向日葵的微笑。

夏至到了，这是北半球一年中白昼最长的一天，也标志着一年中最热的时候即将到来。

【“夏至”养生】

21日夏至:年中最热将到来 生活起居要防暑

6月21日是我国传统二十四节气中的夏至。专家表示，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来，值此时节，公众在生活起居方面要格外注意防暑。

专家表示，从夏至日起，我国气温开始进入最热的阶段。为了防暑，首先是适当多吃些冷食、凉食、瓜果。其次是夏季蚊虫多，易感染痢疾等肠道疾病，因此，在夏令饮食中要多吃些大葱、大蒜。再有就是利用各种防暑工具，如阳伞、扇子、凉帽、凉席、清凉油、藿香正气水等。

年中最热将至 清热利湿多吃“苦”尝“酸”

6月21日将迎来夏至节气，标志一年中最热的时候即将到来。营养专家提醒说，此时节，公众饮食应以清淡为主，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑热，增进食欲。

专家表示，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，这个时节宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。

21日夏至：年中最热即将至 养生保健莫轻视

伴随着持续的高温，6月21日将迎来我国传统二十四节气中的夏至。专家提示说，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来，公众要注意养生保健。

我国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年公历6月21日前后为夏至，此时太阳到达黄经90度。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。所以古时又把这天叫做“日北至”，意思是太阳运动到最北的一日。夏至之后，我国大部分地区进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关，气温可高达40℃。

21日夏至：“冬病夏治”又到贴敷时

6月21日，夏至，贴敷正当时，哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、体虚反复感冒等疾病都可治疗。“冬病夏治”是一种特殊疗法，是中华中医药疗法中的特色疗法。它结合中医的针灸疗法，在人体的穴位上进行药物贴敷，以鼓舞正气，增加人体的抗病能力，从而达到防病治病的目的。目前，此法已为现代人广泛应用。

【“夏至”科普】

今年夏至准确时间：6月21日7时09分

关于今年夏至的时间，社会上流传着两个版本，一个版本说6月21日，另一个版本说6月22日。到底哪个准确呢？天文专家表示，根据新近出版的《中国天文年历》，今年夏至准确时间为6月21日7时09分。

21日夏至：昼长夜短知多少

“吃过夏至面，一天短一线”。那么，这一天我国不同地区白昼到底有多长呢？我国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，21日是一年里太阳在天球上位置最偏北的一天，北半球日照时间最长的一天，也是白昼时间超过黑夜时间最多的一天，但各地的昼长时间从南到北呈递增趋势。“这是地球自转轴倾斜造成的昼长夜短效应越接近两级越明显的缘故。”

古时夏至放假三天 民间百姓吃“夏至面”

作为重要节日，清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌杂录》里记载，夏至之日始，百官放假三天。

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。之所以吃面，一是为了取一个好彩头，另外，也有提醒大家注意防暑降温的含义。