璎珞矜严

如是我聞：一時佛在舍衛國 祇樹給孤獨園。爾時波斯匿王身體肥大，喘息極麁，往詣佛所，頂禮佛足，在一面坐。佛告王言：「王今身體極為重大，至於動轉、出入息時極為大難。」

 所以过午不食能保持头脑清醒、清心寡欲，身心俱得轻利明快。在方法上，可以先以水果或补气汤代替，再以水代替，进而达到完全过午不食。过午不食的好处极多，是故佛陀制定之：
   食欲少，能减低男女爱欲之心;

能得身心轻安，让肠胃得到适当休息;

易入禅定(梵语dhyana;

有更充裕的时间可修行悟道;

欲得解脱(梵语vimokso)，食欲必然净化故;

三世诸佛皆依过午不食;

《佛遗教经》云：
汝等比丘！受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。趣得支身，以除饥渴。如蜂采华，但取其味，不损色香。比丘亦尔，受人供养，趣自除恼，无得多求，坏其善心。譬如智者，筹量牛力所堪多少，不令过分，以竭其力。

 一般胎儿在母亲的子宫里是用肚脐吸取养分，胎儿脐带会跳动。婴孩则用腹部呼吸，人越长越大则呼吸点上移至胃中部，最后老人气弱则用肺部短程呼吸。我们修行所要做的第一件事，是要恢复用腹部呼吸。腹式呼吸就能把丹田开发出来，但若吃得太多，则会堵死丹田契机，故持过中不食的好处，即能让丹田复活。

《律海十门》八戒近住分别门第四云：
一曰夜不晚黄昏食，若过中食界限，乃至明曰东方曰出之间，于干饭、饼饽汤面等熟食之食物弃舍不食，则身安息调、健康永年、世福绵远、悲他有情、而后速出三界。一切有情皆依食住，能减饮食习气，则世系渐脱故。

 持过午不食有如上所述之好处，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德与利益，无有限制。
    什么样的饮食方式，对禅定有帮助？
　对初学者可改吃较清淡的饮食，调整营养分配的方式，渐渐改成素食，而且，早上要吃的好，中餐要吃的饱，晚餐吃的少，绝不吃宵夜。
　进阶者可慢慢的转换成过午不食（吃饭时间从早上 5： 00 ～下午1：00 ），先从每周一天过午不食，连续四周后再调整一次，最慢七个月内，就可渐渐习惯过午不食。
　当连续一个月过午不食后，可停五天，接着再二个月过午不食，停五天，依此类推，到连续五个月过午不食，再休息五天，经过以上调整过程，就能稳住过午不食的习惯。
　过午不食的修行，对禅定有极大的帮助，能净化我们的身体且可累积福报。
　专业修行人的饮食方式，可从过午不食转成曰中一食（吃饭时间从早上 11：00 ～下午 1：00 ），慢慢再缩短午餐时间（从中午 12：20 ～ 1：00 ）。缩短时间的用意，是不要我们吃太多食物，亦即虽曰中一食是吃一顿饭的量，而非吃了三顿饭的量
　在饮食调整的过程中，可多念《心经》及“施食"，就此较不容易被心理或生理的饥饿困扰。
　还有于农历初一、十五断食，可清除身体中的废物，对禅定也有极大的帮助。
    饮食营养该如何调配，才会对禅定有帮助？
　食物的营养对于人，就如同油对车子一样。车子要加油时，我们一定会加合适的、没有杂质的油，车子才能顺利运转，对于我们的报身也就是人身宝也要爱惜，不能吃不恰当的食物。
    宋大诗人黄庭坚(山谷)信佛，早晨吃粥，中午吃饭，过午即不食。唐白居易《长庆集体》十九《龙华寺主家小尼》诗：「夜静双林怕，春深一食饥。」却是对佛门弟子衷心悲悯的诗句。只是，古人认为过午不食也是长寿和保身养体的秘诀，并以为夜食过饱容易致病，宋人‘长年诀'有这样几句顺口溜：「夜卧不蒙首，晚饭少数口。」意思就是晚上睡觉，最好不要蒙头大睡，蒙上了被子睡觉，空气不流通，对人健康不利。而吃饭呢，即使不遵守佛律——过年不食，但只要在吃饭时，不贪饱，少吃几口饭，也是好的。

四.磕大头，拜大忏

减肥！除病！脱胎换骨！身边磕大头的人和事

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注：有许多师兄看到后，问如何磕大头，现将图片示意如下：
双手合十在头上方到胸前的三步，分别代表身、口、意。

