小琴

身边很多朋友都跟我抱怨岁月不饶人，千方百计想留住青春，但总又不得其法。很多人抱怨摧毁美丽的是时间，都说岁月是把杀猪刀，时光流逝，佳人不再，很多人并没看清这一系列身体问题的罪魁祸首——贫血。

其实大多数女人健康状况已经差到一定程度，每天精神萎顿，神思涣散，经常头昏气短、疲倦乏力，都还没有意识到身体状况的严重性，认为自己只是压力过大或者缺乏休息的缘故。
你是贫血一族吗？我们测试下
姐妹们可以自己针对自身的情况对照一下。
1.早上起床，有持续的头发丝脱落，头发干枯、分叉；
2.卸妆后，面色灰暗苍白、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；
3.面部无端生出很多黄褐斑、雀斑；
4.月经不规则，颜色比平常偏淡，有时还会有黑色血块；
5.不孕或流产，乳房干瘪、乳汁稀少；
6. 经常手足发麻，畏寒怕冷，手足冰凉；
7.精神不振、疲惫贪睡、注意力不集中、反映迟钝；
8.体力活动后就感到心悸、胸闷气促；
9.手指半月牙过小，甚至没有，说明体内寒气过重；
10.经常头晕、头痛、耳鸣、眼花、久坐后站起瞬间眼前出现黑点；
11.昨天想好的事情，今天突然就记不起来了，记忆力下降；
12.厌食。进餐很少，即使是自己喜欢的饭菜也味同嚼蜡；
13.晚上老是睡不着，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠质量差；
14.性冷淡，渐渐失去情趣；
15.指甲条纹隆起，变薄，反甲，容易折断；
16.长期口角炎、口腔溃疡。
如果对应3条以上，就说明你已经处于亚贫血状态，及时补血，对身体的影响可以很快消除；如果对应6条以上，你已经处于中度贫血，再不补血，你的身体会出现更严重的问题；如果对应10条以上，那你已经接近重度贫血，必须引起足够的重视，身体迅速老化甚至会出现不孕。
气血不足的女人睡眠差、停经早、面色暗沉长斑、郁郁寡欢。可以观察身边大部分女人包括自己，宁愿用高昂的费用购买不必要的化妆美容用品，但很少有女性真正注意过从本质上把身体调养好。为什么有的女人40岁了看起来像二十几岁？因为她们气色好！但绝大部分女性都在忽视自己的气血问题！女人应该提醒自己，我是女人，我们不是谁的附属品，我们活这一生，起码要把自己照顾成一个活色生香的女人。
夏季该如何补充气血呢？
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如燕窝、阿胶、红枣、莲子、红豆、百合、核桃、山楂、黑芝麻、虾等。
运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。
经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。
平常在家里煲汤、煮粥时稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。一般来说，汤和粥因为好吸收、易消化，多为各种食膳所采用。给大家介绍一道传统补宫廷补血名方，蒋介石夫人宋美龄更是对其尤为钟爱！

宋美龄中年做过胆结石手术，60多岁罹患乳腺癌，切除了左边乳房，72岁遇上一场车祸，腰部中枢神经和右腿膝盖损伤，92岁高龄得了卵巢肿瘤并做了切除手术。但她直到寿终正寝，皮肤上没有老人斑，脸上没有明显的皱纹，牙齿洁白坚硬，享年106岁，想必正与她懂得补气养血的饮食习惯不无关系！

茯苓红枣阿胶粥
材料：茯苓30g 红枣30g 阿胶10g 红豆30g 冰糖10g(根据情况加减） 做法： 1、将红豆，红枣和茯苓淘洗干净，红豆用水浸泡发涨，沥干水分；
2、将红豆、茯苓、红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖一小时后，放入阿胶，冰糖，融化后搅拌均匀即可。
有些朋友们可能会担心夏季本来就是属于燥热的季节，食用这个方子会不会容易引起上火等症状？这个是完全不用担心的！我问过中医，人五脏之中心与夏相应，这个配方中阿胶入肝经，肝主生发，生血而养心。而茯苓性平，能抑制阿胶火气，健脾安神，能显著改善睡眠，提高夜间身体造血质量。另外红豆久食瘦人，可改善夏季引起的水肿等问题，枸杞更是夏日必备，这几种食材搭配，既补足了气血，又符合中医上的“夏季养心”，再好不过！