国医大师孙光荣心得 养生就三个字“合则安”

[健康养生 中老年人养生]“养生是一个古老的学问，养生产业是一个朝阳的产业，它具有无限的潜力和无限的潜能。”3月15日，国医大师孙光荣在第二届全国中医药养生产业发展论坛上做主题报告，与参会人员分享了他的养生心得。以下是根据现场演讲录音整理，现摘录如下，以飨读者：

国医大师孙光荣心得 养生就三个字“合则安”

养生总则

养生，国医大师孙光荣大师认为一个总则就是“合则安”。现在大家总是说吃什么，学什么功法，用什么产品，各有各的说法，我告诉你，养生就三个字—“合则安”，合适了就平安，吃了这个东西之后第二天头不晕，眼不花，胸不闷，腹不胀，大小便通常，这个对你是合适的，绝对没有哪一个养生产品今天吃了明天就见效的，养生贵在朴实，贵在坚持，贵在明白“合则安”。

养生要义

养生的要义是中和，人体的内环境与外环境要中和。养生的要领是三个词——上静、中和、下畅。囟会（编者注：囟会，经穴名，在头部，当前发际正中直上3寸）这段要安静。中间脾胃、肚子这块不能胀，不能饿。下面肾这块要通畅，大小便通畅，这就是养生。

养生重点

养生的重点第一是慈悲心。如果一个人的脑子里面心里面一天到晚是羡慕嫉妒恨，什么养生办法都没用。第二是注意饮食。病是从口入的，一定要注意饮食，绿茶每天三大杯，水煮的鸡蛋每天两枚，清蒸肉每周三次，蔬菜每餐必备等。第三是性生活。性生活很重要，过量不行，不守规矩不行，大雷大雨的天气不行，心情郁闷或者太高兴，喜怒忧思悲恐惊过度的时候也不行。

养生要诀

养心的要诀是什么？三句话，“是非审之于己”。这个朋友该不该交，今天我到这里来讲课，应不应该讲，我这个话应不应该说，文章要不要写，我这件事情做的对不对，是非判断在于自己。朋友交完了，事情做完了，话说出去了，“毁誉听之于人”，不要再放到心上，好赖随人怎么去说。“得失安之于数”，能不能当更大的官，能不能赚更大的钱，那一位优秀的男士能不能成为我的男友，那位亮丽的女人能不能成为我的女友，我的儿孙孝不孝顺，这些别太苛刻地要求了，得和失是注定的，安之于数，就是心态要平和。

养生特点

养生的特点是淡、上、善、旺，要淡，要上进，要善良，要兴旺。第一是低调，做人要低调，做事要高调，要实时为他人着想。为国家，为事业，大家从事的是养生产业，为这个事业效力，不要计报酬，享受交流合作的过程，要重在耕耘，重视自己积淀，学问、道德、人脉的积淀。

养生服饰

养生的服饰要宽松，要清洁，这是最基本的。要简朴，要素净，不管是男女。每天至少淋浴一次，最好是不佩戴任何装饰品。衣服的宽松是非常要紧的，不要穿的太扎眼，因为人们对你的眼光如果是不屑或者是挑剔的话，会影响你的心理，这是不能养生的。所以最好是宽松、平淡、简朴、素净，这些就能够融入于大众之中，因为你不是演员。

养生晨操

国医大师孙光荣还自创了一套叫做九九自振的养生操。首先，预备的时候垂肩，直立，平开半步。面朝太阳升起的方向，全身放松，尽量睁大眼睛，张大口腔，舌尖抵住上颚，深呼吸9次。简单的说就是狮子发吼的样子。第二，以头书鳯，以头部来书写繁体的“鳯”字，活动颈部。第三，左右踢腿转圜，9次。第四是站蹲，站着，蹲下去，踮起来，各自靠膝盖的振动300次，就是900次。结束的时候自由活动，舒展四肢，有条件还可以步行1000米，但千万不要暴走，特别是老年人。