脱胎换骨——身边磕大头的人和事

曾经有师兄告诉我说，十万大头就能脱胎换骨！ 

 1、开始我是疑惑的，怎么可能？我不相信，可是08年的重病，在医院里整整打了100天的点滴都没治好，当时的医生都建议我住院治疗，钱花的不少，可是从发高烧治成流鼻涕，又从流鼻涕治成中耳炎，严重的两耳都听不见了，中耳炎治好又是严重的药物过敏......我在绝望中遇到了磕大头的这个法门，连脱胎换骨都没问题，更何况这一身的病了。于是我就开始了艰难的磕大头的历程，最终磕圆满10万大头的时候不但病好了！自己的工作和收入也得到意想不到的提高，一切又似乎验证了大头的效应！
    2、有个师弟，手脚冰凉，脸色枯黄。发愿完成10万大头，从去年冬天到今年春天不到半年的时间圆满了！现在原本衣食无依的她变得衣食丰足，身体健康脸色红润，多年的宿病也得到了痊愈！
    3、老婆，是一个从来都不喜欢磕头的人，整整吃了1年零三个月的中药，身体一直不好。整日昏睡，没有精神，腰酸腿疼的不得了！身体很胖，都从来不敢量体重！怕黑，而且烦恼特别多！厌世悲观！
    减肥几次都失败了，现在一身是病的她，每天开始磕大头，一天300个。已经坚持了10天，过午不食。体重在不到10天的时间里，迅速的下降。10天瘦了至少有10多斤！用她自己的话说，这样下去不出3个月她就完全正常了。而且非常的有精神，充满了快乐！无忧无虑的！也不知为什么，就是愉快！每天感觉都很积极，都很充实！
    或许时间有长有短，但我和身边的这些人的改变确实巨大的！还有已经64岁的姑姑和姑父也参与了磕大头的行列！
    能否脱胎换骨？相信你试过就知道了！我现在完全的相信了！ 

4、磕大头的女师兄故事 

在山东济宁有位师兄，是一个买早点的中年妇女。原先的时候老公经常打她。不让他信佛，她当时非常的痛苦！那时候她每天早上2点多就起床，和面准备炸油条！经常到晚上10点以后睡觉！可以说根本就没时间念佛更不用说磕大头了！可是她却创造了奇迹，在不到三年的时间里圆满了十万个！ 

用她的话说他每天都在练忍辱！老公几乎游手好闲，今生就是来讨债的。孩子要上学，老人要赡养！而且他们都是下岗的职工！生活在最底层，可是她每天起早贪黑的忙活！老公却经常对她又打又骂的！甚至有多次想要轻生，可又放不下老人和孩子！ 

她好像是从04年开始磕大头的，据说当时要安排好自己的老公睡觉后，再偷偷的起床去磕大头，白天就要为了生存去忙活一天！在这种环境下竟然能圆满了十万大头！随着自己修行的进展，老公对她也越来越好！ 

现在她们的生意日渐好转，收入也增长了很多，而且游手好闲的老公也开始帮她干活了。她的生活状态完全的改变了！师父说我们都说没时间，那么她应该比我们更没有时间得了！至于生活状态相信很少会比他们更差的吧！ 

5、淄博一位师兄的磕大头的故事 

在拉卜楞寺磕头的时候听师兄讲的一件事： 

山东淄博有个师兄，腿不好据说治了多年也没治好。好像小儿麻痹症之类的，一瘸一拐的样子！当时他们一起到拉卜楞寺拜佛。 

当时他就发愿要在寺院完成一个加行，就是围着寺院磕八圈大头。大约需要8天的时间吧！当时很多的师兄都不相信，因为他毕竟是腿不好！ 

事实上他做到了，等他圆满加行的时候。其他人才发现原先一瘸一拐的他不见了，他的腿和正常人没有区别了！ 

一时被称为奇迹！

6、两则了老太太的故事1   

一位是山东淄博的阿内桑吉，现在应该是70多岁的人了。在她五、六十岁的时候。几乎从来不都下楼，因为她家住在六楼。她身体很不好，一下楼再上来就很困难了！
    可是她看到几个师兄---她的儿子和女儿都皈依了三宝，并开始磕大头。她也尝试这开始磕了，就这样一直圆满了十万。现在听说已经在磕第三个十万了。身体非常的好，脸色红润，走路也不输给我们年轻人。05年的时候出了家！在师父身边修行。   

