减肥用过这样的方法吗?

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 很多人以为减肥就是少吃少喝、多运动,不让身体正常吸收营养,其实节食减肥的危害很严重,而减肥效果却差强人意。

  节食减肥会导致热量摄入不足:正常人每日消耗的能量包括两部分,一是日常工作生活所需,另外一部分则用来维持机体各器官正常运转。因此,人即便躺着不动,身体也在不断消耗能量。如果身体长期热量不足,各器官的功能势必受到影响,甚至产生不可逆转的损伤。

  节食减肥会导致蛋白质摄入不足:蛋白质不足势必造成负氮平衡,使生长发育迟缓,消瘦,抵抗力下降,智力发育亦会受到影响,严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早,同时伴有明显的内分泌变化。

  节食减肥会导致各种维生素摄入不足:谷类中含有丰富的B族维生素,特别是维生素B2,缺乏时会发生口角炎、舌炎;蔬菜中含有大量维生素C,缺乏时可导致坏血病;维生素D缺乏可引起骨代谢异常,身材长不高或骨骼变形;维生素A缺乏可出现夜盲症。

  节食减肥可造成微量元素摄入不足:钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育;缺铁可导致贫血;缺锌可影响人体生长和性腺发育。

  节食减肥会造成月经紊乱:这种闭经完全是由于节食引起体重急剧下降而造成的。因为青春期女性需要积累一定的脂肪才能使月经初潮如期而至,并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥,体脂减少,则可使初潮迟迟不来,已来初潮者则可发生月经紊乱或闭经。

  节食减肥会加大胆结石危险:减肥者的低热量低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。原因是当脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时,胆囊不能向小肠输送足够的胆汁,胆汁积滞会形成结石。

   节食减肥会让脑细胞受到损害:大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。生理学家认为,节食的结果是使机体营养匮乏,其中脑细胞的受损更为严重,直接结果是影响记忆力和智力。

  节食减肥会导致骨质疏松:脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所,脂肪细胞能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变成雌激素。更年期尤其是绝经后妇女,由于卵巢功能停止,雌激素生成本已大量减少,如再盲目减肥,可使雌激素水平更低,这样极易引发骨质疏松症和骨折。

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          节食减肥会让头发脱落不断增多:近来因减肥而致脱发者不断增多,其中20%30%20岁至30岁的青年女性。头发的主要成分是蛋白质及锌、铁、铜等微量元素,吃素减肥的人,蛋白质和微量元素摄入不足,可使头发因严重营养不良而脱落。

  节食减肥会引发内脏下垂:以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

  节食减肥会加剧贫血:营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
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