早上醒来.先喝一杯水. 预防结石。
52．酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
53．吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。
54．烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。
55．早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；
56．吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；
57．空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。
58．龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；
59．用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。
60．过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
61．苹果是机车族．瘾君子．家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
62．领带过紧 容易眼疲劳
63．隐形眼镜不宜天天戴
64．嘴唇干裂吃点啥粮谷类；动物性食物；富含胶质的食物；坚果类食物；菠菜；水果；
65．吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；
66．夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；
67．夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；
68．哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。
69． 哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。
70．每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
71．每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
72．怎样防止面部起皱纹？洗脸水宜30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
73．做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；
74．帮助头发生长:多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食(尤其是果糖) 。
75．掉发因素：熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理。
76．怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。
77．吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌。
78．鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。
79．饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
80．食品中的黄曲毒素， 亚硝酸类物皆具有致癌性。
81．食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
82．食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌。
83．常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。
84． 鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。
85．油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。
86．减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。
87．为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。
88．久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。
89．抽烟又吃β-胡萝卜素（会在需要时被人体转换成维生素A)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
90．哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中，妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。
91．女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期 。
92．女生月经来时不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西。
93．妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌过度疲劳。
94． 新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。
95．怎样才能生一个智力较高的宝宝？晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。
96．怎样使孩子更聪明？科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。
97．儿童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。
98．儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。
99．鼻出血怎么办
发生鼻出血时，首先要使病人镇定安静。让病人半卧，但头不要后仰，用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清洁棉球塞鼻压迫止血，将滴鼻药水湿润棉球塞入鼻孔则效果更好。用青艾叶揉成团塞鼻孔用指甲按压鼻唇沟人中穴也有止血作用，在采取上述措施的同时，可用冷湿毛巾敷在患者的额头部。
如果经常鼻出血，应去医院诊治。
100．烫伤、烧伤怎么办
小面积水烫伤、火烧伤可按下述方法处理：
伤后仅有红肿、红斑、灼痛的，可立即将烫伤部位放在冷水中浸泡半小时或更长时间，泡后擦干，涂一些油类即可，不必包扎。
伤口出现水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡过大，可用针尖在火上烧一下，凉后用淡盐水洗净伤面，从水泡下缘刺破放水，让皮仍盖在伤面上，涂上烫伤膏加以包扎即可。若伤势较重或面积较大，应立即请医生诊治。
101．假如有人外伤骨折，应如何抢救
①不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；
②尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。
102．假如你身边的人突发心脏病，应如何抢救
①让病人躺下；
②找出病人身上可能带有的急救药品给病人服下；
③尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救。
103．煤气中毒这样急救
发现煤气中毒，应立即打开门窗，迅速将病人抬到空气新鲜的场所，解开病人的衣扣腰带，使其呼吸畅通，还要注意保暖，防止继发感染。中毒严重的应立即送医院抢救。呼吸心跳停止者，应立即进行口对口人工呼吸和心脏按摩，并急送医院抢救。
救护人员在进行抢救时，为防止自身中毒，可根据一氧化碳的比重比空气轻的特点，匍匐进入现场，将中毒这背负而出。
104．溺水怎样抢救
遇到有人溺水，可下水用左手从溺水者背后左腋窝伸到前面抓住其右手，或托住其头部，仰游上岸，上岸后应立即清除溺水者口内泥沙、水草、假牙之类的异物。救护者可单膝跪地，另一只腿屈立，将溺水者附卧膝上使头下垂，轻拍其背，以将其口中、胃内及气管里的水压出。如果溺水者已停止呼吸，应立即施行人工呼吸和胸外心脏按摩。
105．发生触电、雷击如何处理
触电和雷击是电流贯穿人体的一种意外损伤，对人的致命威胁是造成心跳和呼吸停止。遇到触电情况，关键是尽快使触电者脱离电源，可关闭电闸，拉开保险盒、拉下总电闸等。用干木棍或竹竿挑开电线，千万不要用手拉触电者。
触电者脱离电源后，应立即就地检查，如呼吸、心跳停止、应立即做人工呼吸及胸外心脏按摩。在送往医院的途中也不要停止抢救措施。
雷击现场抢救，应对患者及时施行人工呼吸和胸外心脏按摩，不能轻易放弃抢救病人生命的机会。
编后语：每个人的生命只有一次，我们都必须好好对待自己的身体。只有身心健康，我们才能完全认真的学习，工作，娱乐。亲，我教给你的常识，你会了没？保存下来吧，你以后一定会用得着的！
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