好多师兄弟们都因她而升起信心！ 

7、第二个老太太这个老太太是济宁的，现在也70多了。我们见过三次面，可每次见面都不一样。
     第一次见面好像是在宝相寺拜佛牙舍利，看佛光。那时候我还是一个穷光蛋，什么都没有，对佛法信心也不是很大。那时候她刚刚皈依，满头的白发！ 

 第二次见面，实在济宁一个佛教用品店里。她那时候开始磕大头了，脸色红润，感觉非常的和蔼可亲，头发也是一看就知道是位银发苍苍的老人！
     第三次见面在淄博，那时候我都认不出来她了，因为她满头的银发不见了，变的有黑的有白的。大家笑着跟她说都快成老顽童了！头发一半黑一半白的！年轻了很多！

 后来才知道她已经圆满了二十万大头！原先的病都好了，而且头发也变了！我们自然也感到了信心！
     用他们的话说，70岁的老太太都能磕，何况我们年轻人！如果说没时间，那人家那个下岗女工买早点的更没时间！  

其实修行不需要借口，只要你自己想修，什么都障碍不住的！

              如何使身体散发妙香，做一个香香公主、香香王子

虚云老和尚，一生不怎么勤洗澡，也不勤换衣服，可是人家身上却始终散发着一种香味，没有普通人难闻的臭汗味，这就是心香，是从修心养性修炼出来的。

许多参加过临终助念的人都有经验，助念成功后，佛菩萨到来接引之时，异香扑鼻，那种香气是世俗香气难以比拟的，那是佛菩萨从本性自然而然外散的气味。

世间男女都爱美，都想身体香气宜人，用世俗的香水，有时也无法遮盖住身体臭皮囊的气味，如果再有狐臭等病，简直是让人不敢靠近。但是如果大家能够每天念诵下列佛号，将来就能够获得从内而外散发出的体香，这种香气不用洒香水，而且会经久不散：

南无良象香光明王如来、南无百花芳香自在王如来、南无散无量香如来、南无普香如来，愿十方法界一切众生皆厌舍臭秽之身、清净身心、具足戒律妙香，所有毛孔散发芬芳妙香，愿十方法界一切众生闻此妙香皆断恶修善、发起无上大菩提心

1.顶礼、供养、皈依出有坏应供正等觉良象香光明王如来
任何人如果念诵良象香光明王如来的名号，他的身体将在一千三百年里散出芳香，永不忘失菩提心。

2.顶礼、供养、皈依如月世界出有坏应供正等觉百花芳香自在王如来
　　听闻此如来名号者，将于恒河沙数世界中散溢戒律妙香，获得佛陀的一切法，这是由此佛的夙愿感召。为此，当以清净增上意乐虔诚信奉。这种信心有着重大意义，凭借一念信心也将如愿以偿。以虔诚的信仰合掌、口中说“顶礼佛陀”、心怀慈悯者，于无上菩提中不退转，将在十四劫中背离轮回。　

3.顶礼、供养、皈依香涂海世界出有坏应供正等觉散无量香如来
　　听到此如来名号后以殊胜增上意乐信奉者，于无上菩提中不退转，得以成佛后所有毛孔中也散发出可心的芬芳妙香。智慧浅薄者不会慕求这种大智慧，只有智慧广大者才会闻而起信，于其余佛前累劫之中真实修成智慧，四十五劫背离轮回，对此生信者具有如明月般的智慧，成为天等世界的供养处。

4.顶礼、供养、皈依南方得一切力世界出有坏应供正等觉普香如来
　　这尊佛的所有毛孔中散发出悦意芳香遍及十方恒河沙数世界，他曾发愿凡是嗅到芬芳、听到名号者，证得菩提时毛孔中散出妙香。任何众生，即使七日不食，听到名号也赞说功德。听闻当下即拥有无量福德。喜欢此名号者，魔众无机可乘，因为蒙佛垂念，不舍圆满菩提。如果讲说此如来的所有福德资粮，那么一切有情将会沉醉而难以信受。听到名号后信受之人，受到具有本智者垂念。十个世界充满七宝，在无量劫中以此供养无量佛陀的福德虽不可言说，然而任何众生随念无量如来，五体投地顶礼的福德比前者更无法限量，将在百劫当中背离轮回。　

   执着于身体和相貌，却不能出离轮回，是很可悲的

如果只是执着于外貌而不能脱离轮回，再美丽的外表，也只是几十年的短暂拥有，受苦受罪的日子却更长。希望大家早日出离轮回，早日成就，早日证果，早日往生西方极乐世界

美丽的王后投生为粪甲虫