美妞吃货看过来！睡前吃这六种食物不发胖个人日记

美妞吃货看过来！睡前吃这六种食物不发胖

个人日记

　　健康导读：很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编为您总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！

　　睡前吃也不会发胖的六种食物

香蕉薄煎饼

　　1、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

雪梨山楂菊花茶

　 2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

花生牛奶

　　3、温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

蜂蜜柠檬茶

　 4、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆沙律

　　5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

阿华田牛奶燕麦粥

6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！

　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

文章中提到的食谱都可以在豆果网找到哦

文章评论

思然

真挚的友谊，载着千万个祝福，悄悄洒满你的空间。不管你我距离有多么遥远,关怀的心不会改变,真诚祝愿亲爱的朋友平安健康！幸福快乐！

思然

真挚的友谊，载着千万个祝福，悄悄洒满你的空间。不管你我距离有多么遥远,关怀的心不会改变,真诚祝愿亲爱的朋友平安健康！幸福快乐！

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如意【拒聊】

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如意【拒聊】

思然

送一份祝福，平平安安，送一份心意，美美满满，送一份快乐，健康每天，送一份真诚，一路相伴，祝友开心

思然

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思然

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虎子

无论距离是近是远，让友爱彼此相连，，，

虎子

无论距离是近是远，让友爱彼此相连，，，

虎子

无论距离是近是远，让友爱彼此相连，，，

思然

风是寒的，天是冷的，冬天的到来是真的；水是冰的，情是暖的，真挚的问候是不间断的。愿好朋友添衣御寒多保重，一切安好，幸福长久！