【冬季暖身、养生】米粥全攻略

个人日记

 


      冬天你是不是也手脚冰凉，那么来碗养生暖身粥吧，由内而外的暖起来。


小米粥小米粥最养胃，适合搭配山药，南瓜，苹果，蛋黄，胡萝卜等。
做法：小米洗净，放入锅中加水煮沸，加入去皮切好的山药块（或南瓜，苹果，胡萝卜，鸡蛋黄），煮至粘稠即可。

大米粥
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大米最暖身，适合搭配山药，黑芝麻，红薯，猪肉松，皮蛋瘦肉等。与黑芝麻煮粥可以乌发生发，对发质不好以及白头发的人有非常好的治疗作用。
做法：大米洗净，放入锅中加水煮开，加入黑芝麻（或去皮切好的红薯块、山药块 ，或放入少量猪肉松，皮蛋瘦肉）煮至粘稠即可。

玉米面粥
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玉米面最清肠，大家都知道玉米面是粗粮中最好的食材。与红薯搭配最好吃，香甜可口又暖身。
做法：1、红薯洗净去皮放入锅中，加水煮软。2、准备一碗玉米面。3、把玉米面倒进煮熟的红薯锅中，边倒边搅拌。4、最后小火煮至粘稠即可。

燕麦粥
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燕麦粥最营养，适合搭配牛奶，豆奶粉，水果干等。
做法：取一小把燕麦片与奶粉放入碗中，用刚烧开的热水冲泡即可。
 
糯米粥
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糯米最滋补，适合搭配红豆，黑米，芸豆，大枣，花生，莲子等。糯米最适合做甜食。
做法： 1、糯米洗净放入温水中泡20分钟。2、放入锅中加水煮沸，放入花生（或黑米，大枣，红豆，莲子等，也可以一起放入做八宝粥）煮至粘稠即可。

紫米粥
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紫米最养人，适合搭配莲子，红枣，核桃，红豆等。
做法：1、紫米一定要先泡，洗净后用温水泡20分钟以上。2、连同泡紫米的水一同放入锅中，放入自己喜欢搭配的食物。3、煮至软糯粘稠即可。
 
黑米粥
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黑米最补血，最适合搭配花生，桂圆，莲子，红豆，大枣等，也可以做八宝粥。
做法：1、洗净后放入温热水中泡20分钟以上。2、连同泡米水一起放入锅中，并加入花生，桂圆，莲子，红豆等煮至浓稠即可。

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