游泳运动好处多
个人日记
文/森林木
退休后，我每天上午和夫人去游泳馆游泳，近两年一直雷打不动。
每次游泳不低于半小时，每次游千米左右。通过游泳锻炼，身体健康，体力充沛，精力旺盛，心情愉快，生活更充实。
我从小就爱游泳，日久天长，慢慢地掌握了“狗刨”，踩水，仰泳，侧泳等土门技术。虽然动作不规范，泳姿不优美，毕竟在小伙伴里率先掌握水性，这给童年的夏天多份快乐。
游泳时，身体俯卧水中，由于水的浮力和比重关系，人在水中变轻，一只手攀在泳池边缘，整个人就轻松地挂在那里休息或和游友聊天。
人在陆上，身体承受着大气压和地球吸引双重力量，负重大。相比之下，游泳时的负荷比陆上活动时对人体的压力大为减轻。平卧水中能减少血液循环的阻力和支撑器官的负荷压力，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止脊柱弯曲有很好的效果。
游泳能提高呼吸系统机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，使呼吸急促，游泳换气需要爆发式吸气，日久天长，可以使呼吸能力增强，肺活量增加，非常有利于肺功能的吐故纳新。
游泳能提高和改善心血管系统机能，长期参加游泳锻炼，心脏功能会越发强大，这一点毋庸置疑，是其他运动不可比拟的。
很多疾病的产生与人的免疫功能下降有关，常年坚持游泳，能有效提高免疫力。游泳对于体弱者和慢性病人，如神经衰弱、慢性支气管炎，腰痛等都有明显疗效，康复医院也将水上运动作为治疗慢性病的重要手段。
游泳过程负荷小，最适合中老年健身。
参加游泳锻炼的中老年朋友，并不一定因游泳技术好坏影响锻炼效果，在水中行走或带着救生圈活动，加之冷水对肌体的良性刺激，都会收到锻炼身体目的，只要下水活动就有斩获。
游泳好处多，都是正面的，负面的比较轻微。偶尔损伤也是外来因素，游泳的损害应该是吸入性肺炎，是由于游泳时呛水进肺所引起的。所以在游泳时，要学会避开水浪，把握好呼吸节奏，实时呼吸，以防把水吸到肺里。
水温过低容易导致腿部抽筋，最好选择水温高一些的游泳馆，只要水温不低于23度，游泳就没有问题。
耳朵进水是初学者必须经历的一道坎，随着游泳技能的提高，进水就会迎刃而解，耳朵会神奇般的自动建立起防水功能。
游泳能调节人的不良情绪。紧张的工作之余，烦恼不快的时候，到水中奋力游动，状况很快就能得到缓解。通过水流对身体的磨擦和冲击，恰似温柔的全身按摩，使肌肉得到放松，神经得到安宁松弛。
游泳也是大脑的休息过程，能把消极情绪，对身体产生压抑的郁闷心理得到排遣，与此同时，能迸发出积极向上的正能量和信心。在清澈的泳池里，如同鱼儿在自由的遨游，大脑会产生幸福愉悦的内酚酞。
2014.12.9写于长春
退休后，我每天上午和夫人去游泳馆游泳，近两年一直雷打不动。
每次游泳不低于半小时，每次游千米左右。通过游泳锻炼，身体健康，体力充沛，精力旺盛，心情愉快，生活更充实。
我从小就爱游泳，日久天长，慢慢地掌握了“狗刨”，踩水，仰泳，侧泳等土门技术。虽然动作不规范，泳姿不优美，毕竟在小伙伴里率先掌握水性，这给童年的夏天多份快乐。
游泳时，身体俯卧水中，由于水的浮力和比重关系，人在水中变轻，一只手攀在泳池边缘，整个人就轻松地挂在那里休息或和游友聊天。
人在陆上，身体承受着大气压和地球吸引双重力量，负重大。相比之下，游泳时的负荷比陆上活动时对人体的压力大为减轻。平卧水中能减少血液循环的阻力和支撑器官的负荷压力，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止脊柱弯曲有很好的效果。
游泳能提高呼吸系统机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，使呼吸急促，游泳换气需要爆发式吸气，日久天长，可以使呼吸能力增强，肺活量增加，非常有利于肺功能的吐故纳新。
游泳能提高和改善心血管系统机能，长期参加游泳锻炼，心脏功能会越发强大，这一点毋庸置疑，是其他运动不可比拟的。
很多疾病的产生与人的免疫功能下降有关，常年坚持游泳，能有效提高免疫力。游泳对于体弱者和慢性病人，如神经衰弱、慢性支气管炎，腰痛等都有明显疗效，康复医院也将水上运动作为治疗慢性病的重要手段。
游泳过程负荷小，最适合中老年健身。
参加游泳锻炼的中老年朋友，并不一定因游泳技术好坏影响锻炼效果，在水中行走或带着救生圈活动，加之冷水对肌体的良性刺激，都会收到锻炼身体目的，只要下水活动就有斩获。
游泳好处多，都是正面的，负面的比较轻微。偶尔损伤也是外来因素，游泳的损害应该是吸入性肺炎，是由于游泳时呛水进肺所引起的。所以在游泳时，要学会避开水浪，把握好呼吸节奏，实时呼吸，以防把水吸到肺里。
水温过低容易导致腿部抽筋，最好选择水温高一些的游泳馆，只要水温不低于23度，游泳就没有问题。
耳朵进水是初学者必须经历的一道坎，随着游泳技能的提高，进水就会迎刃而解，耳朵会神奇般的自动建立起防水功能。
游泳能调节人的不良情绪。紧张的工作之余，烦恼不快的时候，到水中奋力游动，状况很快就能得到缓解。通过水流对身体的磨擦和冲击，恰似温柔的全身按摩，使肌肉得到放松，神经得到安宁松弛。
游泳也是大脑的休息过程，能把消极情绪，对身体产生压抑的郁闷心理得到排遣，与此同时，能迸发出积极向上的正能量和信心。在清澈的泳池里，如同鱼儿在自由的遨游，大脑会产生幸福愉悦的内酚酞。
2014.12.9写于长春
文章评论
老嫚
游泳好处多，健身又健脑。常在水中游，活到九十九！
夫一
兄弟把游泳的好处面面俱到，赞一个!游泳的确是最好的运动，全身各系统同时受益，肌肉骨胳系统均衡发展，提高肺活量，增强免疫力，尤是最好的排释负面心情，提高正能量的方式。
开心
最好的运动就是游泳，必须赞一个！[em]e179[/em][em]e179[/em]
娣娣
我今年开始不游泳了，[em]e113[/em]
好友
羡慕朋友夫妇好似 水里蛟龙，健康了身体，愉悦了心情，同龄人中佼佼者！！！
格兰德马勒
游泳好处多，无容置疑。我有个亲戚 ，患了血管性间歇性跛行 ，经过一个夏季的游泳 锻炼 ，不药自愈。但游泳也要有条件，没有条件的人亦可采取适合自己的运动方式。朋友有得天独厚的游泳条件，可长期坚持，愿此项运动保你健康、快乐、幸福长寿！
珊瑚岛
游泳好处多早有耳闻，怎奈条件不允许，家务缠身。不能天天坚持争取一个礼拜游一次。有朝一日咱同池竞技，来一场土门的狗刨对抗新式的自由泳一绝胜负。[em]e120[/em]
舞皇万岁
普及游泳知识，很受益呢！可我怎么也没学会游泳，每次下水都呛水，所以就没有兴趣了。[em]e100[/em]
JUNJUN小屋
[em]e179[/em][em]e179[/em][em]e179[/em]
如意
我说去报名，家务缠身， 一直没能前往，好着急丫。
紫蓝雅格
游泳总动员！[em]e179[/em][em]e160[/em]
岚子
[em]e1000058[/em]
晓兰
准备学习游泳，冬天，找温泉.......[em]e120[/em]
夕阳
每天坚持游泳锻炼是一项不错的习惯，加油吧！可惜哦我不会！
清清小溪
游泳的好处如此之多，最吸引我的还是你的文学功底和你能够坚持游泳的爱好和耐力[em]e179[/em]